Dzień dobry Jestem tu nowy w związku z tym mam 3 pytania? Dwa dni temu złamałem rękę w nadgarstku w linkach poniżej przedstawiam fotki RTG. http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780714758852946 http://picasaweb.google.pl/s.trzybinski/Desktop#5530780673972950898 Moje pytania to. 1) Czy to złamanie faktycznie nie jest takie straszne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i stwierdzono u mnie Chorobe scheuermanna. Moje pytanie brzmi czy mogę chodzić na śiłke, wiem że nie wolno wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup (MC,przysiady itp). Później wstawie zdjęcie moich pleców :). Dodam że przy dłuższym siedzeniu boli mnie kręgosłup w odcinku piersiowym, jak i przy dłuższym staniu(a muszę siedzieć na [...]
Witam!! Niedługo mam zamiar zaopatrzyć się w jakieś białko. Wolę białko niż gainera bo węgle mogę uzupełnić łatwiej niż białko. I moje pytanie jest jakie białko jest dobre, jakie polecacie, po których byliście najbardziej zadowoleni?? Chodzi mi o produkt tak gdzieś do 200 zł. Z góry THX!!!
Witam. Niedawno zainteresowałem sie tematem aptecznego ZMA i postanowiłem spróbować, jednak w postach na forum strasznie to wszystko było zamotane. Stad moje pytanie: Jakie tabsy bierzecie do swojego ZMA??? Prosze o konkretne zestawienia nazw tabsów i ilosci w jakich je bierzecie. Z góry dziekuje za konkretne odpowiedzi
[...] 6-10kaps. Ja biorę pierwszy raz spalacz, no i został mi jeszcze jakiś tydzień suplementacji, a zostało mi 50 kaps. (chyba, że pociągnę jeszcze tydzień dłużej...). No i tu moje drugie pytanie czy lepiej brać po 3x2kaps dziennie, czy jechać dłużej (ale to już na regeneracji) 2x2kaps. dziennie. Pytanie kieruję głównie do P. Szukały i Ambroziaka. [...]
Po 2 latach przerwy po woli planuje powrót do treningów jednak przed tym jak uda mi się doprowadzić moje rotatory do pełnej sprawności troszke czasu jeszcze minie. Na razie mam na celu zrzucenie jakis 5-7kg tłuszczu ktory nagromadził mi sie podczas tak długiej przerwy. Do celu moge dotrzeć jedynie wykonując aeroby np: bieganie, rolki, plywanie, [...]
Po dawnej, nieprzemyślanej redukcji zostało mi dość dużo skóry na ciele. Największy problem mam z brzuchem, boczkami, udami i pośladkami. Zastanawiam się czy zakup owych spodenek + krem wyszczuplający może mi pomóc spalić podskórny fat tak, żeby skóra mogła w końcu się naciągnąć. Moje aktualne foty w dzienniku - link w podpisie. Edit: Wrzucę [...]
[...] bloga w którym będę zdawał relacje z treningów i wrzucał filmiki z wyciskania... Zekładam go też dlatego żeby mieć dodatkową motywacje do treningów i żeby zotały skorygowane moje błędy jakie zapewne robię. Najbliższym celem jest osiągnięcie 80 kg w wyciskaniu a następnie długoterminowy cel 100 kg. Wzrost 182cm Waga 73 Lapa 33/34 Wycisk [...]
[...] iniekcje robie raz na tydzien). W piatek zaczynam 10ty tydzien, robie ostatni strzał boldka a pozniej kolejne 10 tygodni chce poleciec tescia solo (500mg tygodniowo) i moje pytanie jest nastepujace: czy w polowie kuracji czyli po 10 tygodniach zapoidac HCG czy nie ma potrzeby i można dac dopiero po całym cyklu do odbloku? Bo myslalem aby po [...]
[...] się nad kupnem ławki i sztangielek. Jaki wg. Was ciężar dobrać dla mnie? Wiem, że najlepsze są regulowane, ale widzę że większość ławek jest do 100kg z obciążeniem, więc pod tym względem to chyba ma znaczenie - stąd moje pytanie. Jakieś konkretnie ławki polecacie pod wyciskanie sztangielek (sztangi raczej nie będę używał). Z góry dzięki za pomoc.
byłem u lekarza i nic konkretnie mi nie odpowiedział na temat bólu w dolnej części pleców.chce zacząć trening obwodowy i stąd moje pytanie ułórzcie mi program treningowy 3*tydz biorąc pod uwagę oszczędzenie dolnego odcinka kręgosłupa ( ćwiczę już wiele lat zachowywałem właściwą postawę przy najbardziej kontuzjogennych ćwiczeniach , uważałem z [...]
[...] Na razie ćwicze miesiąc, przez sześć dni w tygodniu po ok. 1-1,5 godz.Moje osiągi: biceps sztanga 30 kg klata 55 kg triceps 20 kg. Ćwicze na sprzęcie własnej roboty i od mojego taty, mam więc podróbke sztang- ciężar 20 kg dwa heantle - ciężąr do 7 kg ,sprężyny i drążek. Chciałbym jakiś zestaw ćwiczeń na mase.I jakąś diete na masę.Tak pozatym [...]
[...] polega na masie beztluszczowej) pon klata + biceps , wtorek aeroby , sroda plecy + triceps , czwartek aeroby , piatek nogi + barki , sobota aeroby , niedziela wolne :) moje pytanie jest takie : kupilem sobie kilka dni temu carbo z vitalmaxu + bialko z cnp , nie chce brac nic innego . Prosze o pomoc jak brac carbo i bialko ? jak brac w dni [...]
Witam mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny na nastepujacych suplementach: Spalacz: Scorch Białko: ProLongatum Biogenix BCAA Mega Caps Olimp L-Karnityna AAKG Extreme Olimp do tego polecono mi mieszanke kreatyn Controlled Labs Green MAGnitude i mam prosbe o opinie tego produktu i ewentualne prospozycje dotyczce innego stacka bardziej znanego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora. Moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.4 Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram [...]
[...] mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi sie uda ta oponke zrzucic jak wy o tym [...]
[...] dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede palil kcal to waga stanie w miejscu a nie bedzie schodzic . i tu moje pytanie opuscic na te 4 dni kcal ? od 3 tyg dodalem skakanke (25\30min) co dzien skacze i teraz jak przerwe na te pare dni to bedzie duzy wzrost kcal . czy mam sie [...]
[...] cwicze nbrzuch metodą werneira z forum (6 tygodni) oraz biegam 20 minut dziennie - uzywam FAT BURNERA oraz FAT TRANSPORTERA + L-KArnitynke jem to co zwyle z nastawieniem na warzywka - 3 razy dziennie - Boje sie stracic mase , jakie odzyweczki lub co robic aby jej nie starcic a jednoczesnie spalic brzuch - ciezko pracowałem na moje 41 cm w łapie.
[...] przytyć a nie spalić wiec... moj koleszka ma 185 cm wzrostu i jakies 87 kg wagi duzy miesien piwny... zaczyna biegac z kondycja nie jest najgorzej 4 km robi bez przerwy moje pytanie jest takie czy lepiej zeby biegal jednym templem i szedl w ilosc kilometrow czy lepiej zeby robil interwaly albo sa jeszcze jakies inne pomysly z gory dzieki za [...]
to jest moje video submission na zawody redbull art of motion mam nadzieje że się wam spodoba to co robie i jak robie !! bo czerpie z tego dużo satysfakcji i radości !! trenuje już spore 7 lat !! i był to naprawde wspaniały czas !! zachęcam do oceniania na youtubie i komentowania ;) Pozdro ! [...]
