moje

Szukałem na forum, jednak nie znalazłem wystarczającej odpowiedzi na moje wątpliwości. Chcę rozpisać sobie trening na kilka miesięcy ( 8 - 10 miesięcy) ((budowanie masy )) i podzielić go na 4-5 mikrocykli, w których byłyby priorytety. Przykładowo Priorytet barki PON Barki ( wysoka intensywność = 4-5serii na poszczególny akton) WT Nogi ŚR [...]

Witam, mam 22 lata, 187 cm, 84 kg. Po dość intensywnym miesiącu (litry alkoholu,imprezy, nieprzespane noce) pora się za siebie zabrać. Moje pytanie brzmi, dlaczego nie mam ochoty na węglowodany, zawsze z tym miałem problem, białko i tłuszcze wchodzą bez problemu, czuję na nie ochote ale węgle odpychają. Jak pomyśle o ziemniakach, ryżu, kaszach [...]

[...] miejsce wydawało mi sie najodpowiedniejszym. 23 ogolnopolskei zawody kulturystyczne odbeda sie w Słupsku 19 kwietnia 2009r. W Słupskim nowym teatrze przy ulic Jana Pawła. A moje pytanie brzmi "gdzie i od kiedy mozna kupic bilety na te zawody?" dzwoniłem juz do teatru powiedzieli mi ze " oni wynajmuja tylko sale i nie zajmuja sie sprzedaza [...]

Cześć. Mam małe pytanko. Rozpocząłem właśnie okres redukcji "sadelka" i idzie po mojej myśli. Brzuch jest już dużo mniejszy niż był, ale wk***ia mnie to, że muszę non stop zmieniać ciuchy bo wyglądam jakbym chodził w worku xDD Ale mniejsza.. Moje pytanie jest takie, otóż na klatce mam straszne duze cycki to jest chyba ta cala lipo~ i jak moge ten [...]

Witam , bije suste juz 8 tydzien obecnie jestem 8kg do przodu , chcialem leciec suste z 16 tygodni ale nie mam susty mam tylko 10 strzalow enana i moje pytanie czy jak zejde z susty i wejde na enana to bede mial jakies spadki ? czy bede szedl dalej do przodu ? bo slyszalem , ze omka jest mocniejsza od enana i teraz musialbym bic wiecej enana zeby [...]

Wyczytalem gdzies na forum ze jezeli spi sie "na wznak" mozna w ten sposob urosnac..... Moje pytanie jak spi sie na wznak ;P moze glupie ale nie wiem ;P I napewno takiego tematu nie bylo jeszcze i na googlach tez nie znalazlem.... czekam na odp. pzdr

[...] miksowac platki owsiane gorskie bo w formie plynnej o wiele szybciej moze je pochlonac ;) dodaje do nich 200ml mleka,odzywke bialkowa,truskawki,oliwe z oliwek.tu sie rodzi moje pytanie czy bedzie taki "shejk owsiany" dobry w godzinach popoludniwych, kiedy jestem w pracy i chce cos szybko wszamac odzywczego. pytanko na marginesie o [...]

[...] Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie ma tyle lat co ja to sie raczej żyje na garnuszku mamusi xD i w lodówce jest to co ona kupi i teraz moje odżywianie będzie inaczej wyglądac i nie brdzo wiem jakie produkty zakupować i nie mam pomysłów na posiłki. Zmieniony przez - malolat009 w dniu 2010-11-23 21:51:59

[...] Szukam osoby która potrafiła by ułożyć mi dietę oraz plan treningowy . Jeżeli ktoś chciał by się podjąć tego i potrzebne były by mu zdjęcia to proszę napisać na prywatnej wiadomości. PS; bardzo proszę osoby który wypowiadają się by nie sugerowały mi bym więcej biegał itp ponieważ bo 1-2 tygodniach moje ciało jest wykończone taką ,, dietą ''

[...] czasami, ale nie zawsze jak coś pstryka w barku :P I tu nasuwa się pytanie jak temu zaradzić, tylko bez odpowiedzi w stylu zmniejszyć częstotliwośc bądz trudnośc treningów bardziej chodzi mi o jakieś środki w aptece bądź jedzenie w którym mógłbym pozyskać substancje regenerujące moje stawy itp .. Jeśli temat się pojawił proszę o link. POZDRO :)

[...] w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w tym dosc zielony i moge nie zrozumiec niektorych pojec Z gory dzieki. Aha zapomnialbym moje dane hmmm wiec tak waga 95 kilo jestem dosc szeroki w pasie wzrost 187 cm wiek 17 lat.Jesli czegos brakuje pisac.

witam mam pytanie mam 15 lat siłownie mam w domu bo ojciec kiedys cwiczyl i teraz jest do mojej dyspozycji cwicze od rownego roku na poczatku przez jakies 3 miechy na małych ciezarach 15 powtorezn potem 10-12 i teraz od jakis 5 miesiecy cwicze planem na mase odzywianie tak jak moge to sie staram oprócz siłowni mma i tu moje pytanie odbije to sie [...]

Witam do tej pory ćwicząc Węglowodany jadłem w pierwszych trzech posiłkach o 15 ostatni posiłek z WW później o 16:30 siłownia o 18:30 białeczko po treningu przed treningiem 8tab BCAA teraz mam nową pracę i pracuje systemem 2/2 ale od godz 12 więc mogę chodzić rano na siłownie . Moje Pytanie Jest następujące CZY ZOSTAWIĆ TAKI ROZKŁAD JAKI MAM TZN. [...]

Wraz z kolegą zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Głównie po to, aby przybrać na masie, poprawić sprawność fizyczną i ogólnie zwiększyć mięśnie. Moje wymiary: wiek: 16lat w Kwietniu wzrost: 188cm waga: 77/78kg Od około roku staram się systematycznie ćwiczyć w domu, pompki, wyciskanie hantli, rzadziej podciąganie na drążku. Chciałbym głównie [...]

[...] w tym kierunku co powinna i dziwnie wyglada z profilu. Robilem cykl na metce 3 miechy temu, odblokowalem soe normalnie, ale wiadomo ze ryzyko gino istenieje po mecie stad moje obawy, czy moglo sie pojawic po 3 miesiacach po zakonczeniu cyklu? Robilem sobie badania krwi i wszystko mam w normie estadriol, estrogeny, testosteron.. Czy mam [...]

Witam! Chciałbym żebyście mi pomogli!Mam 16 lat, wzrost 173cm, ważę 55kg, jak na mój wiek to bardzo mała waga.Moje zapotrzebowanie wynosi: Kalorie 2726.02 Węglowodany 55% 1499.31kcal = 374.83gram Białko 15%% 408.9kcal = 102.23gram Tluszcz 30% 817.81kcal = 90.87gram Chciałbym żebyście mi podali produkty, albo co mam jeść i co ile, żebym miał więcej [...]

[...] nowy cyklik, biore:nitro II mass xxl i mono z olimpu. biore tak DT: rano 5 g nitro 10 g nitro 30 min przed treningiem po treningu mono mass xxl po obiedzie i kolacji otoz moje pytanie dotyczy tego czy warto brac nitro w dni nietrenigowe. zaznacze ze mialem juz cykl na nitro i bralem wedlug zalecen producenta ale teraz u mnie krucho z sianem i [...]

[...] przezz 30 dni Storm 1 porcja dziennie przez 40 dni Po Skonczeniu h-drolu zamierzalem kupic jakis shock theraphy i aminokwasy na spadki ewentualnie kreatyne. I teraz moje pytanie Czy do takiego cyklu musze wziasc oslonki jak tak to jakie ? Czy po cyklu musze wziasc odblok. Jesli tak to jaki.Clomid troche drogi ? Jest to moja pierwsza [...]

Witam. Jestem w okresie budowania masy. Moje założenia to póki co 6g ww i 3 g białka( wraz z roślinnym, zwierzęcego około 2 gramów) na kg masy ciałą. Tłuszcze 1.2. Chcę podbijać węglowodany. Tu rodzi się problem, bo jak wiadomo dorzucając paczkę ryżu, zwiększa się też ilość zjadanego białka roślinnego. Tu rodzi się pytanie. Czy "dojadać" białko [...]

[...] na "lokalnej" siłce dlatego własnym sumptem organizuje sobie siłkę w piwnicy. Jest ławeczka i trochę żelastwa, worek, ławeczna na brzuszki i drążek pod sufite. Pytanie moje jest takie czy można na domowym sprzecie dojśc do dobrej formy i wyglądu? Czy mała ilosc sprzętu nie przekresla moich szans? :) A tak zupełnie poważnie to czy jest sens [...]