[...] 30/40/45/ 50/55/60/62/65 40/50/60/62/65/67/67 40/50/60/62/65/67/70 OK, chyba. I lubię to ćwiczenie i nie lubię. Głównie dlatego , że jest dla mnie trudne i mocno obnaża moje słabe punkty :-> 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s Hate it %-) Fajny trenio :-) myślę, że wprowadzenie tego typu planu było na tę chwilę bardzo dobrym [...]
Ja lubię prostotę w wypoczynku i nie wiem czy Wam moje drogie będzie odpowiadać ale zaglądnąć w ofertę zawsze można :-)) Moje dzieci były zachwycone tym pomostem, tam akurat woda do pomostu po stronie plaży była na tyle płytka, że moja 5 letnia córka tam szalała. Domki mają jeszcze akcesoria jak siatka do siatkówki/badmingtona, wszelakie paletki [...]
Też mam w domu drązek w futrynie, ale niestety muszę stwierdzić, że moje plecy przyzwyczaiły się już dawno do takiego rozstawu rąk(mam futrynę 80 cm) i nic na razie nie poradzę na to.Chyba,że drążek o odpowiedniej szerokości,tak około 100 cm byłby dla mnie idealny, żeby plecy znowu "ruszyły" na szerokość(oczywiście musi być taki na [...]
[...] ćwiczyć codziennie, też brak efektów. Może powinienem zmienić szerokość chwytu na drążku (na razie wąski podchwyt i nachwyt na szer. ramion). To chyba przez brak różnorodności moje mięśnie przestały się rozwijać. Dodam tylko, że przez 3 pierwsze tygodnie na drążku były efekty, później już prawie nic. Nie jestem na żadnej specjalnej diecie. pozdro
[...] schody i robie niepelne... potem wracam do domu i robie 3x12 pompek w 3 serii ta 12 pompka jest juz na maxa potem 3x13 pompki tricepsowe i tak samo ta 13 pompka w 3 serii to moje max... i ten "cykl" zamierzam robic przez 4 dni+1 dzien przerwy, 4 dni +1 dzien przerwy itd... narazie mie widze efektow poza zmeczeniem, jestem nastepnego [...]
Heh.. mi na starość zachciało się podciągać. Zamówiłem drążek.. i oczywiście ani razu nie dałem rady tego zrobić Nigdy wcześniej się nie podciągałem. Ale powiem wam,że nawet z oszukanymi ruchami ( podciąganie z lekką pomocą nóg i wolne opuszczanie ) po kilku seriach bardzo mocno czułem najszerszy Czuję ,że to będzie moje ulubione ćwiczenie
Czawaj czy podciaganie sie codziennie badz tez co 2 dzien wplynie negatywnie czy pozytywnie na moje plecy? Poki co nie jestem w stanie podciagnac sie sam sensowna ilosc razy wiec robie to w taki sposob ze daje za siebie krzeslo czy cos klade na to ugeite w kolanach nogi i tak sie podciagam. Oczywiscie trening plecow mam raz w tygodniu ale [...]
[...] arcie czyli: robiłem 5 serii po 5 powtórzeń. Pierwszy tydzień był ciężki bo nigdy wcześniej nie podciągałem się, na siłownie chodziłem ale tylko na czas wakacji więc moje treningi nie były systematyczne. Łokcie często drżały przy opuszczaniu szczególnie przy ostatnich powtórzeniach ale z czasem było coraz lepiej. Od połowy tamtego [...]
[...] jest np stały, że rośnie np 1mm na noc czy też jest tak, że może nie rosnąć np przez tydzień ani mm a potem nadrabiać i rosnąć np po 2mm? Pytam z czystej ciekawości. A moje główne pytanie jest następujące, ostatnio strasznie strzela mi w kręgosłupie przy każdym rozprostowaniu pleców, dzieje się tak non stop można powiedzieć i byłem nawet [...]
gdzieś z 5 dni widze że już nie wychodzą nowe syfy xD nie robiłem lewatywy bo nie doczekałem sie odp ma moje pytania o tym od autora art... po zjedzeniu wcześniej piłem odrazu po posiłku herbate z bratka,dziś już zaczełem pić godzine po posiłku,spróbowałem dziś soku z marchwi własnej roboty i przyznam ze i bardzo mi smakuje,nie wiem jeszcze [...]
Lion94 teraz pije sok marchewkowy HORTEX może być z HORTEXu? Tu nawet nie chodzi o to, na co zwrócił uwagę dj666. Może to być nawet sok w czystej postaci, 100% prosto z sokowirówki do butelki. Nadal nie umywa się do tego świeżego, bo w wyniku reakcji chemicznych z tlenem i światłem traci to, co najcenniejsze - enzymy. One czynią go bardzo łatwo [...]
[...] znaczy w ciągu tygodnia regularnie co 3h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron, płatki kukurydziane. W ciągu tygodnia moje jedzenie wygląda mniej więcej tak: rano (6:00) 150g jogurtu naturalnego + łyżka otrąb pszennych 8:00 150g jogurtu pitnego + 150g sera białego chudego + łyżka płatków [...]
Moje nie sa, osobiscie bralem sama arginine rpzez miesiac i nic mi nie dala. Czy odpowie ktos na moje wczesniejsze pytanie o tym ile tabletek mam brac Calciumu?? Napisalem je strone wczesniej, potrzebuje pomocy bo niedlugo zaczynam brac. Dzieki
[...] na nogi. UWAGA. Teraz nie zażywam żadnych arginin itd. Jedynie zdrowa żywność i witaminy w rozpuszczalnych tabletkach i nadal rosnę. Jednak uważam, że podstawą tego jest moje nastawienie psychiczne i afirmacja. POWTARZAM - nastawienie psychiczne, to podstawa wg. mnie. Za przykład mogę podać, że wyobrażając sobie zdrowe, mocne zęby (miałem z [...]
[...] Re: Kopenhaska - miesiac, rok 'po' jakie efekt adres: 195.205.42.* Gość: zuza 16-01-2003 10:48 odpowiedz na list odpowiedz cytując Niestety, moje doświadczenia też nie są zachęcające. Schudłam 4 kg i mimo dyscypliny jedzeniowej,jaką sobie narzuciłam + aerobic 2 x w tyg. + rower po dwóch [...]
[...] Ja tylko ripostuję na Twoje argumenty, oczekiwałbym tego samego od Ciebie, a że informacje, które wypisuję nie podobają sie Tobie - przykro mi Sorki za ton, przeważnie moje wypowiedzi mają tutaj taki oddźwięk, może to przez to, że chcę ukazać bezsens kopenhaskiej i prowokuję do odpowiedzi - tylko bardzo rzadko widzę odpowiedź na moje [...]
cholera, moje obawy przed przeczytaniem były słuszne koniec z krążeniami ramion itp. natomiast nigdy przed treningiem się nie rozciągam, po treningu rozciągam się jak nie zapomnę nigdy nie chce mi się robić aerobów na rozgrzewkę, trzeba to zmienić sog o dziwo wszedł
Witam Sam przeprowadzam rozgrzewki ktore przypisal Mawashi w dziale dla domatorow. Troche dziwnie sie poczulem czytajac ze rozgrzewanie stawow ruchami rotacyjnymi nie daja w pelni zamierzonych efektow. Nasuwa mi sie pytanie - poniewaz sam tak sie rozgrzewam od poczatku kwietnia odkad zaczalem powaznie brac sie za treningi (oczywiscie [...]
Rion nie za mala roznica ciezaru miedzy ostatnimi seriami? Przy 110*1 na pewno nie wezmie 105*3. Poczatek bym dal tak samo ale koncowke bym zmienil na 95*1 105*1 110*1 Nie zmeczysz miesni a stawy beda powoli przygotowywane na maxymalny ciezar i psychicznie tez sie nastawisz lepiej jesli pojdzie 105 lekko. Takie moje zdanie. Pozdrawiam
[...] 1.MC3x10 2.Żuraw2x12 3.Podciągnie na drążku nadchwytem3x4 4.Wyciskanie żołnierskie3x10 5.Wyciskanie francuskie2x12 Teraz jednak będe zmieniał na 3 dniowy FBW ,ponieważ bede mial teraz tylko 2x w tyg treningi SW.A więc moje pytanie brzmi w których ćw zastosował byś zwiększanie ciężaru ,gdzie zwiększył byś serie itp:].Będe wdzięczny za pomoc:]
DT MissInvincible
