[...] mi dni. Środa, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela A jeżeli miałbym lecieć codziennie trening 1 godz. to postarałbym się ćwiczyć w ten każdy dzień. Aha, WODYN czytałeś te moje wypiski ? I pozatym przed wczoraj sprawdzałem maxy, a dzisiaj sprawdzałem ten trening georga zrobiłem najpierw 40 minut biceps, a potem klate 40 minut miałem czas i [...]
[...] jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar, jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie (może trzeba będzie wrócić do [...]
[...] jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK [...]
[...] u mnie sporo osób trenuje i tak mi się pstrykanie fot z tanią lanserką kojarzy ... nie chcę obrażać tym stwierdzeniem nikogo, kto praktykuje fotografowanie na siłowni, to sa moje prywatne opory. Nie mam na celu krytykowania i piętnowania nikogo. Ale fakt faktem, że zdjęcia na pewno byłyby dobre. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-02-07 [...]
heh no ja tyle siedze ale nie narzekam, mam czas w pracy by zjesc, o której mi pasuje moje 3 posiłki,przed pracą 100g gainera bo brakuje time by zrobic sniadanie jeszcze...po silce potreningowy i cos na noc i jest ok w marcu uderzaam chyba z jakims testem, ponieważ potrzebuje jeszcze większej motywacji
Banan - nie ma tragedii tylko te bicepsiki musisz je tyrać cioężkimi seriami. Hard - spodnie to moje ulubione szelesty treningowo-osiedlowe z Diversa Co do wyciskania to ja wyciskam tak mało, bo robię to technicznie, wieeeeeeeeeesz nie siła się liczy, tylko technika a tak poważnie to naprawdę nigdy mnie siła nie obchodziła, jej wzrost był [...]
[...] beda slabsze niz po M1T + D-Stianozol + wysoka podaz bialka. Cykl za cyklem, to nawet nie odczujesz tych Alri. Zrobil bym cykl na nich ale po przerwie od mocnego treningu i brania supli. Takie moje zdanie. Znajomy Angol jechal na takim cyklu ze myslalem ze mi galy wyskocza, ale efekty byly srednie. powiedzial mi ze lepsze efekty mial po metce.
[...] przed i uzupełniają glikogen po treningu, a glukonian kreatyny daje kozackie przyrosty. U mnie było to 5 kg właściwie czystej masy mięśniowej (według mnie, biorąc pod uwagę moje doświadczenia jeśli chodzi o staki kreatynowe i przemianę materii to wynik wprost rewelacyjny). Wzrosła również siła, i to biorąc pod uwagę rodzaj mój trening i [...]
Waga: przed cyklem 100kg po cyklu 105kg uważam to za bardzo dobry wynik, biorąc pod uwagę moje osobiste uwarunkowania (metabolizm, doświadczenie jeśli chodzi o stosowanie suplementacji itp). Wyniki siłowe w najważniejszych ćwiczeniach: wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 100kg*3+2 po cyklu 100kg*6+2 praktycznie tak samo wyglądało przed i po cyklu [...]
[...] na skosie wyciskanie na suwnicy na płaskiej ławie. Ciężko, porządnie. Też dobrze weszło potem suwnica skos głową w dół i bicepsiki w czwartek lub piątek wpadam do nrw po moje Jungle. pełna wypiska z treningu: Klata wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 95kg*6, *6, *6, *5 wyciskanie sztangielek skos/suwnica płaska ława: 43.5kg*5, 50kg*6, [...]
Ale jakie bzdury. To że się bronię, a Darek wyciąga moje posty z maja? Sory, mam taki sposób pisania, ale podkreślałem już nie raz, że moje posty nie są atakami. Jak dla mnie stoi w miejscu i tyle.. Cóż. Ograniczę swój pobyt na sfd, do swoich dzienników, dla własnych zapisek. Forum jednak trochę "szaleje", bo każdy post jest odbierany jako atak. [...]
[...] Średnia BPM to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 miesięcy nie ulotni się. Co do nawierzchni zgadzam się, ja pierwsze 8km robię przez [...]
[...] czasu za bardzo wypełniałam wszelkie zalecenia lekarzy, tak długi pobyt na diecie 1000kcal nie wyszedł mi na zdrowie, a przecież byłam pod opieką lekarzy. Obecnie moje zalecenie od lekarza z poradni metabolicznej ogranicza się do przeglądnięcia mojej rozpiski posiłków z 3-4 ostatnich dni, podsumowanie, że właściwie nie ma do czego się [...]
zalezy co robisz w wakacje... jak pracujesz, to imo sie nie oplaca, bo przez upalna pogode ja mam slaba pisde na treningu, ogolnie jakos apetytu nie ma, ciezko przyladowac wedlug mnie . acha, no redukowac mozna fajnie przez wakacje. tex, kasa z tego jest i to nie mala, ale trzeba miec ladna buzke
no to może i ja wyrażę moje skromne zdanie na pewne tematy. Jeśli chodzi o wypowiedź "jarosz517" nie do końca się zgadzam ze zdaniem: "ale jeszcze rośniesz więc nie baw się w cwiczenia obciążające kręgosłup" he he jakby tak dobrze pomyśleć to na końcu nic by nie mógł robić, bo wszędzie jest kręgosłup używany ;P ile to [...]
[...] treningi bo nie lubię jak mi wyskakują znienacka "zabawy domowe" a zdarza się to od czasu do czasu i psują mi cały cykl treningowy. Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu ale jeśli na dzień przed ciężkim treningiem [...]
[...] schudłaś" a drugiego "ooooj sporo pracy przed tobą", no po co tam mamy??!! ja się pytam ;-) aktywności: owszem wstałam, ledwo bo ledwo ale wstałam, ba nawet ubrałam się na bieganie, ale po spacerze z psem stwierdziłam, że moje ciało bardziej rozciągania potrzebuje i tak też zrobiłam :-)) /SFD/Images/2016/5/24/f37840e0720c4251ab717f3ec211f73a.jpg
[...] na talerzu @@-) aktywności: po wczorajszym udanym treningu czekają mnie dwa dni lenistwa, również ze względu na dietę i badanie /SFD/Images/2016/6/7/029d6819caaf4ba4a3057721d5cb8498.jpg i a propos warzyw - moje pierwsze zbiory :-D /SFD/Images/2016/6/7/6a5fb342b31444f686e73bd207ba22c7.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-06-07 07:42:16
MICR0N: test treningów
