Chciał bym nabyć oto ten gryf : http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Tylko nie jestem pewny czy moje obciążenie wejdzie na ten gryf . moje prawie całe obciążenie ma średnice 28 mm natomiast ten gryf też ma średnice 28 mm . I moje pytanie brzmi czy Obciążenie o średnicy 28 mm wejdzie na gryf o takiej [...]
[...] wnioski z walki z St. Pierre ? Matt: Jak już wspomniałem odpowiadając na poprzednie pytanie - muszę mieć strategię i ja wcielić w życie w czasie walki. Ci którzy oglądali moje ostatnie walki, widzieli, że reagowałem na to co się działo w walce, a sam nie tworzyłem sytuacji. Wielu ludzi mówi, że mógłbyś przejść do wagi średniej na jedną, [...]
[...] go do wysiłku. Dziś dołączyłem do tego spalacz. Wybór padł na Dymatize Dyma-Burn. Po pierwszej dawce (2 kapsy) nie zauważyłem żadnych niepożądanych efektów. I teraz pora na moje pytanie. Od jakiegoś czasu zauważyłem lekki brak motywacji na siłowni czy podczas biegania. Ciężko mi się skupić na konkretnym ćwiczeniu, ręce gdzieś uciekają, głowa [...]
[...] akualnie robie mase. Moje pytanie jest takie , co mam powiedziec rodzicom ,ze to nie jest wina bialka i carbo:/ jakies badania czy cos jakbym mogl prosic. Carbo jest w mojej stalej suplementacji od dawna, a bialko stosuje od 1,5 miecha ,aby uzupelnic braki w diecie. Co zrobic z tymi plytkami krwi ,aby ich poziom sie zwiekszyl ? Co radzicie? [...]
Witam! Wczoraj do mojej 'mini silowni' doszedl nowy sprzecik, a mianowicie ławka płaska + modlitewnik od marbo-sport (wyczytalem wiele pozytywnych opinii o tej firmie na Waszym forum). Do tego zestawu mam do dyspozycji takze lawke skosna oraz atlas. Jestem zainteresowana rozpoczeciem treningu ogolnorozwojowego, ktory poprawilby moja ogolna sile, [...]
[...] wszystkich możliwych w walce przypadków. Daltego w taktyce odrzuca się jakiekolwiek bądź schematy i recepty. Zawczasu przygotowane schematy prowadzenia walki ograniczaja dzialanie boksera i czynia je szablonowym. Sogow nie akceptuje bo to nie moje teksty jedynie skopiowane dla dobra nauki ... Koniec Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu treningów. Poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. Ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. Dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg; mezomorfik. Dieta jest, skonsultowana na forum, więc myślę że porządna. cel: 82 - 83kg z minimalną ilością [...]
[...] ciągłe myślenie, żeby jak jest okazja to stał... zadaniowe myślenie. Byłem w listopadzie na USG jąder i było ok. Pornografia odstawiona już dawno. Jednak kiedy przez moje zachowanie, pogorszyło się między nami, to budzę się godzinę wcześniej z 10 tonowym ciężarem na klatce... Ciągle myślę o tym...O sytuacji między nami... i nawet rano mam [...]
[...] obliczyłem: 178 g białka - 712 kcal 303 g węglowodanów - 1212 kcal 71 g tłuszczy - 639 kcal jako że tłuszcz ma stanowić 30% a reszta to węglowodany. I teraz moje pytanie drugie, czego potrzebuję więcej na diecie redukcyjnej? Czy tak jak jest tam napisane - węglowodany, czy powinno się to rozłożyć równomiernie, tak jak w pierwszym [...]
Siema Wszystkim !!! Wkoncu w pracy mi sie poluzowalo i moge zaczac cwiczyc i wejsc na dietke. Przez ostatni rok bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem [...]
[...] schudnięcia. Mam już długą bo aż 6cio letnią "przygodę" z odchudzaniem. Przez pierwszy rok wpadłam w anoreksję, następne 2-3 lata to było tycie/leczenie i skupianie się na mojej psychice. Dwa lata temu znowu dorosłam do tego by się za to zdrowo zabrać, schudłam z 80 kg do 66 kg. Wydaje mi się, że fakt, że za mało jadłam (1600kcal) spowodował, [...]
[...] kukurydziane. Piję dużo wody mineralnej, jeśli coś jem to chleb z jakąś wędliną czy serem. Mało jem cukru przede wszystkim. W te święta nie ćwiczyłem z parę dni i już ktoś z mojej rodziny zauważył że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę skoro ten brzuch jest jaki jest... bez zmian. [...]
[...] Staż na siłowni jako taki mam ćwiczyłem wcześniej z kolegą u wujka na profesionalnej siłowni ponad 4 miesiące głównie takie ćwiczenia jak z podwieszonych na forum także moje mięśnie są już nieco przystosowane. II sprawa to kwestia żywienia. Przyznam cały maj poświęciłem bardziej siłowni niż piłce nożnej mało grałem a ćwiczyłem głównie na [...]
[...] ilość spożywanych kalorii) to z treningiem było już trudniej i niestety większość tych kilogramów to tłuszczyk, który odłożył się na brzuchu. Bardzo chciałabym wrócić do mojego starego, płaskiego brzucha nie chudnąc przy tym z innych części ciała (które i tak są moim zdaniem nadal za chude, szczególnie ręce). I teraz moje pytanie: jak to [...]
[...] jednak przy podawaniu danych, wymiarow i celow, zastanowilo mnie pytanie "ile zl miesiecznie mozesz przeznaczyc na diete?" - limit mial sie miescic od 500 do 2000 zl. i stad moje drobne przerazenie, dlaczego? po pierwsze nie mam na to takich funduszy. gdybym byl w stanie wydawac chociazby 500zl kazdego miesiaca, to rownie dobrze moglbym [...]
[...] Głuptas ze mnie Zdjęcia sylwetki Co do dietki, jestem drugi dzień, przyjęłam, że ilość kalorii jakie będę dostarczać to 1700, BWT 30/30/40. Chciałabym wkleić tu moje jadłospisy z wczoraj i dziś... Aktywność fizyczna (przypadkowa) 3 godz Nordic Walking (15km) Tu niestety nie udało mi się prawidłowo rozdzielić BWT:( Trening: 2 obwody [...]
[...] załączam, zrobiłem też te które mi kazaliscie i 3 to badania które robiłem rok temu w sierpniu z tym estro ponad normę. Dziś leci pierwszy strzał i tym samym zaczyna się moje przejście na ciemną stronę mocy Byłbym wdzięczny gdybyście tu zaglądali panowie experci i służyli fachową poradą. Śmiało komentujcie i doradzajcie [...]
[...] superseria na brzuch, jakieś 6 minut Odżywianie : Właściwie to trzymam dietę, przez 3 tygodnie 3 000 kcal ( waga w miejscu, w pasie -1 cm), od wczoraj wszedłem na 3200 kcal, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal Cel : w miarę czysta masa, jak przytyję 3-4 kg to będę chciał powoli redukować ( 0-200 kcal) Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]
Witam ! Mam 17 lat ( urodziny 28.V ), i mam znany pewnie nie jednemu problem z sutkami. Gdy miałem 14 lat, moje sutki zaczeły robić się większe, a w środku czułem jakieś twarde guzy. Najpierw był to sutek lewy, potem prawy, a na końcu oba. No i zostało mi tak do dziś... . Początkowo przez 2 lata sutki mnie bolały, miałem problemy z pewnością [...]
Sila ciosu.
