[...] Tutaj to zależy od mamy ale namawiam na potrawy z makaronem i innymi węglowodanowymi produktami Podwieczorek -kasza manna, tosty lub omlet Kolacja -ryba -kanapki Wiem że moje plany nie są wygórowane ale taką dietę mniej więcej zamierzam prowadzić, kilka miesięcy temu miałem dokładną i surową dietę przez miesiące teraz zamierzam mieć mniej [...]
[...] się czy mam ginekomastie, czy po prostu jest to skutek przeszłej nadwagi. Rok temu ważyłem 87kg , w 1,5 miesiąca spadłem do 69kg , a teraz ważę 76kg Chodzi o to, że moje sutki wyglądają mniej więcej jak w dodanym zdjęciu. ( To nie jestem ja :D ) Zacząłem chodzić znowu na siłownie i nie wiem , czy da się to spalić czy jest potrzebny [...]
cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to 2900 kcal 400 wegli 110 białka 100 tluszczy wiek 16 waga 63 wzrost 171 chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu [...]
[...] stawu skokowego. Postanowiłem wspomóc się spalaczem - tu wybrałem Animal Cuts i przy okazji zakupiłem Vita-Min Olimpu a nie pomyślałem czy nie będą ze sobą kolidować :/ Tu moje pytanie, czy mogę bezpiecznie łączyć potężny spalacz Animala, który w 9 pigułach 2x dziennie dostarcza sporo chemii do organizmu z dosyć kompleksowym zestawem witamin i [...]
[...] później rozciagałem się ( mam schody wyłożone płytkami i w butach intensywnie na jednej nodze dociskam noge do schodka) , i cała siła uszła w niebyt..znikneła. Znam dużo ćwiczeń rozciągajacych, moje pytanie brzmi, czy jest opcja że zbyt intensywnie je rozciągam i to mi szkodzi zamiast pomagać? Czy rozciaga powinienem sie również miedzy seriami?
witam czytalem juz mnóstwo postów o takiej tematyce ale w zadnej ktos nie poradził naprawde bcaa. moje pytanie: jakie polecacie i pytanie to kieruje raczej do ludzi ktorzy juz maja o tym pojecie i stestowali cos na sobie... osobiscie testowalem juz bcaa 2200 fa, olimp bcaa xplode, szczerze powiem ze nie wywolaly te odzywki na mnie wielkiej [...]
Witam! Mam takie pytanie ćwiczę siłowo i trenuję Taekwondo. Na ćwiczeniach Tkd, po dłuższym "wycisku" odczuwam "spadek" Mianowicie w niektórym momencie nie mogę podnieć nogi i ręki, po prostu jak to się mówi "nie mam sił". I teraz moje pytanie czy jest to słaba kondycja czy słaba wytrzymałość mięśni?
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) brak 2) wiek 18 3) waga/wzrost 190 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu sila + masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono z olimpa mega caps 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 miechy 10) [...]
Siema chłopy ;-) Od razu zaznaczam, że jestem na temat ph zielony jak brokuły w mojej diecie %-) Dostałem booster teścia z 3,4-divanillyltetrahydrofuran (divanil - DVTHF). Czytałem, że jedni mówią, że to ph, lecz czytałem też opinie, że to nie jest zaliczane do ph gdyż "pożądne" ph powstaje w laboratoriach, a to jest wyciąg z korzenia pokrzywy [...]
Witam Może się najpierw przedstawie ,mam na imię Wojtek mam 15 lat jak widać jestem tu nowy który potrzebuję wszelkiem pomocy z waszej strony;) Moje pytanie brzmi jak zdrowo przytyć albo wogóle jak przytyć? Mam 178cm wzrostu ważę 58.4kg i chciałbym przytyć żeby móc co rzeźbić (chodzi mi o masę mięśniową ) Czy jestem amatorem do ćwiczeń? Nie. [...]
[...] -36tab CLOMIDu -zapas cynku na caly cykl-135mg dziennie -3200gram OLIMP SYSTEM PROTEIN 80, -3KG OLIMP CARBO -OLIMP thermo speed 90 kaps. -kreatyna i nitrobolon- po cyklu moje pytanie jest takie: kiedy moge zaczac brac THERMO SPEEDa? Czy w trakcie budowy masy mozna to brac? producent pisze aby nie brac go w przypadkach podneisionego cisnienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg podtrzymywałem przez jakiś czas ale myślę, że pora zakończyć IF i przejść na dietę 4 posiłki dziennie, lecz na IF bylem coś kolo 2 miesięcy i spożywałem 1600 kcal lecz moje zapotrzebowanie to jakieś 2700 i teraz mam pytanie czy mój organizm nie przyzwyczaił się do 1600 kcal i jak co 4 dni będę dodawał 100 kcal aby dojść do 2700 a później [...]
witam.ktory waszym zdaniem tribulus jest naj.przegladajac sklepy zauwazylem,ze najwiecej saponin ma: 1.kaizena 2.aminostar 3.ultimate 4.olimp ktory wy byscie polecili,nie musi byc akurat z tych co wymienilem.najkozystniej na moje oko wychodzi tribusteron 90 olimp. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2004-07-12 16:30:25
[...] bez hant itd itp, ale jak sie nie jedzie wdlug konkretnego planu to wiecie, raz si eopusci, raz mniej itd itp... wiec moze znacie jakis trening ktory spelnia mniej wiecej moje kryteria??? a ps. raczej zeby to bylo na spalenie tkanki tluszczowej bo odkad przestalem cwiczyc to zaczol tluszczyk rosnac na brzuszku, al etez moze byc na wytrzymalosc [...]
syn, pracował w UK miał konta bankowe,LIoyds TSB oraz kredytowe,niestety zginął śmiercią tragiczną w Polsce będąc na urlopie, 2miesiące temu,MOJE ,PYTANIE JAK SPRAWDZIĆ,CZY SYN POZOSTAWIŁ TESTAMENT W LONDYNIE,czy upoważnił kogoś do pobrania pieniędzy ,czy miał ubezpieczenie na życie czy ja jako matka będę mogła uzyskać informację z banku [...]
Witam serdecznie, mam następujący problem: moje nogi są dość nieproporcjonalne. Procent tłuszczu w organizmie szacuje się na ok 8-9%, ale nogi jednak najbardziej są 'obtłuszczone' oraz są zbite. Chciałbym chociaż wyrzeźbić mięśnie. Proszę mi powiedzieć, jaki trening byłby odpowiedni? Ćwiczę 5xw tyg. pon = czw wt=pt - tutaj m.in. ćwiczę nogi [...]
Witam, przegladam sfd i inne fora od paru lat , cwiczyc cwicze od 13 roku zycia z przerwami.Od pewnego czasu mam cos takiego ze znajde sobie plan pocwicze nim stwierdzam ze nie ma sensu i inaczej sobie to rozpisze na nie wiadomo ile serii itd. Zaczynam od tego glupiec bo tak naprawde wiecej czytam,zmieniam cos niz trenuje. Chce po prostu dodac [...]
Witam, za nieale dwa tyg koncze robic mase i chcialem zrobic pierwszy raz konkretna docinke. Dieta i trening juz sa w trakcie planowania itd ale moje pytanie jest co do suplementacji. Na redukcji napewno bd jadl bialko + kreatyna(raczej cm3) + aminokwasy ale co do tego? Jesli chodzi o treningi i diete to nie ma problemu z tym ale suple mniej [...]
Witam wszystkim Mam nadzieję że w dobrym dziale zadaje moje pytanie. Nie będę zagłębiał się w szczegóły o mojej żonie tylko powiem że chciała by spróbować swoich sił w sporcie sylwetkowym czy bikini i będzie potrzebować dobrego trenera który mógłby ja poprowadzić, najlepiej żeby był z Pomorskiego lub zachodniopomorskiego. Bardzo dziękuję za [...]
Cześć Nie orientuje się wogóle w tych sprawach i prosił bym kogoś o rozkład treningu na moje możliwosci. Mam 15lat Wzrost 174 Waga 63kg Wyciskam na klate 60kg. Kiedyś chodziłem na siłownie do kolegi ale to krótki okres czasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na [...]
