SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witaminy i spalacze

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 317

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

21

Waga / wzrost

178 78kg

Staż treningowy

Cel cyklu

redukcja

Stosowane już wcześniej suplementy

brak

Stosowane wcześniej spalacze

brak

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

brak

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
Cześć. Chciałem się zapytać czy warto dołożyć w moim przypadku do diety jakieś suplementy itp. Ponad rok temu robiłem redukcje z 89kg na 82, potem przerwa przez kontuzję, potem znów troche redukcji skonczonej gdzies w kwietniu i teraz od 3 tygodni znów redukuję i moje wymiary to 178cm, 78kg w pasie 89. Stosuje diete ulozona przez trenera, ale wtedy nie chcialem zadnych wspomagaczy a teraz myśle czy warto. Mam troche metabolizm rozjechany, przez to ze kiedys zjechalem nisko z dziennym zapotrzebowaniem kaloryczny, ale ogolnie az tak tragicznie nie ma. Ostatnio dostąłem w aptece jakieś witaminy w gratisie i temu zwrócłem uwage, wiadomo ze tam pisze wszystko cudownie poprawia metabolizm, witaminy, energia itp ale pewnie coś te suplementy dają, to bym może zakupił jakieś polecone i lepsze ktore ktos poleca. Redukować pewnie będę jeszcze 3-5 miesięcy, z przerwą, zanim o jakiejś masie pomyśle, dlatego mam pytanie, czy warto zastosować u mnie jakieś witaminy czy spalacze tluszczu? Jak np cos moze poprawic metabolizm a potem przestane brac np te tabletki to nie wroci to ze zdwojona sila? ;d Ogolnie polecacie cos brac w moim przypadku czy nie ma sensu? Cwicze 3x siłownie w tyg i czasem jakas piłka nożna, albo biegi na wysokim pulsie. Prosze o porade


Zmieniony przez - MareckiR w dniu 2019-07-12 17:12:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 257 Na forum 73 dni Przeczytanych tematów 1668
Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów.
1

- Come on boys, what do you like, we can negotiate.
- I like to blow up lizzards...
- And I like to burn stuff...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5939 Napisanych postów 74330 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 624121
Na wstępie warto napisac, że najważniejsza w okresie redukcji jest odpowiednio skomponowana dieta.
-Kwasy omega 3, szczególnie w przypadku kiedy nie jesz wystarczającej ilości ryb. O3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, jednak większość osób ma ich niedobór.

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html 

-Odżywka białkowa. Prosty i wygodny sposób by uzupełnić proteiny w swojej diecie, które są niezbedne w okresie redukcji, byśmy podtrzymali wypracowaną masę mięsniowa. Ponadto odżywki mają wysokie walory smakowe, co może być zastępnikiem słodyczy.

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 

-Spalacz tłuszczu, który doda energii przed treningami głownie za sprawą stymulantów takich jak kofeina i zwiększy termogenezę.

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7559 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177390
Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania tutaj można pomyśleć nad suplami które wspomagać będą wrażliwość insulinowa. Należą do nich np. Berberyna gymnema sylwestrze morwa biała czy wspomniane wcześniej kwasy omega 3.rezta jak wspomniał flex
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
ochotnik
Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów.


U mnie całkiem co innego, bo nogi ;) Dramat, ale nie z kontuzją a z lekarzami. Stwierdzili mi naderwanie przedniego wiezadla krzyzowego, w prywatnej klinice, po rezonansie za 400zł i wizytach prywatnych po 160x3 ;) Także prawie tysiaczek wydany, ale mi to dalej nie pasowało i drążyłem temat w jednej z najlepszych klinik w Polsce od takich spraw i tam mi dali prawidlowa diagnoze - zespol rzepkowo udowy. Takze krotka rehabilitacja bo max 2 miesiace i potem wrocilem, ale to trwalo bo potem nic nie robilem bo myslalem ze to faktycznie ten acl, potem wizyty w innych klinikach itp... heh z jedne strony bylem szczesliwy bo nie trzeba artroskopii, a z drugiej dramat zeby za nie male pieniadze takie glupotki opowiadac ludziom ehhh
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
MareckiR
ochotnik
Z ciekawości - czego ta kontuzja i kiedy? Może naciągnięcie / naderwanie mięśnia na redukcji? Mnie to spotkało przy wyciskaniu na klatkę na redukcji i to podobno mogło być z powodu niewystarczającej ilości węglowodanów.


U mnie całkiem co innego, bo nogi ;) Dramat, ale nie z kontuzją a z lekarzami. Stwierdzili mi naderwanie przedniego wiezadla krzyzowego, w prywatnej klinice, po rezonansie za 400zł i wizytach prywatnych po 160x3 ;) Także prawie tysiaczek wydany, ale mi to dalej nie pasowało i drążyłem temat w jednej z najlepszych klinik w Polsce od takich spraw i tam mi dali prawidlowa diagnoze - zespol rzepkowo udowy. Takze krotka rehabilitacja bo max 2 miesiace i potem wrocilem, ale to trwalo bo potem nic nie robilem bo myslalem ze to faktycznie ten acl, potem wizyty w innych klinikach itp... heh z jedne strony bylem szczesliwy bo nie trzeba artroskopii, a z drugiej dramat zeby za nie male pieniadze takie glupotki opowiadac ludziom ehhh





Zmieniony przez - MareckiR w dniu 2019-07-14 00:15:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
TomQ-MAG
Ogólnie napisałeś nam dużo tekstu z którego niewiele wynika z kontekście wsparcia suplemetacyjnego. Ogólnie zawsze u mnie w podstawie jest witamina D3 K2 c kwasy omega 3 i zma jako taka podstawa dla sportowca która ma za zadanie utrzymać homeostaze w naszym ciele. Co do dalszej części produktów które mają za zadanie wspomóc proces odchudzania tutaj można pomyśleć nad suplami które wspomagać będą wrażliwość insulinowa. Należą do nich np. Berberyna gymnema sylwestrze morwa biała czy wspomniane wcześniej kwasy omega 3.rezta jak wspomniał flex


Ogólnie chodzi mi o to czy warto sobie "pomagać" na redukcji suplami itp przy moich wymiarach 178 78kg 21lat, czy lepiej naturalnie wszystko zredukowac i potem mase juz robic z pomoca ;) Oraz czy jakbym zaczal brac wspomagacze na redukcji, a potem jakas kontuzja i bym musial zawiesic wszystko, to nie odbije sie to w zla strone jak nagle przestane brac tabletki, cos na zasadzie efektu jojo jak sie je tak przestanie brac nagle. Moze glupoty pisze, ale nigdy w tym nie siedzialem i nie mam kompletnie pojecia, a chcialbym wiedziec ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7559 Napisanych postów 147952 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177390
wszystko zalezy przede wszystkim od tego jak wyglada Twoja dieta obecnie i jakich skladnikow jej barkuje aby mozna bylo je dorzucic w formie odzywki czy suplementacji nie wiem dlaczego wiazesz wsparcie suplementacyjne na redukcji z jakas kontuzja czy czyms co moze zaszkodzic Twojemu organizmowi? suplementy maja wlasnie zapobiegac tego typu dzialaniu na pewno postawa na odobrej jakosci kwasy omega 3, witamine d3 i k2, mozna pomyslec rowniez o wapniu ktory rowniez wspomaga pdchudzania a troche i nim zapomnielismy ostatnio no i suplementacja ewentualnie wspomagajaca wrazliwosc insulinowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3633 Napisanych postów 62408 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675757
Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Jak już wszystko będzie jasne, to dopiero wtedy myślęc o redukowaniu. Jednak bez wątpienia nie 5 miesięcy.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
domer
Wspomniałeś o "rozjechanym" metabolizmie w wyniku długich redukcji na niskich wartościach kalorii,a chcesz redukować od 3 do 5 miesięcy? Myślę, że przede wszystkim powinieneś skupić się na swojej gospodarce hormonalnej. Z tego też względu polecam wykonać badania w tym kierunku. Możesz poczytać o nich w tym oto temacie:

https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

Jak już wszystko będzie jasne, to dopiero wtedy myślęc o redukowaniu. Jednak bez wątpienia nie 5 miesięcy.


znaczy tak trochę może rozjechanym, przynajmniej takie odnosze wrazenie - jednak tamta redukcja byla ponad rok temu i polecialo na niej 11kg w 5 miesiecy to nie jest chyba az tak tragiczne przy tym ze duzo cwiczylem i potem troche w koncowce mniej jadlem, jedna potem rzucilem przez kontuzje wszystkim i dopiero teraz zaczalem redukowac niedawno, to dokoncze do konca sierpnia, potem zrobie przerwe i badania, - do konca sierpnia to beda 3 miesiace lacznie redukcji to nie tak zle, zreszta na tych redukcjach i tak jem wiecej niz przed wszystkim zanim zaczalem, bo kiedys to smieciowe zarcie 1-2x dziennie, no ale mimo wszystko z tygodnia na tydzien odrobine czuc te wszystkie objawy redukcyjne ;)

dzieki za linka, wlasnie idealne te badania beda, na pewno je porobie za miesiac, gdy bede robil przerwe i staral sie wyjsc na 0 bilans, ew dodatni na krotki okres czasu. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 30
Mam pytanie jeszcze odnośnie stosowania - kwasu omega 3, witaminy k, witaminy d3, witaminy C, magnezu - kiedy to stosować najlepiej? Rano do śniadania czy jakoś inaczej? Oraz czy można brać wszystko naraz czy ktores nie powinny isc w tym samym czasie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z cytrynianem magnezu-proszek

Zestaw 1