moje

Witam, z góry przepraszam jeśli pytanie jest niestosowne ale czytam Was od dawna i wiem że znacie odpowiedź na moje pytanie. Tylko ten dział przyszedł mi do głowy,choć wiem że to nie suplement. Chciałam kupić efedrynę, otrzymałam takie pudełeczko. Nazwa nazwą a w składzie pseudoefedryna? Jak to jest co to w końcu jest? Pogubiłam się , farmaceuta [...]

[...] codziennie wsypuje do zbiornika prawie 3 tony pigmentów(?). Pojedynczy worek wazy 25kg, codziennie przenosze prawie 120 takich workow ( moze nie na duza odleglosc ale jak na moje mozliwosci jest to duzo). Od pazdziernika chce chodzc na silownie. Mysle ze troche sily mi przybedzie do tego czasu, ale nie wiem czy da sie zrobic tak zeby ta praca( [...]

Witam, Poniezej przedstawiam plan na mase jaki zamierzam realizowac od 24 maja przez okolo 5 tygodni. Moje Dane: 36lat, 92kg, 179cm, FB - 17%, Staz 3 lata, silownia na ktora chodze jest dosc dobrze wyposazona. A o to plan: I DZIEÑ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na p³askiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skoœnej [...]

Witam wszystkich ;) pierwszy raz pisze w tym dziale zatem prosze o zyczliwosc: Moje pytanie brzmi nast: co polecacia na poczatek? nigdy jeszcze nic nie bralem a poza tym nie orientuje sie jeszcze w tym tak jak zapewne wiekszosc z Was. Zalezy mi na obiektywnej opini Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: ? Obwód [...]

Witam..Mam do Was mega prosbe...Czy mozecie ocenic moje menu...Codziennie chodze na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500. sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub [...]

[...] Wariant 2. Pierś z kurczaka/schabowy na patelni + surówka (do wyboru: j.w) 20.00 Kolacja: Wariant 1. Owoc Wariant 2. Serek Wariant 3. Kanapka z bułki grahamki, sałaty i rzodkiewki (bez masła) Teraz moje pytanie, czy takie odżywianie jest dobre jak na mój wiek ? Coś dodać, lub ograniczyć ? Zmieniony przez - mikis w dniu 2012-05-26 15:31:39

Witam jestem nowy na forum prosze by mnie nie disować mam kilka pytan dla osób zaawansowanych. mam 18 lat waga 88kd wzros 175 ob. bicepsu 42 ob. klatki 124 wyciskanie ławeczka 140 odbyłem 4 cykle w życiu ćwicze od 1 klasy gimnazjum pierwszy cykl odbył sie na monochydracie bez żadnych dodatkow samo mono drugi na sztormie i szoku trzeci na [...]

[...] stosowałem dietę i teraz również zamierzam się jej trzymać. Cały mój okres treningów oparty był na splitach lecz ostatnie dwa miesiące przed zakończeniem spróbowałem FBW i moje odczucia z tego typu treningu były na + (obwody, siła), ale to pewnie nowe bodźce. Wklejam swój program którym mam zamiar ruszyć od przyszłego tygodnia i mam prośbę o [...]

weszłam na to forum przez przypadek i czytając wasze wypowiedzi uświadomiłam sobie że moje postępowanie jest bezcelowe i co najgorsze niezdrowe. Ciągłe diety cud przedzielane okresami obżarstwa to tragedia i chcę z tym skończyć. Pragnę zdrowo schudnąć (szczególnie zależy mi na wyszczupleniu ud)i cieszyć się z pięknej syletki :) Liczę na waszą [...]

[...] gorączka. Oczywiście więcej strzałów nie biłem, dziś (minął tydzień) przywaliłem razno strzała i juz czuje, że znowu zaczyna mnie łamać w kościach.... Tak więc nie na moje oko, organizm próbuje walczyć z substancją. Wiem że niektórzy maja podobne objawy rozpoczynając cykl na teściu,(ja winko łącze jedynie z metką i masą supli z Olimpu) Do [...]

[...] Ale teraz znów zacząłem ćwiczyć i jak ćwiczę z cięższymi hantlami, to widzę że znów powoli mi się robią nowe. A zależy mi na masie(chcę nabrać trochę cm w bicepsie). - I to moje drugie pytanie, wie ktoś może jakim ćwiczeniem(ćwiczeniami) można spalić tłuszcz pod pachami. Ponieważ ćwiczę trochę czasu i powoli widzę postępy i tylko ten tłuszcz [...]

[...] dla moich wymogów.Połączenia jakiś środków pozwalających mi osiągnąć cel. Tak żeby w 2017 redukcja była przyjemniejsza. Dodam że propa raczej chce unikac jest dla mnie mocno nie wygodny że tak powiem. Nie chodzi mi o rozpisanie cyklu. Chodzi mi tylko o środki w raz z uzasadnieniem dlaczego one no i o odpowiedź na moje główne pytanie.

witam. cwicze juz rok systematycznie z dieta i jestem po weiderze mega mass 2000 i teraz po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i HMB. i tu pojawia sie moje pytanko. czy Creapure + ALA + B1 500gr to dobry wybor ? czy nie za mało? i jakie HMB do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]

[...] Kupiłem sobie mono multipowera Creatine Muscle Charge 500g I kumpel doradzil mi że dobrze by było żebym dokupił sobie do tego aminokwasy BCAA i gainterka (dla uzupełnienia mojej diety), lecz jestem ciemny z aminowkasów, ponieważ nigdy jeszcze ich nie używałem.. Moje pytanie brzmi: jakie aminokwasy BCAA polecacie (zależy mi głównie na masie oraz [...]

[...] niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę lepszy niż przeciętna osoba, jem około 3,5 k kcal a wychodzi mi z zapotrzebowania 3.225 k kcal, jem często [...]

Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

[...] biały 100g Mięso z piersi kurczaka 150g CytoCell 1 dawka Carbo 50g B/T/W z posiłku = 28/2/129 7 Posiłek przed snem około godziny 20:00 Białko Night protein B/T/W z posiłku =27/1/1 Zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie wynosi =189/117/384 i 3345 Kcal Dieta moje spełnia 171/80/242 i 2416 Kcal staram się o 2g Białka - KG 3/2,7 Węgli - KG 0.7 g T - KG

Witam, Mam 176cm wzrostu, ważę 104 kg. nie wiem jaki mam BF, ale wiem że sporo z mojej wagi to tłuszcz, ale mięśni też mam nie mało (genetycznie, nigdy praktycznie nie ćwiczyłem na siłowni). najlepiej wyglądałem dla siebie gdy ważyłem 78kg, tak więc jakieś 26kg tłuszczu chcę zrzucić. gdy już to zrobię chciałbym też nabrać nieco masy mięśniowej. I [...]

[...] kcal 36 b 30 w/w 27 tł V posiłek 20:30 lub 21;00 Ser biały chudy 125 gram banan 100 gram 200 kcal 24 b 24 w/w 0.3 tł. Łącznie 3290 kcal, 190 białko , 390 w/w , 102 tł. moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3050cal . Jak ktoś może niech sprawdzi i napisze co poprawić, myślałem o dodaniu oliwy do 2 i 3 posiłku,ale czy wtedy nie bedę miał za [...]

[...] już je ćwiczyć). Na siłownię niestety nie mam czasu chodzić. Problem polega na tym, że jedynym przyrządem, który posiadam w domu jest sztangielka 10kg(jedna) i drążęk. I tu moje pytanie: czy lepiej wykonywać o wiele więcej powtórzeń, czy poprostu dokupić dodatkowe obciązenie? A jaki wy polecacie trening na biceps, triceps i klatkę z moim [...]