SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA POMOC

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 522

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

mężczyzna

Waga

77kg

Wzrost

178cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

brak

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła , 8-15 , zazwyczaj trening na siłowni o 19.00 3x w tygodniu , 2x w tygodniu piłka ręczna godzina 20-22.30

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka ręczna, staż 8 miesięcy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie było diety
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 120 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1108
Z tego powodu iż przy obliczaniu zwykłym(pisemnym) nie wychodzi mi ,ponieważ nie potrafię rozszyfrować tego co jest w artykule do obliczania zapotrzebowania zrobiłem to za pomocą kalkulatora.

Moje zapotrzebowanie
Współczynnik BMR 1901.1
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3279.4
Węglowodany 55% 1803.67kcal = 450.92gram
Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram
Tluszcz 30% 983.82kcal = 109.31gram

Masa Ciała : 77kg
Wzrost - 178cm
Wiek : 17

Chciałbym ułożyć dietę ,lecz nie wiem w sumie jak się za to zabrać i prosiłbym o jakąś pomoc , co jeść ,kiedy o jakiej porze , kiedy to tamto itp

Jeżeli wysyłacie mnie gdzieś , podajcie link
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 29471 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 286304
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący + pierwsze starcie z dietą

Następny temat

"Zielony" od czego zaczać, początki treningu na rzeźbe

Wheya