Cino69

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

835

przeczytanych postów

5935

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2015 (23:28)

Data rejestracji 15.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen po przerwie witam mam 28lat, 184cm wzrostu, 81kg o rekordach nie bede pisal bo jeszcze nie sprawdzalem, kiedys cwiczylem ok 4 lata ale po kontuzji barku przestalem cwiczyc na pare lat, wrocilem do treningow i tak trenuje 9tyg, teraz zlapala mnie angina i	2	2012-04-03 18:27
Po siłowni, o siłowni	mam problem nie wiem czy to wlasciwy dzial ale problem i tak mam chodzi o to ze dzisiaj najpozniej jutro musze zrobic wpis do ewdidencji o dzialalnosci gospodarczej otwieram sklep z odzieza mlodziezowa damska i meska i nie mam wogole pomyslu na nazwanie	1	2007-08-09 10:14
Zdrowie i Uroda	szukam dobrego lekarza sportowego PILNE najlepiej w zachodniopomorskim, jak mozecie dawajcie nr telefonu i ile bierze, dawajcie jedynie takich, ktorzy zrobia jakies badania, zeby postawic diagnoze i wyleczyc a nie wyskoczy z tekstem: "...to przez silownie, przestan pan cwiczyc,	2	2006-11-27 10:55
Trening dla zaawansowanych	3 pytania 1. na silce czesto widze kolesia co robi trica przy wyciagu tak: staje blisko wyciagu, lapie drazek nachwytem i nie trzyma lokci przy tulowiu tylko prowadzi je na boki wyciskajac ciezar w dol, nie wiem czy to cwiczenie sam sobie wymyslil czy co bo	12	2006-09-12 10:19
Doping	prosze o rade	78	2006-06-13 16:13
Trening dla zaawansowanych	co tydzien inaczej?? od niedawana zaczalem co tydzien robic dana partie inaczej np. bic: 1.sztanga stojac 2.krzywka modlitewnik 3.hantle z supinacja w nastepnym tygodniu: 1.hantle stojac 2.hantle mlotek 3.hatel w oparciu o udo tak czeste zmiany maja sens, czy	14	2006-07-06 15:09
Po siłowni, o siłowni	film o GREGU V musicie to zobaczyc najlepsze jest jak mu sie bic przwrocil bueheheee http://www.smog.pl/wideo/1733/sterydy/	6	2006-07-10 23:49
Trening dla zaawansowanych	trening silowy w sportach walki czesto ktos zaklada post z pytaniem jak wyrobic sile ciosu etc itp, znalazlem bardzo ciekawa stronke(http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/) na ten temat, sa tam elementy atlasu cwiczen, opracowania michaila, mawashiego i innych zayebista	3	2006-04-23 09:51
Trening dla zaawansowanych	co o takim planie? staz lekko ponad rok wiek 23 waga 82 dzień i klatka x. wyciskanie sztangi - skos 12/10/8/8 x. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 3. rozpiętki - skos 4x 4. brama 1x max triceps x. pompki na poreczach 3x max x. ściąganie	4	2006-04-22 23:15
Trening dla zaawansowanych	czym skutecznie zastapic przysiady ze sztanga? jak w temacie nie moge robic przysiadow bo po nich boli mnie kregoslup w dolnym odcinku jakim cwiczeniem skutecznie je zastapic? po przysiadach fajnie nabijaly mi sie boczne ud, teraz zamiast przysiadow wypycham na suwnicy ale nie ma tekiego	16	2006-03-30 17:44
Trening dla zaawansowanych	dobra zmiana treningu??? do tej pory przez pare miechow (z malymi przerwami) trenowalem tak: klatka-tric plecy-bic nogi-barki dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek - skos 3-4x 12/10/8/6 3. rozpiętki na	21	2006-02-21 11:37
Trening dla zaawansowanych	MASA - cel treningu (do oceny) moj staz to pare miesiecy bezmyslnych treningow i miesiac wedlug planu. a oto plan na kolejnych 5 albo 6 tygodni. zaczynam od poniedzialku wieczorem. prosze o opinie i jak trzeba poprawki. cel - masa ! dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie	3	2006-01-15 22:27
Trening dla zaawansowanych	do oceny i pare pytan to moj dotychczasowy trening: dzień i : klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 15/12/10/8/6 2. wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. rozpiętki płasko/(skos gry priorytetem jest góra) 3x 12-10 1. wyciskanie francuskie	17	2005-12-28 15:30
Doping	this shit SAA	23	2005-09-24 13:24
Odżywki i suplementy	prosze o rade kupilem taki zestaw: mono, glutamine (mega caps), hmb (tez mc) i carbo, rano mam rozpuszczac kretke w carbo i popic tym hmb i glutamine ? mozna wszystko na raz ? jak to wszystko brac przed treningiem, po tr i przed snem ?? cos brakuje w tym	2	2005-09-19 16:22
Odżywki i suplementy	zestaw do kretki ? jaki jest najlepszy i sprawdzony zestaw supli do kreatyny ?	17	2005-09-17 00:20
Trening dla zaawansowanych	MICHAIL POMOCY !! od trzech miesiecy nie poszlo mi w ramieniu ani milimetra. nie rozumiem dlaczego. bica cwicze raz w tygodniu razem z klata, tzn najpierw klate i zaraz biceps, trica robie 2 razy w tygodniu z plecami a pozniej z barkami. dlaczego tyle czasu moje	41	2005-07-23 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-29 15:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-04-19 08:37
Trening dla początkujących	Ból mięśni naramiennych na treningu klatki	2012-04-19 08:24
Trening dla początkujących	zmiana cwiczen po przerwie	2012-04-04 13:19
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-12-27 10:13
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-12-26 20:44
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	WESOŁYCH ŚWIĄT ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU życzy Olympia	2011-12-23 13:21
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-05-25 08:13
Scena MMA i K-1	Muzyka z KSW	2010-05-24 23:46
Scena MMA i K-1	Wywiad przed KSW XI - Artur Kadłubek dla Fight24	2009-12-01 21:36
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2008-05-19 23:05
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2008-05-12 20:26
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-07-03 10:49
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-24 13:45
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-24 10:58
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Jakas silownia w CHOSZCZNIE ?	2007-03-23 22:35
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Ściągnięcie długu	2007-03-23 22:28
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 21:32
Informator DOLNOŚLĄSKI	wałbrzych	2007-03-23 16:03
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 10:40
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	Kto jest z Choszczna lub okolic??	2007-03-23 08:49
Zdrowie i Uroda	szukam dobrego lekarza sportowego PILNE	2006-11-27 11:26
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sa h...warte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-11-26 00:39
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia sa h...warte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-11-26 00:31
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia klatkę piersiową	2006-10-27 22:45
Trening dla zaawansowanych	Dobry rozkład?	2006-10-27 11:02
Trening dla zaawansowanych	Dobry rozkład?	2006-10-26 12:05
Trening dla zaawansowanych	mięsień naderwany/naciągnięty???	2006-10-22 11:38
Trening dla zaawansowanych	Treninga na mase i dieta	2006-10-22 10:19
Trening dla zaawansowanych	mięsień naderwany/naciągnięty???	2006-10-22 10:18