Cino69

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

835

przeczytanych postów

5935

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2015 (23:28)

Data rejestracji 15.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen po przerwie witam mam 28lat, 184cm wzrostu, 81kg o rekordach nie bede pisal bo jeszcze nie sprawdzalem, kiedys cwiczylem ok 4 lata ale po kontuzji barku przestalem cwiczyc na pare lat, wrocilem do treningow i tak trenuje 9tyg, teraz zlapala mnie angina i	2	2012-04-03 18:27
Po siłowni, o siłowni	mam problem nie wiem czy to wlasciwy dzial ale problem i tak mam chodzi o to ze dzisiaj najpozniej jutro musze zrobic wpis do ewdidencji o dzialalnosci gospodarczej otwieram sklep z odzieza mlodziezowa damska i meska i nie mam wogole pomyslu na nazwanie	1	2007-08-09 10:14
Zdrowie i Uroda	szukam dobrego lekarza sportowego PILNE najlepiej w zachodniopomorskim, jak mozecie dawajcie nr telefonu i ile bierze, dawajcie jedynie takich, ktorzy zrobia jakies badania, zeby postawic diagnoze i wyleczyc a nie wyskoczy z tekstem: "...to przez silownie, przestan pan cwiczyc,	2	2006-11-27 10:55
Trening dla zaawansowanych	3 pytania 1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo	12	2006-09-12 10:19
Doping	prosze o rade	78	2006-06-13 16:13
Trening dla zaawansowanych	co tydzien inaczej?? od niedawana zaczalem co tydzien robic dana partie inaczej np. bic: 1.sztanga stojac 2.krzywka modlitewnik 3.hantle z supinacja w nastepnym tygodniu: 1.hantle stojac 2.hantle mlotek 3.hatel w oparciu o udo tak czeste zmiany maja sens, czy	14	2006-07-06 15:09
Po siłowni, o siłowni	film o GREGU V musicie to zobaczyc najlepsze jest jak mu sie bic przwrocil bueheheee http://www.smog.pl/wideo/1733/sterydy/	6	2006-07-10 23:49
Trening dla zaawansowanych	trening silowy w sportach walki czesto ktos zaklada post z pytaniem jak wyrobic sile ciosu etc itp, znalazlem bardzo ciekawa stronke(http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/) na ten temat, sa tam elementy atlasu cwiczen, opracowania michaila, mawashiego i innych zayebista	3	2006-04-23 09:51
Trening dla zaawansowanych	co o takim planie? staz lekko ponad rok wiek 23 waga 82 dzień i klatka x. wyciskanie sztangi - skos 12/10/8/8 x. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 3. rozpiętki - skos 4x 4. brama 1x max triceps x. pompki na poreczach 3x max x. ściąganie	4	2006-04-22 23:15
Trening dla zaawansowanych	czym skutecznie zastapic przysiady ze sztanga? jak w temacie nie moge robic przysiadow bo po nich boli mnie kregoslup w dolnym odcinku jakim cwiczeniem skutecznie je zastapic? po przysiadach fajnie nabijaly mi sie boczne ud, teraz zamiast przysiadow wypycham na suwnicy ale nie ma tekiego	16	2006-03-30 17:44
Trening dla zaawansowanych	dobra zmiana treningu??? do tej pory przez pare miechow (z malymi przerwami) trenowalem tak: klatka-tric plecy-bic nogi-barki dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek - skos 3-4x 12/10/8/6 3. rozpiętki na	21	2006-02-21 11:37
Trening dla zaawansowanych	MASA - cel treningu (do oceny) moj staz to pare miesiecy bezmyslnych treningow i miesiac wedlug planu. a oto plan na kolejnych 5 albo 6 tygodni. zaczynam od poniedzialku wieczorem. prosze o opinie i jak trzeba poprawki. cel - masa ! dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie	3	2006-01-15 22:27
Trening dla zaawansowanych	do oceny i pare pytan to moj dotychczasowy trening: dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1. wyciskanie francuskie	17	2005-12-28 15:30
Doping	this shit SAA	23	2005-09-24 13:24
Odżywki i suplementy	prosze o rade kupilem taki zestaw: mono, glutamine (mega caps), hmb (tez mc) i carbo, rano mam rozpuszczac kretke w carbo i popic tym hmb i glutamine ? mozna wszystko na raz ? jak to wszystko brac przed treningiem, po tr i przed snem ?? cos brakuje w tym	2	2005-09-19 16:22
Odżywki i suplementy	zestaw do kretki ? jaki jest najlepszy i sprawdzony zestaw supli do kreatyny ?	17	2005-09-17 00:20
Trening dla zaawansowanych	MICHAIL POMOCY !! od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. nie rozumiem dlaczego. bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. dlaczego tyle czasu moje	41	2005-07-23 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-29 15:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-19 08:37
Trening dla początkujących	Ból mięśni naramiennych na treningu klatki	2012-04-19 08:24
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen po przerwie	2012-04-04 13:19
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-12-27 10:13
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-12-26 20:44
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	WESOŁYCH ŚWIĄT ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU życzy Olympia	2011-12-23 13:21
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-05-25 08:13
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-05-24 23:46
Scena MMA i K-1	Wywiad przed KSW XI - Artur Kadłubek dla Fight24	2009-12-01 21:36
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2008-05-19 23:05
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2008-05-12 20:26
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-07-03 10:49
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-24 13:45
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-24 10:58
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Jakas silownia w CHOSZCZNIE ?	2007-03-23 22:35
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Ściągnięcie długu	2007-03-23 22:28
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 21:32
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-23 16:03
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 10:40
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 08:49
Zdrowie i Uroda	szukam dobrego lekarza sportowego PILNE	2006-11-27 11:26
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sa h...warte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-11-26 00:39
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sa h...warte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-11-26 00:31
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia klatkę piersiową	2006-10-27 22:45
Trening dla zaawansowanych	Dobry rozkład?	2006-10-27 11:02
Trening dla zaawansowanych	Dobry rozkład?	2006-10-26 12:05
Trening dla zaawansowanych	mięsień naderwany/naciągnięty???	2006-10-22 11:38
Trening dla zaawansowanych	Treninga na mase i dieta	2006-10-22 10:19
Trening dla zaawansowanych	mięsień naderwany/naciągnięty???	2006-10-22 10:18