moje

Witam. Zauwazylem, ze pare osob na forum prowadzi dzienniki treningowe, w ktorych opisuje swoje treningi, postepy itd. Sam rowniez chcialbym sprobowac, choc bez uzycia suplementow, jak narazie. Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, chilowo cwicze 2 razy w tygodniu, moj trening jest zmienny, ale to ze wzgledu na to, ze nie zawsze moge [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: HST Kieruję się z takim problemem do Was drodzy Państwo ponieważ od dłuższego czasu moje wymiary zaczynają być zdecydowanie za duże. To odbiega od tego jak chcę wyglądać i do czego dążę. Mam nieco ponad metr 70, ale w ramieniu mam już 45cm, klatka piersiowa [...]

Cześć, Jestem po leczeniu zapalenia torebki stawowej prawego barku, obecnie chodzę do fizjoterapeuty i mam pewne pytanie, ponieważ mój fizjo nie potrafi odpowiedzieć na moje pytanie w taki sposób, aby moje pytanie było do końca wyjaśnione. A więc, robiąc ćwiczenia gdzie nie było wyraźnie zaznaczone co zrobić z łopatkami, barkami, czy podczas [...]

[...] się na suplementach firmy hi-tec . I tak też zrobiłem . Akcje będzie można także śledzić na facebooku potem podam dokładny namiar . Akcja pod nazwą 300 dni ma pokazać moje przygotowania do zawodów w sopocie w przyszłym roku . Wiem że jest to ponad 300 dni ale 300 ma być symboliczne . Dobra teraz coś o mnie . Mam 20 lat więc mam jeszcze [...]

[...] czasie regularnego uczęszczania na siłownie zacząłem zauważać genetyczne wady swojej budowy. Mówię tu o prawdziwie genetycznych wadach a nie takich, które wynikałyby z mojego zaniedbania. Przede wszystkim mam niekulturystyczną talię, jednak zdaję sobie sprawę że poza optycznym ukryciem nie ma na to rady. Poza tym myślę że mogę liczyć na [...]

[...] spalać tłuszcz na boczkach), brak zamuły po posiłku - dużo energii wieczorem, gdy przy standardowym odżywianiu po wieczornym posiłku chce się tylko spać Zalety: - pasuje do mojego trybu pracy, dużo zajęć w ciągu dnia, częste wyjazdy służbowe - odstępstwa w diecie uchodzą płazem (mniej zdrowy posiłek). Oczywiście obowiązki sportowca bezwzględnie [...]

[...] siłowe połączone z treningiem interwałowym).Czytam sporo na temat diety redukcyjnej/jakie treningi by schudnąć.Wyliczylam sobie PPM (1354 kcal) do tego dołożyłam moje treningi wykonywane po 3-4 razy w tygodniu po 45 min i wyszło mi ze aby utrzymać wagę potrzebuję 2336 kcal.Ułozylam sama sobie dietę redukcyjną,która zajęła mi sporo [...]

[...] Wymiary: Klatka piersiowa: 84cm Talia w najwezszym miejsu: 63cm Pas na wysokosci pepka: 70cm Biodra: 90cm Udo: 55cm Lydka: 33cm Ramie: 24cm Przedramie: 20cm Ciekawostka: moje lewa czesc ciala (udo, lydka, ramie) jest 1 cm mniejsza :) Moim celem jest poprawa wygladu sylwetki, glowny nacisk na uda (nie jestem zadowolona z ich wygladu i obwodu). [...]

[...] do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą 2200-2500 kcal. Pięć posiłków dziennie, dużo węgli,ale to nic. Tylko po glutenie puchnę...wiec ograniczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

Panowie tak siedzę i myśle mam takie szybkie pytanko.. jestem na redukcji tzw.. w trakcie ustalania kalorii ale chce spalić.. i moje pytanko sie nasuwa trzymam jak narazie 2500 kcal białko na poziomie 2g/kg a węgle i tluszcze to wychodzą tak.. przykładowo 1 dzień - 190 białka/ 118 t/ 124 w 2 dzień - 183 białka/ 102 t/ 136 w Chodzi mi o to że [...]

[...] pon , prace mam siedzącą , ale do pracy jeżdżę na rowerze jest to 8km w jedną stronę czyli 25m czasowo wychodzi mi jazda. Pracuje w systemie 3:2:1. Proszę o odpowiedź na moje Pytanie , które warianty będą najlepsze, dla mnie z góry dziękuje. 1 Czy można chodzić na bieżni codziennie czy co drugi dzień ? 2 Aktualnie biegam w dni nie siłowe wt [...]

[...] nie miałem żadnej diety, a od początku tego roku zacząłem jeść mocno niezdrowo, więc troszkę nabrałem smalcu, głownie na brzuchu i boczkach i ogólnie pogorszyła się estetyka mojej sylwetki. Od 4 tygodni korzystam z aplikacji do liczenia kalorii i makroskładników, wynik to: - 2kg i -3cm w pasie, więc jestem zadowolony. Jeśli chodzi o treningi to [...]

[...] w piłkę, czyli prowadzę średnio aktywny tryb życia. Od diety oczekiwałbym aby zwiększyć suchą masę mięśniową i pozbyć się troszkę tłuszczu ze skóry :). I teraz pojawia się moje pytanie czy są jakieś szanse ustawienia dobrej diety z takim planem dnia i jakie dania mógłbym stosować we Wtorki i Czwartki?? A jakie np. w weekend żeby najwyżej coś [...]

[...] wolnym) Foto: PYTANIE: Niechce pisac tego samego w dziale suplementacja wiec zapytam o wszytko naraz mam nadzieje ze nikt mi tego za zle nie bedzie mial. Na wstępie ,przez moje 3 lata brałem troche odrzywek (głownie creatyna + ryboza,dextroza-wiele razy; raz tribusteron z ZMA;Aminokwasy;raz Animal Stacka i M-Stacka;+ niepamietam nie bylo tego [...]

[...] chyba wszystko co trzeba wiedzieć, więc zabawę czas zacząć Aha, warunkiem abym uaktualniał ów dziennik jest aby ktoś odwiedzał i wspierał mnie i poprawiał Zresztą prawda jest taka że głównie dlatego go założyłem, służę jako królik doświadczalny ale macie poprawiać moje błędy i nie olewać ok? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-03 23:13:23

[...] line forte przez miesiąc. Stosowane wcześniej diety : jadłam co popadnie, szczególnie słodycze, pizze, burgery, uwielbiam ziemniaki i kluski. Więc, pierwsze zdjęcie - moje marzenie - mieć takie pośladki (nie wiem czy u mnie się wogóle tak da, ale staram się, reszta to niestety ja, raz napięte pośladki a raz na luzie. Zdjęcia, które [...]

[...] wrześniu zauważyłem skok na wadze. Kiedy miałem nudne dni waga dochodziła do75. Ale postanowiłem skończyć i w przyszłe wakacje chce juz jakoś wyglądać. I tu pojawaiaja sie moje pytania. Waga wróciła do około 71 kg. Od poniedziałku staram sie oproznic zeladek. Mniej wiecej jem 4-5 razy dziennie ale nie dużo. Rano musli z ciepłym mlekiem w małej [...]

[...] lubię, ale to też sport na wiosnę. Basen odpada (nie bawi mnie, słabo pływam i na bank źle technicznie) oraz nie przepadam za aerobikami, bo te choreografie przerastają moje możliwości psychoruchowe :P Rozpoczynam trening siłowy i mam cichą nadzieję, że pokocham go tak, jak niektóre dziewczyny stąd i że to będzie właśnie TO. Stosowane [...]

No cóż.... Przyszła pora na mnie. Postanowiłem wziąć sie trochę za siebie bo charakter mojej pracy spowodował że bamboch urósł a i dwie paczki papierosów dziennie się wypalało. Papierosy pożegnałem 3 tygodnie temu a teraz dzięki sfd zacząłem pracować nad własnym ciałem. Nie powiem... jest już moje któreś tam podejście do ćwiczeń, jednak wcześniej [...]

[...] dobiec do tramwaju więc juz nawet nie próbuję) jak i swojej figury, która mi sie zupełnie nie podoba. Przez ostatnie miesiące doprowadziłam swoje ciało do takiego stanu, ze moje wielkie lustro w pokoju mnie zwyczajnie frustruje. Chciałabym odzyskać minimum sprawności, mieć lepszy nastrój i chodzić w ubraniach które stały się zaciasnek, [...]