Sport+Dieta

Witam..Mam do Was mega prosbe...Czy mozecie ocenic moje menu...Codziennie chodze na silownie i spalalm na niej od 400-500kcal..Zdecydowalam sie na dieta 1200-1500.
sniadania: musli . otreby +yogurt naturalny (duza miseczka) ok 500kcal
II śniadanie : chleb razowy ze slonecznikiem i z chuda szynka
Obiad: ryż z warzywami ok 200g a;lbo tortilla lub mieso
Podiweczorek: jabłko.pomelo albo grejpfrut
Kolacja : Wasa z szynka

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 60

Wzrost: 164

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: b

Obwód talii: b

Obwód uda: b

Obwód łydki: b

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b

Aktywność w ciągu dnia: codziennie ok godizny na silowni... w pon-1,5 godizny ciwczen(siatkowka i aerobik w szkole) we wtorki basen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen i silownia

Odżywianie: Malo tluszczy,,duzo owocow i warzyw

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L karnityna

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAk

Stosowane wcześniej diety: 100kcal

poczytaj o diecie, bo na razie jesz jak zwykły śmiertelnik, a nie sportowiec.

pzdr/