[...] żarcik a wyszła poważna sprawa :-D ,ok Fan będziemy siebie nawzajem mobilizować i koniec czerwca :-? ,myślę że odpowiedni termin ,:-)) ,wiem że teraz masz przewagę , na treningach 145 waliłeś ale tak łatwo się nie poddam i moje treningi pod okiem fachowca zaprocentują :-? ,chyba że wagą zwyciężę i nie będę potrzebował aż tak dużego ciężaru :-D
E, na treningu i to z odbitka sie nie liczy. Gonić to ja muszę Ciebie, bo zaliczone mam zaledwie 130 no i jestem cięższy. Moje co było kiedyś to poszło w zapomnienie :-)) ,teraz powolutku pracuję na nowy wynik...,(startowy w zeszłym roku w Pogorzeli 125 kg )...,jeszcze troszkę ogarnę innych spraw i napiszę co ''pokazał'' dzisiaj Wrocław :-))
[...] odkąd startuję , ciężar został mi na dole.....częściej bywało mijając połowę lub nawet brakowało końcówki. Co mnie zawsze zastanawiało ponieważ tricepsy mam na prawdę silne...prawdopodobnie faza dolna tak mocno nadwyręża moje siły że przy ekstremalnych obciążeniach , zaczyna ich brakować. Na szczęście nie zdarza się to zbyt często..;-D
Już po rowerkowaniu ,chwila prawdy pokazała beznadziejne czasy przejazdu :( Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ????
[...] i zderzyłem się z nieznanym ,bardzo strome i ciężkie podjazdy dla mnie ,w przeciągu 6 km schodziłem z roweru 9-więć razy i odpoczywałem od 1min do 2 min ,raczej odpoczywały moje nogi :'-( łączny czas przejazdu całkowity + odpoczynki 1h 22min --czas czystej jazdy 1h06min Powrót z Bolkowa już łatwiejszą drogą przez Kłaczynę -Roztokę ,ta trasa to [...]
[...] puszcza'' zauważyłem żę pierwsze kilometry jedzie mi się bardzo ciężko nawet nie mając jakiś większych podjazdów ,zrobiłęm 3 okrązenia po 7,7km reszta to dojazd i powrót ,moje nogi,żyły tętnice potrzebują około 10km abym mógł moją jazdę nazwać jazdą ,gdy jechałem 1-wszy raz taki sobie podjazd to maxymalnie 16km na nim uzyskałem na pozostałych [...]
[...] Pan mógł porzucić rower????wiem że to tylko czasowo hhahahaha i tak Pana podziwiam za tą jazdę po brukowej ścieżce rowerowej i ciągle na tej samej :( Ja mam o tyle dobrze że moje trasy rowerowe prowadzą po asfalcie fak że różnej jakości oraz mam dosyć duży wybór kierunków jazdy opracowałem sobie chyba ponad 10 tras a i dalsze w planie :) do [...]
Widzę plecy, widzę plecy{{:-({{:-( Gratulacje:-)) Mistrzu-Giaurnemo gratulacje na wyrost :-( ,to nie moje plecy widziałeś :-)) lecz mam'' plana'' --znajdę górkę taką ze zjazdem ponad 10km i sobie z niej zjadę a średnia wtedy wyjdzie mi ponad 30km na luzaczku }:-(
[...] się samemu bez komendy ,,start,, Czyli tak na prawdę zależy gdzie się startuje....ale trenowanie na 3 komendy jest najbardziej uniwersalne. Jawor Jeśli chodzi o mnie i moje treningi to raczej nie polecam wzorować się dokładnie na nich bo.....ja modyfikuję je praktycznie cały czas , w zależności od moich możliwości i postępów lub przestojów.
Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia. Moje metody ,sposoby budowania siły są bardziej hardcorowe i nie każdemu spasują....sporo w moich treningach opiera się na intuicji.
[...] Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja powinna wchodzić dopiero wtedy jak nie jesteśmy w stanie dostarczyć białka czy węgla z żarcia. Bcaa, białko czy kreatyna ok, ale węgli to ja bym nie kupował bo jest mnóstwo sposobów żeby je sobie zorganizować smacznej. Ale to moje zdanie ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-08-28 11:03:41
[...] słucham wypowiedzi , kieruję się własnym doświadczeniem.... Teraz zauważyłem że jedząc BCAA 8:1:1 w ilości około 18-20 gramów przed treningowo , zdecydowanie polepszyły się moje możliwości...albo inaczej , szybciej wracam do dawnych obciążeń. Dlatego spytałem o ilość kury , ponieważ jedząc aminokwasy przed treningiem pasuje nie napychać brzucha [...]
[...] Trasa --BOLKÓW ----KŁACZYNA---DOBROMIERZ--ROZTOKA --CZERNICA --JAWOR ---31km czas przejazdu 1:25:12--śr prędkość 22km/h Pierwsza część trasy --BOLKÓW --KŁACZYNA prędkość wyniosła ponad 25km/h największe straty poniosłem --KŁACZYNA --DOBROMIERZ ---ładne podjazdy :) ogólnie jestem zadowolony z czasu przejazdu a i trasa taka pod moje możliwości :)
[...] roweru trekingowego na kolarzówkę sprawiła że jeżdzi się szybciej i przyjemniej a co najważniejsze lżej :-)) , że przysiady :-? za dużo przeciwieństw się składa dlaczego nie robię i nie jest to moje lenistwo ,a żalić się nie będę na temat stanu moich nóg oraz jakości protezy :-)) ,ogólnie jest bardzo dobrze 8-) ---w dodatku dzisiaj trening 8-)
No cóz Twoje zachowanie przypomina mi moje młode czasy , kiedy byłem chłonny wyników i jeździłem prawie na każde zawody w zasięgu do 200km. Dla wyjaśnienia , ja nie potrzebuję tygodnia żeby poczuć głód ciężaru...ale robię to dla własnego zdrowia na przyszłość. Swoją drogą jeśli stan głodu masz już po kilku godzinach to....oznacza że trening był [...]
WZOREK na jakie pół gwizdka??? tak jak zalecałeś na 70% :) ,znasz moje ciężary rozpisane z innych treningów 70% to 70% a że regeneruję się szybko to i chce się poćwiczyć:) A zawody ---mimo braku formy,z przeszkadzającym przyczepem barku --startuję no bo kiedy jak nie teraz??? --jak nie teraz to może już nigdy :( Mogłem wybrać Ustawkę Treningową w [...]
A może tydzień lajtowego treningu? A może skopiować treningi WZORKA? Prowadzę DT w tym dziale , między innymi dlatego żeby ktoś mógł wyłapać coś dla siebie....z chęcią służę poradami. Aczkolwiek Jawor ma kontakt z jednym z najlepszych trenerów WL w Polsce...i jak widać raczej trzyma się jego wytycznych. Moje treningi są czasami mocno hardcorowe [...]
[...] w kompleksy }:-( 2,65km--- śr prędkość --32,5km/h max prędkość 56,7km/h ----mocny zakręt nie pozwolił uzyskać więcej Mistrzu-Giaurnemo --apel do Ciebie-- nie porzucaj jazdy rowerowej :-)) ,jazda rekreacyjna też jest przyjemna :-)) ,na moje czasy nie patrz ,--to kosmos dla Ciebie }:-( ...};-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-21 19:19:03
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
