Sensacja nie uwierzycie!!!

Witam(tytuł taki po to tylko żeby przyciągnąć waszą uwagę). Dużo naczytałem się tutaj na forum i nie tylko o treningu ale obecnie nie mam nawet godzinki czasu żeby tak się nad nim zastanowić i ładnie go ułożyć.
Więc proszę aby ktoś, oczywiście jak moze ułożył mi go, efekt jaki chcę osiągnąć to smukłe wyrzeźbione mięśnie tzn. nie chcę jakiejś dużej masy chcę poprostu "wysportowanej sylwetki" czyli delikatny zarys wszystkich mięśni na ciele z nastawieniem na śkośne i proste brzucha i proszę was nie odsyłajcie mnie z siłki na jakiś inny sport. Ja chcę osiągnąć to dzięki siłowni.
Moje dane:
18 lat
190 cm wzrostu
76 kg wagi
nawet spory staż treningowy(tzn kiedyś gdy miałem sporą nadwagę ćwiczyłem przez dwa lata na siłowni)

ktos zaraz na poczatku pisał, ze koloes nie ma czasu ulozyc sobie planu a bedzie mial czas na wykonanie go ?? samo mowi za siebie

A obrazek fajny wiadomo

A jak myślicie dobry byłby w moim przypadku jakiś trening obwodowy??? Jak tak to może macie jakiś godny polecenia

Aha i jeszcze chciałem dodać że po odchudzaniu jestem baaardzo wychudzony ale została mi po tym taka trzęsąca "galaretka" szczególnie na brzuchu i kalcie więc może lepiej jakiś plan na gęstość?? BAAARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ

Jak nie masz czasu ulozyc treningu to jak znajdziesz czas aby go wykonac?

Jeju jak nie masz nic konkretnego do powiedzenia to się nie wyppowiadaj! Trening będzie trwał godzine a ułożenie dobrego planu zawsze zajmowało mi kilka godzin

Hmmm każdemu chuderlakowi widać mięśnie, ale na tym Ci pewnie nie zależy. Moim zdaniem powinieneś robić masę.

tez sobie marianek wymyslil sensacje

jak widzisz tytuł postu przyciągający uwagę nie pomógł. jak ty chcesz robić w ch... innych to nie licz na pomoc.

właśnie!!

A gdybym npisał taki tytuł: "Prośba o ułożenie planu" to wszedłbyś?? Wątpię a jak już to chyba po to żeby napisać: "pczytaj trochę i sam sobie poeradzisz". Jak niewiesz co napisać to wogóle nie pisz

pozdro