moje

[...] i o 13 silownie. Prosze o pomoc i podpowiedz co mozna zjesc po wf. Do tej pory wygladalo to tak rano platki owsiane+ mass xxl i po zajeciach na 40 min przed mass xxl. teraz rano przed wfem bede jadl platki+ mass xxl, i moje pytanie co zjesc po wf i po zajeciach brac xxl? czy wystaczy mi ten posilek zjedzony po wf. Z gory dziekuje za pomoc

[...] Powiem że była to bardzo ciężka przeprawa i potrafiłem wykonac tylko 3 serie ( w 3 juz te powtórzenia nie były takie pełne ). I moje pytanie jest nastepujące. Czy mam robic te cykle na siłę ? Bo 4 był po prostu awykonalny. I czy macie jakieś porady dla początkujacego sw który na drążku podciaga się [...]

Czytalem forum. I juz walcze dluzszy czas z tym problemem. Nie wiem czym jest spowodowane moje nadmierne pocenie, nie mam tarczycy, stosowalem etiaxil niestety nie pomogl. Problem jest tak nieprzyjemny ze nawet gdy siedze w domu ogladam televizje pelny relax to nie ma mozliwosc zebym mial suche dlonie, moge miec zimne ale nie suche. Szalwie [...]

[...] ; "...po treningu należy niezwłocznie uzupełnic glikogen..." ; "...najpierw uzupełniamy glikogen w naszych mięśniach aby nie zostały one skonsumowane przez nasz organizm..." Proszę o pomoc !!Po treningu woda i carbo lecz czym mam zastąpić carbo?? Żeby moje mięśnie rosły i nie zostały konsumowane przez ogranizm??Z góry dziękuję za odpowiedź:)

[...] mając 180cm wzrostu maze 62kg więc dieta to jest priorytet teraz u mnie!poza tym cisne na klatke 72kg ale wszystkie ćwiczenia wykonuje mniej więcej po równo!tu pojawia sie moje pytanie-czy odstającie łopatki to kwestia mojej wagi czy też złego ćwiczenia a moze jakaś wada postawy?czy i jak mozna to skorygować-czekam na wasze sugestie co do [...]

[...] o tym na sfd,ale nei znalazłem pełnej odpowiedzi.Więc mam pytanie do osób obeznanych w tym temacie,bo ja jestem laikiem.Chciałem sobie kupić test-a-boost,ale pewna osoba powiedziała mi że 6-oxo podchodzi pod ph.Wyczytałem jadnak że to naturalny środek i nie wiem już co mam o tym myśleć?Jeżeli ktos mógłby rozwiać moje obawy to z góry dziękuje.

Od niedawna zaczołem chodzić na siłownie (2miechy masowałem) a teraz niewiem czy zrzucać mase czy dalej walić na siłe i na mase?? Niewiem jaki dla siebie trening zastosować.Moje wymiary to bic44 klatka 125cm przedramienie 37cm wyciskam 115 kg martwy nierobie jestem za młody,nóg też nierobie ponieważ mam 67cm w udzie i mam je bardzo silne. Mam 16 [...]

moje pytanie: jest BJJ w Chorzowie?? Slyszałem cos o Śląskim ale z tego co znalazlem to wychodzi ze jest tam tylko MMA. Chcialem urozmaicic trening ;) Dzieki za odpowiedz

witam, spędzam dużo czasu przed kompem... bardzo dużo... taki fach... i tu moje pytanie, bo podobno powerball pomaga... ale tylko słyszałem i dlatego pytam się was czy opłaca się to kupować, czy to pomaga a jak tak do dokładnie na co?? http://allegro.pl/item948102546_powerball_oryginalny_z_licznikiem_250_hz_hit.html [...]

Witam Chcialbym ruszyc troche klate i pozniewaz jest nie proporcjonalna do ramion mianowicie cwicze mase okolo 2lata Spitlem i zastanawiam sie czy nie sprubowac czegos nowego tu mam na mysli FBW. Moje wymiary to klata-107cm bic-38cm lydka 40cm udo63cm Staż 2 lata+ Zalezaloby mi glownie zeby nabrac i sily na plaskiej i zeby klata troche urosla i [...]

zakupiłem taki zestaw i jeszcze kreatyne CM3 do tego którą zamierzam brać rano na czczo 5 gr. i 30 min.po treningu. Natomiast moje pytanie brzmi czy mogę dodać 5 gr. BCAA POWDER do porcji SAWa przed treningiem chodzi mi o wymieszanie gdyż te bcaa są bezsmakowe,czyste a nastepnie po treningu ( 5 gr ) dodać je do CM3 ( 5 gr ) czy wymieszanie tych [...]

[...] jeszcze ulozonego dobrego planu.Jaki plan bylby odpowiedni???JAk narazie robie cwiczenia ogolnorozwojowe.Po jakim czasie wziasc sie za odzywki i czy wogole jest sens je brac skoro mam diete.Jesli tak to jakie na poaczatek i po jakim uplywie czasu.Potrzebuje pomocy.Prosze o deobre odpowiedzi.Postaram sie niedlugo wrzucic jeszcze moje fotki.pozdro

Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68kg. Od września mam w planach zacząć swoją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie: stosować plany treningowe i diety zamieszczone na forum, czy potrzebuję indywidualnego harmonogramu ćwiczeń oraz odżywiania? Gdyby jednak się okazało, że potrzebuje indywidualny program to zajmuje się ktoś tym na [...]

witam jestem od jakichś 3 miesięcy na diecie na masę (i jestem zadowolony z wyników) przez ostatni miesiąc moja dieta wyglądała jednakowo każdego dnia: czyli zawsze na śniadanie to samo (np płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg) zawsze na kolecje to samo (np jajka, masło) i podobnie w reszcie posiłków ciągle te same produkty Moje pytanie to: [...]

Witam szukam osoby która będzie w stanie zrealizować moje zamówienie. Więc tak potrzebuję około 1000kg obciążenia żeliwnego o wadze 2,5kg 5kg 10kg 20kg. Oczywiście najtańsza oferta wygrywa. Jeśli ktoś ma możliwość zrobienia dla mnie około 12 par hantli toczonych również będę zainteresowany. Wszelkie propozycje proszę na numer gg. 4702962

Wiatam. MAm około 2-3 cm opony na brzuszku którą zdobyłem na masie i na browarkach trochę. Za miesiąc robię redukcję. Planuje kupić spalacza + BCAA. I tu właśnie moje pytanie. Czy wogóle jest sens brać spalacza przy takich założeniach??? BCAA będe brał napewno. Poza tym brzuszkiem chce trochę wyrzeźbić/podciąć klatkę. Chyba spalacz nie zaszkodzi? [...]

Witam od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć,mam ułożoną dietę głownie ćwiczę na rzeżbę,oto moje dane: Wiek:18lat wzrost:177cm Waga:62KG Powiedzcie mi jakie mogę zacząć odżywki?Tydzień temu zakupiłem sobie gainera i właśnie jutro wybieram sie na zakupy i co polecacie bym sobie kupil za odzywki?Białko,gainer czy co?Przypomninam że ćwiczę na rzeźbę tak więc [...]

Otrzymalem kilka dni temu wspomnianeg w tytule gainera jednak bez miarki i musze uzywac lyzki stolowej. z tad moje pytanie ile lyzek stolowych da jedna porcje czyli 70 gram tego gainera? Obecnie stosuje sypiac 5 lyzek ale chce sie upewnic.... z gory dzieki

[...] niektórych użytkowników dietę miałem lecz zdołałem prowadzić ją tylko 2 tygodnie ponieważ jestem uczniem Technikum :) Gdy skończyłem dietę starałem sie jeść jak najczęściej i przyjmować najbardziej wartościowe produkty i tak do teraz. I właśnie moje pytanko takie jaka odżywka bez diety.? 180cm wzrostu, 77kg :) Pozdrawiam i z góry dziękuję za odp.

Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]