Witam czytając forum zauważyłem ze mam do czynienia z ludźmi którzy znają się na rzeczy i z tond moje pytanie a mianowicie POTRZEBUJE DIETY (na masę) która ma wliczone zarówno owoce itp jak i suplementy diet i odżywki. Wiek 18lat Waga 75kg wzrost 173cm cel masa (koło 90kg) Ćwiczę na siłowni już od prawie 2 lat (i mam średnie pojecie na temat [...]
[...] to połączyć, czy może polecacie coś innego ( nie kreatyna ). mowa o: http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Leucine_Powder-opis27332.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26773.html Jeżeli to pomoże to moje cyferki to: 18 l, 192cm/87kg, na siłowni 1.5roku, na płaskiej 100. Dziękuje za wszystkie odpowiedzi :)
Cześć, mam takie pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Otóż, przy wzroście 187 cm i wadze 90 kg moje teoretyczne zapotrzebowanie dzienne to 2000 kcal (dodając do tego jeszcze 2-3 treningi w tygodniu i aeroby, liczba ta będzie jeszcze większa - wyszło mi prawie 2700 kcal). Ustawiłem sobie cel dziennego spożywania 2200 kcal, w rozłożeniu na makro : B- [...]
[...] poruszalem sie swobodnie ale i tak poszlem do doktora ktory wlozyl mi ja do szyny.Teraz po sciagnieciu kostka jest jeszcze troche opuchnieta z przodu oraz przy wiekszej probie skrecenia jeszcze boli.Nosze opaske elastyczna.I tu moje pytanie jak dlugo powinienem odpuscic sobie trening(p.nozna) oraz jakie stosowac treningi aby wzmocnic ten staw?!
[...] to zwały tłuszczu, z tyłu ogromne nerki które aż z przodu są widoczne, co więcej z tyłu centralnie nad ppą też kulka tłuszczu. Do tego genetycznie mała pupa. W tym momencie moje nerki wystają bardziej niż pośladki. Moja skura w ogóle nie ma jędrności. No i jak się można domyślić szukam pomocy, rady, diety wszystkiego co pomoże mi zrzucić tłuszcz [...]
[...] Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. Korzystałem z wyszukiwarki - wiem, że kreatyne w DT na czco 5g i po treningu 5g. Tutaj moje pierwsze pytanie: czy przez pierwsze 5dni stosować po 10g? (takie informacje gdzieś przeczytałem). Czy ma to wszystko wyglądać tak: Rano: na czco kretyna 5g + 1kaps HMB [...]
[...] sprosotania : kariere zakonczylem na 4tygodniu kretki(robilem pierwszy raz cykl), wszystko fajnie szlo, sila skoczyla i obwody tez. Lecz po tym czasie moj organizm nie wydolil( wyczerpanie). I do tej pory nie cwiczylem. Dieta jest, tylko, ze chcial bym szybciej podskoczyc do bylej formy. W razie nie jasnosci co do mojego pytania, prosze pisac.
[...] 15% białka: 396 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1451 kcal = 363 g 30% tłuszczu: 791 kcal = 88 g Posiadam szybką przemianę materii a chciałbym zacząć przybierać na wadze więc moje pytanie do was czy moja dieta jest poprawna? Powinienem chyba zwiększyć ilość kalorii do około 3100, więc się zastanawiam czy dodać jeszcze 1 posiłek czy białko w formie [...]
[...] cykl trwa? 3. Jak sie go bierze? Jakie porcje (chodzi mi o kapsulki)? 4. Czy mozna go laczyc z kreatyna czy zrobic najpierw cykl krea i pozniej nitro czy jak? Zaznaczam ze moje zasoby finansowe na najblizszy miesiac nie sa duze wiec mam kaski wliczone na krea plus bialeczko i zostaloby mi jeszce na to nitro (widzialem na allegro dosyc tanio, [...]
Witam, chciałem zacząc trening na redukcję (kilka kg fatu). NIestety póki co nie mam dostępu do siłowni, myślałem nad treningiem HIIT przeplatanym z aerobami i dietą, i tutaj moje pytania : 1. Czy można przeplatac trening HIIT z aerobami? (przykładowo poniedziałek aeroby, wtorek HIIT, środa znowu aeroby itd.) Czy taka kombinacja ma wogóle sens i [...]
Witam!!! :D Mam pewien dylet, mianowicie jestem na diecie IF i moje okienko żywieniowe trwa 4 godziny (20:00-24:00). I teraz zastanawia mnie kwestia przyswajania białka. Z wielu źródeł można wyczytać, że osoba ważąca 100kg może efektownie przyswoić około 8g białka na godzinę. Wynika z tego ze w ciągu tych 4 godzin można przyswoić 32g biłka + [...]
[...] badania na RF, CRP, OB, mocz oraz morfologia. Wyczytałem, że to taki standard gdy się idzie do reumatologa. I teraz pytanie czy jest tu jakiś reumatolog który by spojrzał na moje wyniki i mógł coś stwierdzić? /SFD/2019/6/30/7a726d5bb1ca4e79a1c5e8b87d0149fb.jpg /SFD/2019/6/30/38d5d66dd4c64024ab84deb1c18cd45f.jpg [...]
[...] GlycoNitricTM spowoduje, że wszystkie twoje działania treningowe będą efektywne i szybko zauważalne. Dawkowanie Rozpuść jedną paczkę preparatu w 500 ml wody. Spożywaj jako napój regeneracyjno-pompujący w trakcie treningu. sorry za tlumaczenie ale to oryginalne tłumaczenie hurtownika nie moje) Zmieniony przez - Norris w dniu 2009-11-18 20:48:53
Witam wszystkich ;) Otoz moj problem polega na tym, ze jestem momentalnie na redukcji. Z odzywek biore: -bialko wpc, wg brakow w diecie -aminokwasy bcaa extra, w dt 20g przed i po treningu, dnt 10g -Miks spalaczy treca "Lipo z-9 pack", w ktorego dawke wchodzi 8 roznych tabletek. -Witaminy i omege-3 olimpa Moje pytanie brzmi, czy warto do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuje pomocy a mianowicie zamierzam zacząć trenować mięśnie i na początku musze chyba troche przybrać na wadze bo jestem strasznie chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje: Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Waga: 52 kg W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi [...]
Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]
[...] cwiczen. rozstaw stojakow wynosi ok 70 cm zatem wg moich oblicvzen (przyjmuje ze dlugosc tego miejsca na obciazenie standardowo wynosi 30 cm z kazdej strony) gryf idealnie do mojego sprzetu dopasowany powinien miec 140 cm czy zatem powinienem zmieniac gryf czy te wszystkie moje zalozenia i przemyslenia sa prawidlowe ??? zgory dzieki i pozdrawiam
Witam, staż 2 lata nieprzemyślane rok przemyslanych treningów dieta jest waga 73kg wiek 19 wzrost 172 Moje pytanie dotyczy supli z tematu: HMB mega caps VITALMAX 900mgHMB jedna kapsułka Kreatyna micro mesh 250 Vitalmax Dextroza plus VITALMAX Whey Protein 80 VITALMAX No i pytanie oczywiście jak to wsyztko brać, głównie chdodzi mi o HMB i białko, bo [...]
