[...] rece chude jak panienka z gimnazjum i cwiczac na biceps triceps idzie mi ciagle tylko klata no i jedzac wiecej rosnie mi brzuch wiec musze to redukowac i majac wieksza wage zbija ja poprostu jaka moze byc tego pryczyna moja łapa nigdy nie bedzie wieksza? czy moje musze zastosowac jakies specjalnie cwicznienia a nie tylko hantelki badz sztanga ?
[...] odstającą przy sutach) nie jest szeroka taka fajna tylko mała i odstająca. Tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. Co mam zrobić ?? :/ Myśle że moje treningi na klate są wporządku i robie je dokładnie :/ ale jak wracam do domu z wieczorka np nie czuje żebym ćwiczył klate albo na drugi dzień. Mój główny problempolega [...]
[...] bo teraz w sezonie zimowym 5 razy w tygodniu z rana ( kolo 11-12) robie trening na silowni, a 2-3 razy w tygodniu kolo 16 mam trening biegowy i własnie z tym zawiazane jest moje pytanie. po którym treningu brac kreatyne w dni w ktore mam 2 treningi aby byl lepszy efekt, po tym biegowym czy po silowni. Moi celem sa oczywiscie jak najlepsze wyniki [...]
Siema Mam 18 lat i ważę 69kg. Moje Pytanie brzmi tak : Otóż przeczytałem na forum, że ektomorficy "budując" masę mięśniową na siłce powinni unikać forsowanych sportów, więc moja pierwsza myśl nasunęła się, czy uprawiając sport głównie gram w klubie w piłkę nożną (moja pasja) to jakoś utrudniało by mi zdobywanie masy mięśniowej ? Jak sądzicie 6 [...]
[...] ser twarogowy, mleko po odstaniu ma śmietanę. Czekam aż odstoi 2-3 dni następnie delikatnie je podgrzewam i czekam aż się zetnie gdzie następnie odcedzam przez firankę. I tu moje pytanie jak liczyć średnią kaloryczność takiego sera ? Czy jako ser tłusty, smietankowy? czy jaką wartość przyjąć? jest mi to niezbędne dla prawidłowego wyliczenia [...]
[...] moj problem polega na tym, ze uwazam, ze mam za duzy obwod ud.. tzn moze i nie jest on taki porazajcy ale mam problemy w doborze spodni, z dupy leca a na udach opięte.. stąd moje pytanie.. czy cwiczac nogi codziennie z malymi ciezarami i duza ilsocia powtorzen i nie dajac im sie zregenerowac to uda mi sie zrucic z obowodu? przyjmijmy, ze oprocz [...]
Witam Was. Słuchajcie, jestem "kajakarzem", mam 14lattrenuję +/- 2lata . Teraz w porze zimowej mamy trzy razy w tygodniu siłownię, dlatego też chcę zacząć brać "Kreatynę" + "HMB". Zrobić jeden cykl Moje treningi; pn-bieg wt-siłownia(docią, wycisk itp) śr-roweryki czw-siłownia pt-bieg sb- siłownia Bieg nieraz ulega zmianie na coś innego, także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się takie już pytania, lecz widziałem tyle odpowiedzi że sam nie wiem co robić. A więc tak mam 17 lat 67kg ćwiczę od 7 miesięcy, regularna dieta 6 miesięcy. Dodałem do mojej diety gainera Mutant mass 2,2kg z powodu powrotu do szkoły i właśnie zjadłem całego. Dokupiłem do tego niedawno kreatyne olimpu mega caps 400 szt. oraz drugą paczke [...]
Cześć wszystkim. Chcę rozwijać się i poszerzać swoją wiedzę, a zarazem zarabiać na swojej pasji pieniądze. Planuje połączyć pracę jako trener personalny z dziennymi studiami. Moje pytanie to gdzie najlepiej zrobić kurs w Krakowie? W internecie znajduję kursy on-line po 300zł i jakieś inne ścierwa (oczywiście nie urażając nikogo kto skończył taki [...]
Hej, jestem tu nowa i praktycznie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ostatnio wygrałam białko HI anabol protein i w związku z tym moje pytanie. Czy taki produkt jest dobry dla kobiet początkujących z siłownią, a jeśli tak to czy należy równolegle stosować jakaś dietę, żeby były widoczne pożądane efekty? (chodzi mi tu o redukcję tkanki [...]
[...] użyciu (3x po 3 kaps dziennie) starczy na 10 dni. Czy brać dłużej mniejsza dawkę, jesli tak to jaka ma ona być? czuy może zwiększacx ją stopniowo? A moze wziąc dwa opakowania i jechać całe 20 dni 3x3kaps dziennie? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
Ponizej jest przyklad odblokowania (jest on wziety z Tego forum.Tytul artykulu to "Wszystko o odblokowaniu"). I tu moje pytanie.jak przykmowac ponizsze dawki,w jakich porach dnia,czy mozna laczyc oba srodki,czy na pusty zaladek itd..... Niestety nie znam odpowiedzi na to pytanie.... z Gory dzieki za odpowiedz Przykładowe połączenie: Dzień 1 300mg [...]
Witam! 1.Ćwicze od roku, tak bardziej prężenie od wrzesnia 2006 2.Poczatkowo zrobilem ACT, nastepanie jade masówke. 3.Moje treningi były czasem bardzo niesystematyczne (czyt. alkohol 4.Od paż do połowy listopada bralem kreatyne i dextroza. 5.Siłownie traktuje raczej jako hobby, choc małe zadawalajce efekty sa 6.I co teraz ? znowu kreatyne? [...]
[...] jej jednak na wadzę. Zapewne jest wzrost mięśni a utrata tłuszczu, ale jednak nie zadowala mnie tak bardzo efekty. Nie chce cudów, ale jednak chciała bym, jeżeli była by taka możliwość wspomóc, utratę na wadzę. Pytanie moje jest następujące, czy kobiety też mogą spożywać białko? Czy to pomoże w utracie wagi? Co jeśli nie białko można spożywać?
[...] zachorowalem na astme.. bardzo dotkliwie to odczulem i straciłem 10 kg wagi ;( niedawno poczulem sie lepiej mówie sobie zaczne znów trenować. Biore leki na asmte. i własnioe tu moje pytanie czy mogłbym wrócić do suplów i sterydów? Mówimy tu o noirmalnych cyklach nie o żarciu kilka lat bez przerwy sterydów. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc
[...] dostałem okropnego bólu zęba i boli do teraz. Jedząc posiłek potreningowy czyli makaron+mieso juz mialem maly problem, makaron zjadlem ale miesa nie dalem rady :/ I teraz moje pytanie, czyli jesli jeden dzien odpuszcze i zjem dzisiaj jeszcze tylko twaróg to moze sie to odbic na masowaniu ?? Dodam ze jestem ekto i masa bardzo trudno przychodzi [...]
Witam! Powoli przechodze z diety "na mase" na redukcyjną. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500kcal B 170g T 90 g WW 220g Waga 84kg Jak rozpisać dietę tzn ile czego dać w posiłkach. Aktualnie w diecie mam 7 posiłków, trening rozpoczynam ok godziny 18. Czwarty posiłek to posiłek przed treningowy. Proszę o pomoc w tym jak rozpisać diete w DT i [...]
