[...] - tu tak samo jak wyżej Deca 250 - tu tez bym poprosil o porade. Moim celem jest głownie masa bo silowo jest dobrze 170 kg klatka 140 kg barki 230 przysiad. Wiem że moje pytania co do cyklu mogą wydawać sie dziwne skoro pisze ze nie bedzie to moj pierwszy cykl ale te wczesniejsze to ustawiał mi znajomy strongman takze nie musialem sie o [...]
[...] Jakby co to mam 16 lat, reszta info w profilu. I jeszcze od razu, żeby nie robić nowego tematu-spotkałem się z opinią, że tłuszcze ograniczają wchłanianie kretayny, więc moje pytanie brzmi: czy to znaczy, że w porze, w której przyjmujemy kreatynę nie powinno być tłuszczy czy ogólnie w ciągu całego dnia ich nie powinno być ? A może to w ogóle [...]
Siemka. Ostatnio zainteresowałem się zdobywającym na popularności sposobie na zrzucenie fatu o nazwie intermittent fasting. Chciałbym wypróbować tę metodę i na samym początku mam kilka pytań do osób, które są bardziej zorientowane w tym temacie. Mój dylemat dotyczy tego w jakiej porze ustawić sobie to okno żywieniowe aby było jak najbardziej [...]
[...] enrgi i siły okropnie dużo sypiam i wiecznie czuje zmęczenie. Moje pytanie do was : Czy jeśli zaczne ćwiczyć nie tylo bieganie ale i na nowo ćwiczenia siłowe to czy spadek mojej wagi będzie przekłamany? chodzi mi o to czy mięśnie rosnac będe przekłamywać ubytek tłuszczu? Nie chce narazie nabierać masy mieśniowej a jedynie sprawić by ciało [...]
[...] Inne dni odpadają, ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam trenować w środy i piątki kickboxing. Chciałbym, żeby ktoś mi powiedział najpierw jak ułożyć trening na moje priorytety (czy mam więcej serii robić, nie wiem może jakieś łączone ćwiczenia), ponieważ zawsze każdą partie traktowałem tak samo,a teraz chciałbym bardziej skupić się [...]
[...] raczej mezomorfikiem bo trenuje kosza i wogule na WF trzeba być kumatym :) trening mam dość intensywny ... 4x w tygodniu pon wotrek czwartek piatek na kalk. wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 2499,3848 Kcal Trening Siłowy 2850,7449 ... kcal edit . zapomnialem dodać , jutro zaczynam swoj drugi cyk mutant mass + mono + nitrobolon II [...]
Witam. Mam na imię Marcin i mam 17 lat. Interesuję się mieszanymi sztukami walki (MMA) i trenuję je już od ok. pół roku. Niestety jestem bardzo szczupły i nie mam za dużo siły i chciałem to poprawić. Tutaj pojawia się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak [...]
Na początek chciałbym się przywitać ;] A moje pytanie jet następujące: Chciałbym kupić poręcze, mam wybór między Kelton a Marbo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/352 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html Zdecydowałem się na keltona bo są dłuższe i uchwyty wydają mi się fajniejsze, a do tego są [...]
[...] powiedział mi, że wykonywanie tych ćwiczeń spowoduje owszem przyrost masy mięśniowej, ale również zwiększenie obwodu w talii. (Czego wolałbym uniknąć) Zatem pytanie moje brzmi: Czy miał rację? Jeśli tak, to jak powinien wyglądać trening na brzuch w moim przypadku? Może ktoś dysponuje linkiem do odpowiedniego planu treningowego, który [...]
[...] ok lecz czuje ciezkosc i z toaleta czasami tez nie jest jak byc powinno. Zszedlem juz z lekow, mam tylko w razie potrzeby lek w saszetce ktory troche poprawia stan. I tu moje pytanie, czy mial ktos podobna historie? Chodzi mi glownie czego apsolutnie nie jesc oraz czy jest cos co pomoze na zaparcia i uczucie ciezkosci w zoladku. Za kazde rady [...]
czesc,ostatnio powaznie zastanawiam sie nad wypróbowaniem tak mocno zachwalanego przez was treningu hst,ale mam pare wątpliwosci i chciałbym abyscie odpowiedzieli na moje pytanka 1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen? 2: czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac [...]
[...] OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 120 tab OLIMP CREATINE Mega Caps 400kap (1250mg/tabs) BCAA XTRA ACTIVLAB 500g + Ew. TREC NITROBOLON II 1100g I tutaj nadchodza moje pytanie : #1. W mutant masie i ostrowicie znajduja sie BCAA oraz dodatkowo Omega-3 W Mutancie. Niestety nie jest podana ich ilosc. Czy oplaca sie zatem kupowac [...]
[...] stosować diete w której spożywam dużo białka oraz tłuszczy a także oczywiście warzyw za którymi przepadam i w której spożywam praktycznie 0 węglowodanów to poprawiło się moje samopoczucie, mam nawet więcej siły o dziwo i poprawiła się znacznie estetyka wyglądu z powrotem :) Myśle, ze patrząc jak zareagował mój organizm to trafiłem w [...]
Witam, Intensywne treningi rozpocząłem 4 miesiące temu trenując wszystkie partię mięśni bez nóg, nogi ćwicze dopiero od miesiąca, musiałem doleczyć kontuzje kolan. Od tego czasu przytyłem 5 kg, i jedyne co nie zwiększyło swoich rozmiarów to barki. Jest to niepokojące, bo zmieniałem plan już kilkukrotnie, trenując najpierw barki same, pozniej klate [...]
Moj wiek - 18 lat Staż - ok 1.5 rok z przerwami Waga - 78 kg Biceps - 37.5 cm Klata - ok. 110 :( Pas - nie wiem Ponizej sa moje fotki ;p .. prosze o szczera opinie co sadzicie panowie ?
Witam staz w grudniu 2 lata obecnie cwicze fbw z trenigu jestem zadowolony a moje rece (czyli odwieczny problem w koncu cos ruszylem) jednakze przeraza mnie ilosc serii na bicepsa wyglada to tak" A,B,wolne,A,B,Wolne,wolne A martwy drazek klatka na plaskiej arnoldki uginanie hantli chwytem mlotkowym i wyciskanie hantli spos. francuskiem [...]
[...] trenowac jakies 4 lata temu . Nie profesjonalnie ale w domu zaczelo sie od dziennej tak zwanej sily 60 brzuszkow 40 pompek i oczywisci zwiekszalem dzienna sile o max mojej mocy tzn ile moglem ... Teraz mam 17 lat . Przez 4 lata kazdego dnia robilem sile powiekszylem moje miesnie troszke ale to w sumie nic wobec tego co chce osiagnac [...]
Witam. Jestem nowy więc zaraz chciałbym z góry przeprosić za moje niedociągnięcia. Gram w piłkę gdzieś od 8 lat w klubie, trenuje i sam w domu od jakiegoś czasu pracuje. Chciałbym się poradzić was w sprawie odżywek, a mianowicie jakie najlepiej byłoby zacząć stosować a jakie po czasie np. od rozpoczynającego się sezonu. Przez wakacje pracuje w [...]
Witam(tytuł taki po to tylko żeby przyciągnąć waszą uwagę). Dużo naczytałem się tutaj na forum i nie tylko o treningu ale obecnie nie mam nawet godzinki czasu żeby tak się nad nim zastanowić i ładnie go ułożyć. Więc proszę aby ktoś, oczywiście jak moze ułożył mi go, efekt jaki chcę osiągnąć to smukłe wyrzeźbione mięśnie tzn. nie chcę jakiejś [...]
Ocencie mnie. Jestem nowy :)
