moje

Nie no, ja też kiedyś tyle jadłem, a nawet mniej. Mimo Twojego wzrostu i treningu, to radziłbym jednak podbić, bo 1700-1800 kcal, to redukcja, a nie masa ... Myślę, że gdzieś 2300 powinieneś zacząć, coś około tego. Poczekaj aż ktoś jeszcze potwierdzi moje słowa :-))

[...] jakoś rozłożyć to na dwa tyg (np. po 100-150 kcal?) Mimo, że jestem świadomy że powinienem jeść te 1,8-2 k , to naprawdę jest mi ciężko przełamać się psychicznie. Wcześniej moje "pseudo-diety-głodowe z późniejszym rzucaniem się na słodką szafkę" miały sporo mniej kcal, więc już przejście na te 1,7-1,8 to dla mnie postęp. Czy takie większe [...]

Widzę, że moje określenie 'uwolnić orkę' przypadło ci do gustu :-D Bardzo możliwe, że nowy jadłospis ci służy, tak jak pisze Misiek, dorzuć wszystkiego po trochu i za tydzień sprawdzaj skutek ;-)

[...] :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. Całość zamknąć w 2000-2100 (też w zalezności od dnia) Widzę, że moje określenie 'uwolnić orkę' przypadło ci do gustu O stary i to jeszcze jak :-D Dziś do starszego rzuciłem tym tekstem, również złapał ostrą śmiechawkę :-D Od siebie [...]

A no widzisz, bo Ty jedziesz na olimpijskiej, tu jednak masa gryfu jest dość istotna ;-) Moje to takie raczej lekkie są... :-D Sprzęt kupowałem w Keltonie. Cały zestaw od razu - ławka, prasa do nóg, modlitewnik, obciązenie, gryfy (+ jeden dokupiony w Realu) i sztangielki. W domu, szczególnie w niewielkim pomieszczeniu gdzie ćwiczę sprzęt sprawdza [...]

Antoś mógłbyś rzucić jeszcze okiem, na te moje pytania odnośnie ćwiczeń... ?

[...] w skosie, wiosłowanie. Miało być jeszcze wyciskanie żołnierskie, ale bateria mi padła... http://www.youtube.com/watch?v=V0jEQnTO1UQ&feature=youtu.be Co do ćwiczeń, moje komentarze i jednocześnie pytania: 1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba [...]

[...] zawsze śmigają jak trzeba... Ale spędzając dużo czasu w CZD (Centrum Zdrowia Dziecka) zobaczyłem, że jestem w miarę "komfortowej" sytuacji. Po pierwsze nie miałem dializ - moje nerki są wydolne. A to już bardzo dużo znaczy :-)) Nie musiałem mieć nigdy przeszczepu - a ten zabieg dopiero ograniczyłby mnie całkowicie. Ponadto na innych oddziałach [...]

[...] - zgadzam się, że trzeba myśleć pozytywnie, mieć jasny cel, do którego się dąży, ale... trzeba też być realistą, żeby potem nie rozczarować się niepotrzebnie - takie jest moje zdanie ;-) Jak czytam o skutkach ubocznych leków m.in.: osłabienie siły mięśniowej. wzmożony apetyt i przyrost wagi ciała. zahamowanie wzrostu to jednak trochę daje do [...]

[...] warzyw i posiłkach około treningowych tzn. przed, bezpośrednio po i godzinę po? Teorie są różne, ja do tej pory szamałem normalnie nie przejmując się nimi ;-) 5. I teraz najważniejsze: Czy moje pytania nie są bez sensu zważywszy na mój poziom? \-) Chciałbym jednak wiedzieć jak to powinno wyglądać poprawnie i ewentualnie powoli do "wdrażać".

Samo to, że jest to na świeżym powietrzu, to bardzo dobra zaleta ;) Maluszek, maluszkiem, trening można zrobić ha :D ... bo ogólnie dietkę masz dobrą, mi wygląda to na więcej niż na 2400kc., ale skoro wykonałeś dobre obliczenia to nie ma co zaprzeczać, to po prostu moje omamy hi :)

[...] pracy/szkole). Wiem, że ostatnio nie świecę przykładem w tej dziedzinie bo używam roweru jedynie jako środka transportu na krótkich trasach ale niebawem mam nadzieję wrzucę moje trasy weekendowe jak zacznę jeździć. To taka popołudniowa trasa (jazda po pracy) z tamtego roku 40km [...]

[...] się nie znam, bo znać się nie mogę, w każdym razie dość często ten link jest polecany. EDIT: Trochę się spóźniłem, widzę, że już trochę poszło zdań ;-) Powiem szczerze, że moje zainteresowanie FBW wyszło właśnie z postów traktoora71. Co do reszty zgadzam się z Wami: niezależnie dla kogo (w dużej mierze, choć czasami naprawdę plany sa tam z [...]

Za 20 lat nie będziesz żałował tych dwóch godzin na siłowni, tylko tych 22 poza nią. Jeszcze wspomnisz moje słowa!

[...] :) Co do wzrostu, to lekarza nie proponowali Ci podawania GH? Bo moim zdaniem Twój jeszcze się nie zakończył i można go jeszcze odpowiednio wyindukować. Ale to oczywiście moje przypuszczenie, nie orientuj się na nie zbytnio. ;-) Podawanie HCG to na pewno lepszy pomysł niż walenie teścia, w końcu dzieki temu można odtworzyć spermatogenezę, no i [...]

Jaka kolejność treningu ci nie powiem bo nie chcę cię wprowadzać w błąd. co do doms's pamiętam jak po pierwszym treningu moje nogi były tak zjechane że przez bite 2 dni chodziłem jak cyborg.

[...] :) Co do wzrostu, to lekarza nie proponowali Ci podawania GH? Bo moim zdaniem Twój jeszcze się nie zakończył i można go jeszcze odpowiednio wyindukować. Ale to oczywiście moje przypuszczenie, nie orientuj się na nie zbytnio. ;-) Podawanie HCG to na pewno lepszy pomysł niż walenie teścia, w końcu dzieki temu można odtworzyć spermatogenezę, no i [...]

[...] na tego teścia raczej się nastawiłem. Ale ostateczną decyzję podejmą na miejscu. Co do wzrostu - raczej nie mam już złudzeń, aczkolwiek byłbym bardzo mile zaskoczony, gdyby moje podejrzenia były niesłuszne ;-) Co do bezpieczeństwa - może i tak, ale w moim wieku chicałbym wreszcie "poczuć" się normalnie. Nie wiem, czy rozumiesz o czym mówię. [...]

[...] na tego teścia raczej się nastawiłem. Ale ostateczną decyzję podejmą na miejscu. Co do wzrostu - raczej nie mam już złudzeń, aczkolwiek byłbym bardzo mile zaskoczony, gdyby moje podejrzenia były niesłuszne ;-) Co do bezpieczeństwa - może i tak, ale w moim wieku chicałbym wreszcie "poczuć" się normalnie. Nie wiem, czy rozumiesz o czym mówię. [...]

Wystarczy wejść w "moje tematy" i masz tam wszystkie, na jakie odpisałeś