Więc zacznijmy od tego że kiedyś ważyłem 120 kg prawie i zredukowałem praktycznie do 83 kg. Zauważyłem moje zmniejszone libido i ogólnie problemy wiadomo z czym. Ale myślałem że to wina redukcji długiej i że organizm musi się przyzwyczaić. Lecz po kilku msc postanowiłem zrobić badania i wszystko wyszło dobrze tylko prolaktyna była na 26 ng/dl [...]
Witam Chcialbym zasiegnac waszej porady oraz pomocy. Przygotowywuje sie do wojska i chcialbym rowniez zaczac przygode z cwiczeniami poki co w domu i pozniej na silowni i moje pierwsze pytanie to: Czy te treningi beda w stanie dobrze mnie doszkolic do egzaminu z wf-u w woju? Poniedzialek: 1. Pompki 3x do upadku miesniowego 2. Brzuszki 3x40(rano [...]
[...] stosowany najlepiej od 6 do 10 tyg. Co wy na to ?? Stosować ten plan czy może coś innego bo już cały zgłupiałem.. Do tej pory ćwiczyłem planem fbw 4 dniowym na mase , lecz moje postępy siłowe zatrzymały się w miejscu . Proszę o pomoc ! Poniżej napiszę moje osiągi : MC - 90 Kg 6 powt. Wyciskanie plasko - 70 kg 6 powt. Przysiad klas. - 80 kg 6 [...]
Witam Wszystkich Przeszukałem Cale Forum Ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłem dlatego proszę o pomoc. Mam 20lat 195 wzrostu i ważę 65kg Wcześniej nie zastanawiałem się nad moją niedowagą i wcale mi to nie przeszkadzało lecz teraz poważnie chce zabrać się za siebie. Czytałem tematy na temat diet lecz mój problem polega na tym iż pracuje [...]
[...] w przygotowane w domu i mi sie troche przybylo w pasie cwicze juz 3 miesiace w lapce skoczylo o 2 cm w klacie o 4 cm i ogolnie sie zwiekszylem ale w brzuszek poszlo i moje pytanie polega na tym co bym mogl jesc zeby za drogo nie wychodzilo a jednoczesnie bym rosnal ale nie w brzuszku :D z gory dziekuje za porade Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Siemanko wszystkim ,od 3tygodni jestem na propie galaxy 75mg e2d . Zostało mi jeszcze ok 23 bicia. Chciałem ładnie zredukować ,z budowy jestem endomorfikiem 19 lat staż na siłowni 3 lata . Dieta zawsze była trzymana i nie miałem problemów z redukcja . Moje zapotrzebowanie to ok 2700kcal . Miałem 2400kcal a dzis obciąłem 200 czyli obecnie mam [...]
[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s. -Tutaj kolejny problem bo nie mam wyciągu ani drążka a w planie napisanym przez brata mamćwiczenia na drążku i z wyciągiem i tutaj moje pytanie: da się to czymś zastąpić czy nie ? -Wznosy barków "Sztrugsy" sztangą 3s. -Wznosy barków "Sztrugsy" sztangielkami 3s. -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu [...]
[...] - 2s 5)Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 1s lub Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s 6)Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc albo Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3s napisałem ten post aby zaspokoic moje wątpliwosci, wkońcu po to jest ten dział takze: Z góry dziękuje i pozdrawiam,
Cześć, Jako że to mój pierwszy post na tym forum to Witam wszystkich :). Najpierw może przybliżę wam "historie" mojej 'sylwetki': Jeszcze w tym roku a konkretnie jeszcze na początku lipca ważyłem lekko ponad 122kg (nie żadne mięśnie, raczej sam tłuszcz) przy 177cm wzrostu to była chorobliwa otyłość. W pewnym chwili przyjąłem zasadę po prostu [...]
To mój pierwszy post (z góry przepraszam jak coś będzie nie tak). Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, ale nie znalazłem :( Niedawno wyszedłem z ciężkiej choroby (schudłem ponad 25 kg), chciałbym w naturalny sposób dojść do poprzedniej formy. Mam 190 cm wzrostu i już 60 kg (miałem niedawno 44 kg). Rozciągam się codziennie po 40 minut(co 3 dzień [...]
[...] bo z informacji z internetu też się zakręciłam . tak wiem ze lepsze nogi umięśnione niż tłuste, ale chcę je wyszczuplić, więc prosze tylko o rady jak to zrobić. PS. nie ogarniam jeszcze tego forum i jeśli źle wkleiłam post to sorki ;) A i nie piszcie, że duzo jest tego w necie, bo ja nie mogę znaleść odpowiedzi na moje pytanie :(
[...] rozgrzewka no i godzine gry 2 trening mam w srode czyli sks na ktorym gramy w siatke (godz 15-16.30) a pozniej w ten sam dzien o godz 19. 1 krotki 2 setowy mecz. i teraz moje pytanie brzmi jak z ta regeneracja?? jak byscie mi radzili rozlozyc trening w czasie?, zabieram sie do ulozenia go i nie dlugo dam go wam do korekty co mi powiecie o [...]
Witam cwicze od około 5 miesięcy a dokładnie tyle dni ile jestem na forum cwiczę i rosnę ale wgl nie tyje jak to możliwe? Gdy zaczynałem moje wymiary były takie: przedramie 26cm biceps 31cm klata 95,5 cm Waga 68kg Po miesiącu cwiczeń moje wymiary były takie: przedramie 29,5cm biceps 32cm klata 102cm waga podskoczyła o 2kg czyli 70kg I od [...]
[...] mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać co mógłbym dodać do DAA ULTRA oraz OLIMP HELA MZB żeby były jakieś efekty. Będę też [...]
siemka kopsne wam moje dane zebyscie mieli odniesienie : waga-81 kg wzrost-185 cm wiek-18 lat staz-1,5 roku i nie wiem ale juz za cholere nie umiem przytyc tak samo z sila cos tam niby idzie ale tak marnie ze to tak nie powinno wygladac :( rozpisuje wiec diete: 1) bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g 2)bulki kajzerki 100 g ser zolty 100 g jablko [...]
[...] przysiady / pompki / brzuszki i przed sniadaniem brac ( oczywiście w dni nie trenignowe , a w trenignowe tak samo robic cwiczenia + siłka tylko brac kretke przed siłownią I moje pytanie jest takie : - Nie mam dekotrozy , i czym to zastąpic ? i ile tego sypac bo w 250ml szklance np sobie wsypie te 5g + dekstroza hmm ? dekstrozy ile ? 20g / 30g ? [...]
Witam! Przygotowuję się do egzaminu sprawnościowego do Szkoły Oficerskiej. W ten egzamin wchodzą następujące próby (w nawiasie moje rekordy w poszczególnych próbach): - podciąganie siłowe (15) - bieg na 1000m (3:21) - pływanie 50m stylem dowolnym (33,89) - bieg wahadłowy 10x10m (tutaj nie mam pojęcia, nigdy nie miałem jak zmierzyć) Do egzaminu [...]
[...] się muskularne ramiona czy męska klata i przerośnięte mięśnie ud któe prezentują fitnesski. Kobieca sylwetka powinna być..kobieca. Pewnie zostane zjechana ale takie jest moje zdanie. I doszłam do wniosku że pisząc na forum Ladies w celu uzyskania pomocy w zgubieniu tłuszczu masz wybór albo idziesz w kierunku fitnesski i koniecznie na siłownie [...]
Wrzucam dietę (low carb) do oceny - redukcja. Moje zapotrzebowanie - ok 3000 kcal. Dieta 2600 kcal. Wyrzuciłem z niej całkowicie produkty zbożowe - wtedy waga zaczęła delikatnie schodzić. http://img543.imageshack.us/img543/1146/lowcarb.jpg Moje dane. Obwód przedramienia: 33 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm Obwód uda: 58 cm (w najszerszym [...]
LADIES!!!
