Witam, chciałbym prosić o ocenę planu, zaczynam znowu ćwiczyć i przydałaby mi się pomoc. Mój staż to pół roku przed wakacjami. Wiem, że moje miejsce jest w dziale dla początkujących, ale tam od prawie dwóch dni nie mogę uzyskąć odpowiedzi, więc postanowiłem napisać tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 189 Cel [...]
[...] łokciowego nadgarstka pogrubiałe że wzmożeniem echa że ścięgna oraz otoczka hypoechogeniczna wokół ścięgna- wysięk 1,4mm. I wiem że pisze bardzo mało logicznie ale moje pytanie brzmi co w takiej sytuacji zrobić martwię się żeby nie uszkodzić nadgarstka bardziej ćwiczeniami bo z tym wiąże przyszłość ale z drugiej strony nie mam czasu [...]
[...] Jakie odrzywki byscie polecali zeby to wszystko jakos lepiej sie wchlanialo i te efekty byly troche lepsze? (Mam jeszcze ok 700g 'Olimp Creatine Monohydrate') I 2gie moje pytanie: macie moze jakies pomysly zeby mi chec jedzenia wrocila? Bo teraz jem tylko dlatego ze musze (wogule nie odczuwam glodu) i w dodatku jem na sile (az mi sie [...]
[...] by muc to nazwac uprawianiem sportu . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie przestrzegam żadnej planowanej diety. moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: śniadanie:jajka,kanapki z ciemnym pieczywem/musli obiad:kasza/ryż/makaron, pierś drobiowa/ryba/ chuda wieprzowina, warzywa kolacja: [...]
Witam, jestem tutaj nowy, nazywam się Patryk i mam 16 lat. Nie jestem jakoś specjalnie zbudowany, bardziej herlawie :) Jem bardzo dużo i jakoś nie przybieram specjalnie na wadze. Zaznaczam iż rano przed szkołą nie jem w domu śniadania co na pewno jest dużym błędem.Ale myslę, że postaracie mi się pomóc co jeść aby jakoś bardziej urosnąć no i jak z [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Z góry dziękuje za wszelkie rady i odpowiedzi na moje pytania. Forum SFD czytam od jakichś dwóch lat, ale to jest mój pierwszy post. Mam nadzieję że kiedyś to ja będę mógł udzielić innym rad.
Witam wszystkich, Na siłowni w garażu (drążek (różne chwyty), ławka, hantle, sztanga, obciążenie) ćwiczyłem już od 16 roku życia do 21 lat z mniejszymi lub dłuższymi przerwami. Od 2 lat tylko i wyłącznie gram w piłkę i podciągam się na drążku(chociaż to też ostatnio bardzo rzadko) Moje dane: wiek 23 lata, wzrost: 186cm waga: 95 kg Jako, że [...]
Witam Panowie. Na początku prosiłbym o wyrozumiałość i cierpliwość w stosunku do mojej osoby poprzez post który zamieszczę, oraz o fachową dokładną podpowiedz/radę z Waszej strony skierowaną do mnie. Zacząłem swoją przygodę z siłownią od treningu na masę mięśniową. Trenuję już na czysto (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy [...]
[...] skład mi się podoba. Powinien dawać kopa i coś tam spalać oczywiście jak będzie dieta i treny. L-Karnityna Olimp do ssania bez chromu - świetnie to na mnie działa. No i tu moje pytanie - jak to brać? Witaminki wiadomo - przez cały czas. Białeczko pójdzie jako uzupełnienie białka po treningach czyli 1 shake dziennie. HMB tak jak każę od dzisiaj. [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 78, 2 miesiace po wypadku ( ogol 85 na masie i wyzej ) 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie zdarzylem zmierzyc UDO: nie zdarzylem zmierzyc TALIA: nie zdarzylem zmierzyc 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA Tak BIALKO: Tak WEGLOWDANY: Tak TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mety przed wypadkiem [...]
[...] różnych klubach. od 15 roku życia do 21 roku życia siłownia + rekreacyjne bieganie od 21 do 24 treningi rekreacyjne krótko okresowo siłownia, trening w domu. w tym okresie moje wyniki sportowe były coraz gorsze pod każdym względem z różnych powodów. od 24 do 26 bardziej się przykładam i staram regularnie trenować. Trening z masą ciała, mauai [...]
Witajcie Jak u wielu z Was sport przeplatał się przez moje życie. Raz z mniejszą intensywnością a raz z większą. Mam za sobą sztuki walki, etapy częstego odwiedzania siłowni i różne inne historie które w zasadzie bardziej się nie liczą patrząc na moją sylwetkę w dniu dzisiejszym :) Na siłownię powróciłem po rocznej przerwie, zresztą nie [...]
[...] mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg Wiek: 25 Trenuję siatkówkę profesjonalnie i moje treningi wyglądają następująco w okresie przygotowawczym do sezonu: Poniedziałek: 10:00-12:00 - Siłownia (piramida 10 stacji - 5 serii od 8 do 12 powtórzeń) [...]
[...] nie spadaja . WYLICZYLEM ZEBY SPOZYWAC 2600 KCL ZE WTEDY MAM DEFICYT 500 WIEC POWINNO LECIEC W DOL A TAK NIE MA PRACUJE W WARSZTACIE SAMOCHODOWY I DUZO TRENUJE WIEC moje zapotrzebowanie wyliczylme tak 86X24X1.4 WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI - 500KCL (ZEBY BYC NA DEFICYCIE )WYCHODZI 2600KCL CM W PASIE NIE LECA WIEC ODJOLEM OD DZISIAL OD [...]
[...] skoro jest w podwieszonych. Chciałem tylko zapytać czy jest możliwość modyfikacji intensywności ćwiczeń, głównie dnia 4 gdzie jest w jeden dzień przysiad i mc. Boje się, że moje wiązadła mogą tego nie wytrzymać, ostatnio po dniu przerzucania wiaderek z piachem wyskoczył mi dysk, prawdopodobnie przez to, że mięśnie były już zmęczone i nie [...]
[...] Ból był ogromny, wsadzono mnie w gips, i pomału się zrastałem. A teraz niby coś jest nie tak ale nie do końca bo jednak pełna władza w ręku jest i tak dalej ... I teraz moje pytanie. Czy jest tu może ktoś kto miał przypadek taki jak mój ? Może mógłby mi ktoś powiedzieć jak to się skończyło w jego przypadku ? Powiem jeszcze że [...]
[...] Już od dłuższego czasu regularnie ćwiczę, biegam i odżywiam się zdrowo. Udało mi się pozbyć parę kilogramów i moja sylwetka zaczęła wreszcie mi się podobać. Na mojej drodze do wymarzonego ciałka stanęły jednak przeszkody... Okazało się parę miesięcy temu, że mam niestrawność laktozy i zespół jelita drażliwego... co za tym idzie? To, [...]
[...] czw. plecy,barki,kaptury,przedramie, pt. klatka,biceps,triceps ndz. plecy,barki,kaptury,przedramie i triceps triceps i przedramie były mocno trenowane bo to sa moje słabe strony a ćwicze armwrestling i musiałem je poprawić. Nie ćwiczyłem nóg bo mam problem z lewym kolanem,ale wybeiram sie w przyszłym tyg do lekaża sportowego i mam [...]
Witam, mam taki problem, moje gorne partie nie sa proporcjonalne do golnych, szczegolnie do ud i tylka. Mozna powiedziec ze w pewnym stopniu jest to tluszcz, mimo iz na ogol jestem osoba szczupla. Mam lekkie wciecie w talii. Chcialbym sie poszerzyc w gornych partiach, mi. boki tulowia, klata, ramiona swoja droga... Zato w udach i na tylku nie [...]
