moje

Witam, Mam 19 lat, trenuję piłkę ręczną od kilku lat, aktualnie gram w 1 lidze. Wcześniej miałem 7-letni epizod z pływaniem ( wysokie miejsca w Polsce). Nie piszę tego aby się chwalić, tylko potrzebuję pomocy. Nigdy nie przykładałem wagi do suplementów, i nie stosowałem ich za wiele. Problem mój polega na tym, że wkroczyłem na okres [...]

[...] by się już zmienić w kreatyninę). Zastanawia mnie również różnica czasu pomiędzy przemianą monohydrantu w kreatyninę a jabłczanu- bo podobno jabłczan wolniej się w nią przemienia. PS: Ogólnie w tym pierwszym akapicie są zawarte moje spekulacje i wynurzenia ale właśnie o to chodzi- chciałem to skonsultować- jeśli źle rozumuję to mnie poprawcie

37-letni Chris Lytle powiedział, że podiał decyzje już kilka miesięcy temu. "Walcze od '98, zawsze walczyłem, treningi zajmują dużą część mojego czasu - mam mało czasu na inne obowiazki" Lytle said. "Czuje ze nie jestem taki jaki powinien byc ojciec. Mam czwórke dzieci, i czuje się winny, nie spędzając z nimi czasu. Męczą mnie wyrzuty sumienie, że [...]

[...] dni. Robiąc pompki już po 4-5 seriach mam dużo lepszą pompę na klacie niż po całym treningu na siłowni, ale gdy je robie poprostu nie czuje klaty i nie mam zakwasów. I teraz moje pytanie: Czy to pompa czy czucie i zakwasy mają wpływ na wzrost mięśnia? Jeżeli pompa to chyba zamienie wyciskanie na pompki :P Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu [...]

[...] jeść 3600 aby schudnać a 3900 aby utrzymac wage przy treningu 2-3x w tygodniu(jednak trening treningowi nie równy).Wydaje mi sie ze to sporo gdyż mam prace siedzącą.I moje pytania są takie: 1.Czy podnieść na to 3600-3400 czy zostac na tym 2900 i obserwowac efekty? 2.Czy możliwe ze moj metabolizm spowolnił? 3.Czy tygodniowy bilans ma wpływ [...]

[...] koles czuje ze odplywa zawsze mi zaklepie i jest looz bo go puszcze. Sytuacja na ulicy, koles mnie atakuje musze mu wpieprzyc, po krotkiej walce zaczynam go dusic i tu tkwi moje pytanie. Chce wpieprzyc kolesiowi ale przeciez nie mam zamiaru go... (wiecie co mam na mysli)... Przeciwnik na ulicy przeciez mi nie odklepie, mam zamiar go tylko [...]

[...] rozmów dotyczących właściwego odżywiania i kontrolowania wagi słyszę stwierdzenia typu: "Ja po 18:00 juz nie jem" lub "Na noc/przed snem nie powinno się jeść". Niestety moje argumenty dotyczące bezzasadności powyższych stwierdzeń nie zawsze trafiają do osoby z którą rozmawiam. Zapraszam wszystkich zainteresowanych tematem 'nie/jedzenia 'na [...]

[...] Ponad rok temu robiłem redukcje z 89kg na 82, potem przerwa przez kontuzję, potem znów troche redukcji skonczonej gdzies w kwietniu i teraz od 3 tygodni znów redukuję i moje wymiary to 178cm, 78kg w pasie 89. Stosuje diete ulozona przez trenera, ale wtedy nie chcialem zadnych wspomagaczy a teraz myśle czy warto. Mam troche metabolizm [...]

Witam Obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/19/38659a2890804d21a35caa403eb15b37.jpg Poniżej zamieszczam rozpisaną [...]

[...] sobie pompki (jakies 2 może 3 tygodnie) codziennie w ten sposób: o 22:00 - 40 pompek o 22:30 lub nieco później - 40 pompek po 40 pompkach jestem dosyc bardzo zmeczony, 45 to moje maximum. Czy przerwy miedzy seriami nie są za długie? jeżeli zrobie krótsze to nie dam rady chyba zrobic 40 pompek. Czy moge tak codziennie? czy lepiej np co dwa dni w [...]

[...] 60 gram masla orzechowego bez cukru i soli oraz bcca i jade do domu wrzucic obiad czy takie maslo jest dobrym pomyslem ?czy moze sobie odpuscic i pozostac przy bialku i bcca moje zapotrzebowanie kcal to 4000 zarzucam w dni treningowe 3600 w dni nietreningowe okolo3000 bo niejem tego masla czy tak mozna zrobic czy jednak w dni nietreningowe [...]

Witam. Jestem nowy na forum, ćwiczę na siłowni od ok 8 miesięcy i doszedłem do stagnacji. Wcześniej ćwiczyłem podstawy w domu ok 2 lata. Nie trzymałem zbytnio diety, starałem się po prostu zdrowo odżywiać. Teraz postanowiłem wziąć się porządnie za dietę i planuje pierwszy cykl, żeby przerwać stagnacje. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczeń poszło [...]

[...] ciosów na worku(chwilowo przerwałem treningi na worku). Bardzo zależy mi na tym a by trenować sporty walki jednak obawiam się że zabieg ręki może tylko pogorszyć sprawę. Tu moje pytanie: Czy jest jakiś inny sposób na ten staw rzekomy i to złamanie. Może są jakieś sposoby ominięcia bólu, może umocnienie tego stawu rzekomego bądź uelastycznienia [...]

[...] nie widac po mnie prawie w ogole, ze cwicze. Nadal wygladam jakbym wazyl 57 kg, a tkanki tluszczowej nie mam prawie w ogole, a gdzies te kilogramy musza byc. Jednym slowem moje miesnie sa straszliwie odporne na rozwoj. Mam w planach rozpoczac cykl kreatynowy, czy waszym zdaniem jest to dobry pomysl? Zmieniony przez - doq w dniu 2007-05-31 [...]

witam , ćwicze już "chwile" ale dopiero teraz zacząłem interesować się sprawami diety... choć teraz rozumiem ze powinno to być w odwrotnej kolejności.. ale nie o tym mowa , moje pytanie jest zwiazane z posiłkiem potreningowym a zarazem ostatnim w ciagu dnia.. do tej pory, cwiczyłem w godzinach miedzy 14 a 17 , wiec nie było problemu , ale teraz [...]

witam Prosze o ocenę diety masowej wiek:29 wzrost:178cm typ budowy-raczej szczupły z tendencja do oponki waga-70kg moje dzienne zapotrzebowanie to 3217kcal, B-119 T-140 W 370 moja dieta zawiera razem 3695kcal,B-260,T-112,W-406,5 posilek nr1 Płatki owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Kcal366 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500ml -B 17,T 2,5 [...]

[...] lekkiego naderwania mięśnia nadgrzebieniowego. Od tygodnia nie ćwicze górnej częśći bo pojawił się ból w tym barku, bałem się najgorszego,że odnowiłem kontuzje ale dziś ku mojemu zdziwieniu zrobiłem USG gdzie wyszło owszem zmiana bliznowata z lekkim zwapnieniem ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego (ale to już pozosanie do końca życia po tamtym [...]

Chcialbym poruszyc temat pierwszego dania obiadu, czyli zup ( odrazu zaznaczam, ze nie mam na mysli tzw. chinskich zupek i gotowych zup w proszku, gdyz sa to niestety same konserwanty). Ja osobiscie nie wyobrazam sobie obfitego obiadu bez zupy. U mnie zupa stanowi przygotowanie do jedzenia, do drugiego dania. Zupa to zbior pozywnych warzyw i [...]

Witam Chce wam przedstawic moją propozycje diety , dopiero zaczynam to moje pierwsze proby i czy moglibyscie mi cos doradzic lub pozmieniac... Narazie mam zamiar zrzucić troche tkanki tłuszczowej , lecz jednoczesnie budować mięśnie... Oto moja dieta 10:00 Śniadanie - dwie kromki chleba żytniego - dwa jajka - pomidor - ogórek 12:00 II Śniadanie - [...]

[...] , że przegrodę nosową mam w porządku jestem prawie pewny, że źle mi się oddycha z powodu zmniejszenia nosa i przepływu powietrza przez niego zamieszczam rysunek obrazujący moje złamanie . Mam pytanie czy da się wyprostować mój nos nieoperacyjnie, (tzn. czy lekarz może mi przy......bać i naprostować nos) jeżeli tak to jak to wygląda? w jaki [...]