Hej. Mam do Was pytanie kochane robaczki. Mam 21 lat i jestem kobietom, natura obdarzyła mnie wzrostem i tak mi się urosło do 180cm. Ważę około 67 kg, moje BMI to 21 (sprawdzałam na kalkulatorze w internecie). Jednak czuje, że jestem za chuda, jak sądzicie czy moja waga jest poprawna? Jakiś czas temu schudłam kilka kilogramów i chyba troszkę [...]
[...] ciele kleszcza, w rozmowie telefonicznej dokor powiedzial a bym zjawil sie za tydzien lub dwa i oczywisice obserwowal uryzynie czy nie tworzy sie dookola niego rumien. Ale moje pytanie dotyczy czegos innego mam niewielkie nadcisnienie tetnicze wachajace sie przedziale od prawidlowego do 140/85. Przeczytalem na stronie poltransplantu ze [...]
[...] dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje pytanie czy na siłke to wystarczy i co moge robić w domu. Polecacie 6 weidera czy nie? Czekam na odpowiedź, z góry dzięki :) PS. Myśle źe pół roku starczy aby to zrzucić [...]
[...] Zaczęłam dosyć intensywnie, ok 4-5 razy w tygodniu, mniej więcej 1h. Jestem na diecie redukcyjnej. Waga i obwody lecą. Jednak martwi mnie to, jak zaczynają wyglądać moje barki i ramiona. Mam wrażenie, że są zbyt umięśnione. Jestem z natury dosyć umięśniona jak na kobietę. Wiem też, że przy pole dance właśnie te mięśnie pracują [...]
[...] przerwami (ostatnio podciagam sie po 15 powtorzen w 4 seriach). Jestem w stanie sie podciągnąć max. nachwytem 24 razy. Chciałbym bardzo osiągnać 30 powtórzeń - stąd moje pytanie o jakis sensowny plan który przyniosl by oczekiwane efekty. Może ktorys z doswiadczonych uzytkownikow tego Forum mógłby rozpisać mi jakis trening bede bardzo [...]
Witam! Chciałbym zacząć trenować 800m, na 1000m miałem czas ok 3min. Moje dane: wiek - 14 lat (za 5 miesięcy skończę 15) waga - 54 do 55kg wzrost - 169cm Bardzo proszę o jakiś plan treningowy, mogę trenować nawet 5x w tygodniu
Witam, to mój pierwszy temat i mam nadzieje, że ostatni ''w dziale kontuzji ;)" dlatego proszę o wyrozumiałość. Mianowicie. Mam gips na prawej dłoni już od chyba półtora tygodnia. Nosić go będę jeszcze 3 miechy, a nastepnie wyciaganie sroby.. Jednakże przejdźmy do rzeczy. Lekarz nie mówił mi o suplementach które wzmocniłyby efekt gojenia się, a [...]
[...] Po treningu Carbo z activlaba(do 20 minut po treningu) 30g Bialko SFD (do 20 minut po treningu) Piers 50g Ryz 70g Warzywa ~~~~ Kolacja Bialy ser 150 Orzechy 30 Jajko A moje pytanie brzmi czy nie zaduzo laduje do du** w posilku po treningowym chodzi mi o to bialko carbo a potem jeszcze ryz z kurczakiem i warzywami.Prosilbym o porade,dodam [...]
[...] Od razu zaznaczam, iż dousznych słuchawek nie lubię, więc zależy mi na takich. Normalnie używam coś w stylu jak te pierwsze, tyle że moje są z kablem, a mi zależy, aby słuchawki miały wbudowane mp3, no bo wiadomo jak to z kablami, bywa różnie. Może macie inne propozycje? Zmieniony przez - żania w dniu [...]
[...] 6 dni w tyg. na magazynie jest to praca fizyczna po tego ćwicze 5 razy w tygodniu .. spadłem 7kg bez jakiś super diety . Stosuje tylko przed treningówkę z przerwami moje pytanie do was. : w kalkulatorze mi wyliczyło przy tych parametrach Mężczyzna waga 80kg wzrost 174cm wiek 25lat wskaźnik bmr = 1868 kcal aby utrzymać wage = 3222 kcal [...]
Witam wszystkich. Zamierzam zacząć ćwiczyć, co za tym idzie chce się zaopatrzyć w ławkę: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=52678963 Moje pytanie brzmi czy ten przyrząd umożliwi mi wykonywanie wszystkich podstawowych ćwiczeń na masę? Oprócz tego dokupię sztangę i hantelki. Oraz mam pytanie bo jestem począrtkujący czy mógłby mi ktoś [...]
Witam. z samego poczatku chcialbym przeprosic, poniewaz zapewne wiele takich tematow jak moje juz bylo, ale jest naprawde znalezc dokladna odpowiedz na swoje pytanie. Chcialbym schudnac, od roku cwicze na roznych plaszczyznach (silownia, bieg, plywanie itp) ale od pewnego czasu nic nie chudne. Cwicze codziennie zmieniajac rodzaj cwiczen. W pewnej [...]
Dzień dobry Chciałem się dowiedzieć czegoś od Państwa moderatorów gdybym chciał zostać doradcą w dziale TWDW/ czy jest to zależne od zebranych sogów? czy któryś z kolegów zasłużonych czy moderatorów obserwuje, moje podpowiedzi i propozycje dla auttorów postów? za wszelkie opp z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] glukozy (~34%), fruktozy (~39%) oraz maltozy (7,3%), natomiast istotnym czynnikiem wpływającym na smak miodu są kwasy organiczne: glukonowy, jabłkowy i cytrynowy. Stad moje pytanie: Czy miód można stosować w cyklu redukcyjnym i masowym? Jeśli tak, to w jakich ilościach? Mam na myśl prawdziwy miód, nie jakąć podpierdółkę ze spżywczaka lub od [...]
Chciałbym zamówić w waszym sklepie następujące produkty : SFD PURE BCAA CHERRY (500 g) x 1 szt SFD PURE BETA ALANINE (200kap.) x 1 szt SFD Pure creatine (250 g) x 2 szt AAKG HardCore (240 kap.) x 1 szt Moje pytanie dotyczy gratisów: Jestem również na kupnie dobrej przedtreningówki tylko że muszę sprawdzić która na mnie będzie działać najlepiej. [...]
[...] o napisanie jak to wszystko brac zeby byl pozytywny efekt i minimale skutki uboczne znaczy sie gino itp moze ktos proponuje mi troche zmodyfikowac moj cykl moje parametry w profilu ale podam jescze raz waga 92kg wzrost 178 cm ale niestety troche tluszczyku jest wiec cykl musi byc raczej na suchą mase nie moge sie nalac [...]
Witam, trening już mam rozpisany, dietka jest, wszystko zapięte na prawie ostatni guzik. Rekordy: przysiad 210 wycisk 130 mc 240 Waga do 100 kilo rekordy mierzone bez sprzętu. No to do rzeczy, co do suplementacji. W planie kupno monohydratu i aminokwasów activlab bcaa xtra. Witaminki multiple sport olimpa są tak smao jak WPC i gainbolic [...]
[...] około 1,5 roku mam 25 lat waga 80 kg ! koncze własnie 2 miesięczny cykl na T-bolu (booster testosteronu) i spadł mi tłuszcz i dosyć fajnie mnie ubiło bo waga mi spadła z 86! moje pytanko brzmi co brać zeby utrzymać mase i forme mięsni ! Osobiscie myslałem nad ZMA+ Amino BCAA z glutaminą! nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywek wiec szukam [...]
witam, wiek 19lat. pytanie dotyczy szkodliwosci srodkow jak metanabol i enan, dokladnie chodzi o wlosy. Pytanie moje brzmi jak bardzo i cyz wg ma to wpływ na szybszy proces łysienia kiedy chodzi o 200 tabs metki albo 20ml enana ? Czy meta mniej na to odziałowuje czy przy takich ilosciach moge pozwolic sobie na 20ml testa nie martwiac sie o skutki [...]
[...] Chce biegać 4x w tygodniu 1x trening z ciężarem własnego ciała 1 x crossfit 2 x basen. Jak to ładnie rozłożyć w tygodniu? Dodam, że już tak ćwiczyłem ale nie wiem, czy moje rozłożenie treningów było najlepsze. Cele jakie chce osiągnąć to 5km w 20min, i 50m kraulem poniżej 40s. Na siłowni już swoje cele osiągnąłem ale zawsze może być [...]
