Ćwiczenie jedną ręką

Witam!
Dzisiaj zacząłem ćwiczyć według tego planu http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych oraz

(niestety oprócz hantli i drążka nie mam innych możliwości) jednakże przez to że mam tylko jeden hantel nie mogę ćwiczyć lewej ręki jednocześnie z prawą. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy może to mieć bardzo niekorzrystny wpływ na mój kręgosłup bądz progres w treningu?

Moim zdaniem abs workout lvl 2 wystarczy zeby zbudowac brzuch wiec moglbys odpuscic ten drugi trening tymbardziej jezeli nie masz kompletnego sprzetu.

Ten drugi trening chciałem stosować na biceps/klatke

Jeżeli masz tylko jedną hantle to odpuść sobie treningi z ciężarami. Zacznij trenować z własnym cięzarem ciała