[...] (torche urosłem, ale spodziewałem sie wiekszych efektów), nastepnie do swiąt brałem aakg mega hrdcore. teraz biore same bialko plus bcaa. po majówce planuję koleny cykl i moje pytanie jest czy brac jacka3d czy doriana noxa? plus do tego dorzucułbym bcaa białko i jakies mono? (chyba ze darowac sobie mono?) chcialbym uniknac tez problemow z [...]
[...] za siebie. Na siłownie planuje iść dopiero od lipca jako że teraz czeka mnie wyjazd do anglii. Przy wadze 76 +/- kg i przy wzroście 182 , mam tragicznie mało siły w górnych partiach ciała. I tu się pojawia moje pytanie , czy ktoś z osób czytających zna i poleca ćwiczenia (jak narazie tylko w domu) na owe partie ? Czy ćwiczenia na drążku pomogą ?
Witam! Zaczałem trening i diete na przyrost masy mięśniowej. Do tego suplementy Whey protein ( 2x dziennie, rano i po kolacji) i cytonox (przed i po treningu). Moje pytanie: W jakim tempie powinna rosnąć masa? Bo zauważyłem ze przez 3 dni przybyło prawie 1 kg na wadze i boje się, że to nie mięśnie a tłuszcz. Dodam ze jestem po redukcji z 98kg do [...]
W ramach pracy klinicznej chcę podjąć się scharakteryzowania osobowości sportowców i bardzo potrzebuję Waszej pomocy! Potrzebuję osób trenujących biegi, moje badanie nie zajmie Wam więcej jak 5-10 minut a bardzo mi pomoże. Proszę wejdźcie na stronę -> https://docs.google.com/forms/d/1-ECQmJi2AOJYGLxr9JE71z9hFdS9u9gDTl0JsfSJc3w/viewform i [...]
[...] koxa i tam Saker mówił, że kreatynę można spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek 18 lat ćwiczę 1.5 roku wyniki siłowe słabe : WL 72kg MC 105 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU (niestety oprócz hantli i drążka nie mam innych możliwości) jednakże przez to że mam tylko jeden hantel nie mogę ćwiczyć lewej ręki jednocześnie z prawą. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy może to mieć bardzo niekorzrystny wpływ na mój kręgosłup bądz progres w treningu?
[...] zadane ale nie dopatrzyłem się odpowiedzi.Mam duży problem ze stawem barkowym, mocno "chrobocze" podczas niektorych cwiczen, i bywa ze pobolewa od czasu do czasu. Pytanie moje jest nastepujace: czy GH (tzn. prekursorów w postaci dostepnych suplementow) w połączeniu z preparatem-Flex i umiarkowanym treningiem zaowocuje jakąś poprawa? Z góry [...]
[...] sywlester tony nauki na koniec semestru studniowka .... ustalilem juz dzien w ktorym ide na silownei po raz pierwszy w nowym roku ale bedzie to dopiero 21 wiec w takim razie moje sd bedzie trwalo jakies 28 dni w zaleceniach czytalem ze powinno byc okolo 9-14 panowie co radzicie zrobic z tym fantem??? dodam ze mialem startowac z cp+mono na hst [...]
Czesc. Czytajac te wszystkie arykuly na temat diet troche sie pogubilem. Niedawno zaczelem trenowac na silowni i chialbym zgubic troche tluszczyku nie traca przy okazji masy.Moje pytanie dotyczy diety redukcyjnej czy bedzie ona do tego odpwoiednia czy tez pwoinienem zastosowac inna diete.Poniewaz w niektorych artykulach autor pisze ze dieta ta [...]
Witam dzis do sprzedanai mam krazki na gryf 4x28kg! Obciazenie jest takie same jak na liniach kolejowych kupiłem je kiedys na giełdzie i teraz chce je sprzedac!Postaram sie zrobic zdjecia! CENA za 1kg to 1,30zł! Moje gg: 5841804 Pozdrawiam
bardzo bym was prosil o to zebyscie mi pomogli ulozyc plan treningow na tydzien bo za bardzo nie wiem jak sie za to zabrac moje treningi sa raczej chaotyczne. mam 14 lat lacznie cwicze jakies 2 laa trnowalem karate trenuje w domu do dyspozyci mam 7 kg hantelek i okolo 12 kg sztange. prosze o pomoc ulozenia stosownego planu treningowego. [...]
witam panowie :) Cwiczę juz cos koło 0,5 roku no i efekty sa ale, chodzi mi o to żeby na wakacje lepiej wyglądać :) i tu moje pytanie czy warto kupic nitrobol i go zazywać? wiem, że te pytanie wygląda jak napisane przez seconowca. Ale nim nie jestem (naprawdę ;p_ Pewnie mnie zjedziecie zaraz ale po prostu chodzi mi o dobry efekt. :) pozdro
Powrocilem po 3 letniej calkowitej nieaktywnosci fizycznej z powodu urazu nogi. Zalezy mi na czasie bo wracam do sportu za miesiac. Chce przybrac na wadze ale jest duzy problem poniewaz mam bardzo szybkie trawienie. Zakupilem glutamine i odzywke bialkowo - weglowodanowa ale ogolnie efekty sa srednie przez moja przemiane(diete mam ulozona). Moje [...]
[...] sie glupie, chodzi o to ze czesto odwiedzam kumpla ktory ma malego bobasa w wieku 2,5 roku, wystarczy ze wejde do domu to ten odrazu wujku co mi dzisiaj przyniosles, i tu moje pytanko co mozna zaserwowac takiemu malemu bobasowi zeby bylo smaczne ladnie wygladalo i przedewszystkim bylo zdrowe, nie che go pasc od najmlodszych lat wafelkami i [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę pierwszej diety Jestem kajakarzem i czy tych węgli starczy ? To moje zapotrzebowanie jak coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3496.61 Węglowodany 55% 1923.14kcal = 480.79gram Białko 15%% 524.49kcal = 131.12gram Tluszcz 30% 1048.98kcal = 116.55gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2030f50e84b343489698cee9e80b191c.png [...]
witam moje pytanie moze sie niektorym wydac glupie i bez sensu ale potrzebna mi wasza pomoc. umiem sie bic ale boje sie uderzyc mam jakas wewnetrzna blokade przed uderzeniem. denerwuje się i stresuje i nie mam odwagi. prosilbym bardzo o pomoc. prosilbym takze o wypowiedzi ktore moglyby mi pomoc a nie "po co ci to", "to dobrze" itd. wiem takze ze [...]
[...] nogę a potem próbuję ją opuścić. W momencie bólu jest takie strzyknięcie tylko bardziej gruby dźwięk. Ból odczuwalny jest odkąd wspinałem się na drzewo(bez gałęzi) w taki sposób iż pień był pomiędzy moimi nogami(od kolana w górę). Trochę się wspiąłem i stąd moje pytanie czy to zwykłe przeciążenie czy raczej coś czym powinienem się martwić?
[...] robię co 2 dni 40-50 brzuszków i 30 pompek. Ćwiczę od roku,na brzuchu widać już z lekka "kaloryfer" Ale mięśnie na rękach wyglądają dosyć słabo. Może to być wina masy chociaż jem bardzo dużo. A więc, moje pytania do was: Jak trenować, co trenować, jak często trenować no i co jeść? -16 lat -58kg -180 wzrostu -niestety nie posiadam żadnego sprzętu.
Witam, mam pytanie odnosnie treningow taekwondo ktore chcialbym zaczac( poczatkujacy), aczkolwiek w mojej pracy jestem caly czas na nogach i pod koniec mam je obolale i ciezkie. Czy taki trening moze jakos negatywnie wplynac na moje nogi tzn ze beda jeszcze bardziej obolale i zmeczone? Napewno ktos tez trenuje i ma prace na nogach caly dzien z tu [...]
Witam mam16 lat. Jestem na redukcji od poczatku czerwca stopniowo obcin!łem kcal od 2900 do obecnie 2300. W nastepnym tyg zbliza mi sie 2 dniowy wyjazd oraz za kolejny tydzien kolejny wyjazd na 4 dni na ktorych nie bede mógl trzymac kcal.i makro. Od poczatku redukcji stracilem 5kg z 86 do 81kg. Jestem dosyc wysoki 186cm.Moje pytanie brzmi czy [...]
