Pojedyncze pytania - TRENING

bziubzius

Musia

Nie założy wątku, nie chce. Je dobrze, pilnuję jej :)

stwierdzienie je dobrze, nic nam nie mówi

Dobrze, ale ja nie pytam o to jedzenie i nie oczekuję tutaj porady w tym temacie, więc go zostawmy, proszę :) Pytam li i jedynie o trening.

Cześć,

Moje pytanie brzmi następująco.

Przez rok się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Od roku staram się utrzymywać wagę. Gdy zakończyłam odchudzanie ważyłam 54kg przy 160 cm wzrostu. Miałam 89cm w biodrach, 68cm w talii (duuuużo obwisłej skóry).

Pół roku temu kupiłam orbitrek. Ćwiczę 2 razy w tyg po godzinę, plus w weekend jazda na rowerze czy inne aktywności. Jem normalnie... znaczy w ciągu tygodnia regularnie co 3h, dużo nabiału, jogurtów, warzyw i owoców. Nie jem chleba/ziemniaków itp. czasem makaron, płatki kukurydziane.
W ciągu tygodnia moje jedzenie wygląda mniej więcej tak:
rano (6:00) 150g jogurtu naturalnego + łyżka otrąb pszennych
8:00 150g jogurtu pitnego + 150g sera białego chudego + łyżka płatków górskich
11:00 owoc/warzywo (jabłko albo marchewka.. co tam mam w domu)
14:00 coś "obiadowego" np. serek wiejski z warzywami, albo ser biały z tuńczykiem, albo perś z kurczaka z burakami
18:00 100g jogurtu naturalnego z marchewka,sałatą

w weekendy "pozwalam" sobie na coś extra, typu mozzarella albo kiełbasa. Alkohol. Ale staram się nie przekraczać 2tys kcal.

natomiast moje pytanie jest następujące: odkąd zaczęłam ćwiczyć (jak wyżej) moje obwody zamiast spaść - wzrosły. Owszem, pośladki mi się podniosły - ogólnie widzę poprawę kondycji fizycznej. natomiast waga wzrosła mi do 59kg, a obwody talia 73 ! biodra 92 (tu akurat nie narzekam, bo wole większą pupę).
Natomiast moje główne pytanie brzmi - co robię nie tak ? ok, mięśnie swoje ważą - to wiem, ale obwody powinny spaść (przynajmniej wszędzie gdzie czytam jest tak napisane).

Ktoś-coś może poradzić ? Albo wyjaśnić mi co zrobić aby obwód talii spadł znowu do 68cm ?


Zmieniony przez - monika_owca w dniu 2016-09-09 10:08:26

Lepiej byś założyła swój temat, wypełniła ankietę, tutaj pytamy o trening.

ok, dziękuję, tak zrobię

Witam,nie wiem czy dobry dział wybrałam ( jeżeli nie to przepraszam).Od początku -mam 30 lat,dwoje dzieci i mój metabolizm chyba przestał działać jak należy ;) mianowicie chciałabym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha oraz ujędrnić sylwetkę.Z przyrządów jakie posiadam to rowerek stacjonarny,stepper,motylek,piłkę,hantelki oraz obciązniki na kostki.Potrzebuje jakiejś pomocy w kwesti ułożenia treningu bo to ze ja codziennie po trochu na czymś pocwicze nie ma chyba żadnego sensu.Bardzo proszę o poradę,na wszystkie pytania odpowiem.
Pozdrawiam serdecznie

Załóż swój temat, wypełnij ankietę działu - jest w tematach podwieszonych. Coś pomyślimy. Pamiętaj też, że przy redukcji kluczowa będzie dieta.

mam pytanie nt. stabilizatorów stawów kolanowych. czy są w stanie w jakimś stopniu uchronić przed kontuzją? czy warto zanabyć i stosować niejako proaktywnie nawet bez kontuzji? ktoś stosował i może coś konkretnego polecić?

Pytanie czy masz jakieś problemy z kolanami czy myślisz o stabilizatorach zupełnie bez problemu?

Paula, mam bardzo łagodną kontuzję kolana, która w zasadzie już przechodzi. Chodzi mi o to czy stosowanie takiego stabilizatora do przysiadów, jak już się 'wyliżę' z tego w 100%, sprawi, że ryzyko kontuzji jakoś się zminimalizuje (przy założeniu poprawnej techniki). do tej pory problemów z kolanami nie miałam.

Ja stosuję i dla mnie główna zaleta to świetne trzymanie ciepła. Niemniej jednak zacząłem stosować dopiero niedawno w sumie po tym jak pewne eksperymenty z suwnicą mocno mi nadwerężyły kolana. Ogólnie uważam, że można się bez nich spokojnie obejść - ale jak już coś się zepsuło - to one potrafią jednak pomóc.