Oto moje top 10. Lepiej skupcie się na filmikach bo nokauty są bardzo szybkie ;) Zachęcam do głosowania na najlepszy szybki knockout/knockdown. Jeśli podoba wam się jaki filmik to proszę o komentarz z zaznaczeniem numeru. A więc zaczynamy… 1. http://www.youtube.com/watch?v=1UlRG5VDP6I 2. http://www.youtube.com/watch?v=X5jnA3L_OKs 3.Może to byli [...]
Witam mam 21lat waze 75kg i 180cm moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra czy moze byscie cos w niej zmienili.... I Sniadanie: -ostrovia -Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g -Płatki owsiane 80g -Kakao 16%, proszek 10g -2Jaja kurze całe 60g II Sniadanie -Chleb Graham g140 -Polędwica sopocka 10g -Ser, Gouda tłusty 5g III Posilek [...]
[...] To mój pierwszy post na sfd więc z góry przepraszam, jeżeli zrobiłam cos źle;) Moja sytuacja wygląda następująco. Mam 175 cm, ważę 60 kg i nie chcę katować się dietami jak moje koleżanki a chciałabym ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Dodam, że mam "więcej na dole niz na górze"- moim problemem jest większa pupa i uda, na górze jestem wręcz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy dobrym dziale pisze post, jesli nie to proszę o przeniesienie do właściwego.:-) Mam sporo do zrzucenia- ok.25 kg, bo zapuściłam sie przez ostatni rok. Tak, tak, przez ostatni rok przytyłam aż 25 kg Głównie przez brak sportu i fast foody. Moje bmi to 29. Trening: bieganie- 3 razy w tygodniu po 1h (pon, śr, piątek), 2 razy w tygodniu [...]
Czolem, wrocil kolega z Tajlandii i przytargal mi takie cos. Plastikowy sloik jakies 10 cm wysokosci, bialy, srednica puszki po brewcu czerwona zakretka. Na etykiecie napisane jest: Methandienone, Manufactured by MacroPhar Co.Ltd do tego adres i tel w bangkoku jest tego 1000 (tysiac) tabsow bialych okraglych male. Obok stosowanie 5-20 mg/dzien [...]
Witam.. Jestem nowy na forum (z góry przepraszam za błędy), zarejestrowałem się bo chciałbym zrobić sobie rzeźbę i tu mam problem, gdyż nie za bardzo się na tym znam. Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : około 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka [...]
chcę mieć praskę do nóg lecz w mojej ławce to nie możliwe, chcę kupić blachę 10mm, przyczepić ją do ławki pod siedziskiem na 2 śruby następnie do blachy przykręcić też na 2 śruby profil kwadratowy 40x40, chce by ten profil był prosty do zdemontowania. i tu moje kilka pytań. - jaka odległość powinna być profilu od siedziska by wygodnie było mi [...]
Witam Proszę o plan trenigowy na lato na masę (+ oczywście wytrzymałość, kondycja etc) przy uwzględnieniu tego, że nie chcialbym robić ćwiczeń zbytnio obciążających kręgosłupa (chcialbym jeszcze urosnąć :] ). Mam 183cm i ważę 71-2 kg, często gram w kosza (chciałbym pogodzić to z treningiem letnim, choć wiem że będzie to trudne). Moje "zaplecze" [...]
[...] nóg, tak nad kostką w zwyż. Z początku po pierwszych biegach miałem zakwasy, ale one już minęły, a ten ból pojawił się zaraz po nich. Myślę że się troche przeforsowałem i moje pytanie brzmi czy mam se dać jak narazie spokój z bieganiem, czy poprostu zmniejszyć jego intensywność?? Nie grozi mi chyba zerwanie jakiegoś ścięgna?? Dodam jeszcze [...]
[...] czesciej;(...Nigdy nie kupiłam kremu z filtrem do cery tłustej bo lubiłam jak moja buzia jest promienna i opalona.Wiec kiedy wyszłam z tego solarjum zobaczyłam na mojej twarzy przy nosie z obu stron ciemne plamy w wielkości orzecha włoskiego...Mój Boże cała zdrętwiałam,co to mi sie najlepszego narobiło.A to kochane moje przebarwienia [...]
[...] Szkolenie rozpoczyna się we wrześniu i trwa do grudnia no i test sprawności fizycznej jest na na zakończenie szkolenia, czyli na trening jest ponad poł roku. I tu moje pytanie, jaki trening wybrać, żeby poprawić siłę, zbudować przydatną masę mięśniową i wyrobić kondycję? Test składa się z: podciąganie na drążku nachwytem, bieg na 3 km, [...]
Witam. Uprzedzam że, przeszukałem forum i nie mogę znaleźć osoby o podobnej sytuacji do mojej... Mam 16 lat a moja waga wynosi 90 kg przy 181,5 cm wzrostu. Zwracam się do was o pomoc drodzy forumowicze. Jak schudnąć 10 kg ? Taka waga mnie zdecydowanie zadowoli z tym że, gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza i ciężko połączyć treningi np. na [...]
Witam, mam 17, no prawie 18 lat, ważę 66-68kg i mam 181cm wzrostu. Chodziłem już wcześniej na siłownię, ale długo to nie trwało: 1 miesiąc ćwiczeń przy 3-4 miesiącach przerwy, czyli tak jakbym w ogóle nie chodził. Teraz zacząłem chodzić spowrotem na siłownię i postanowiłem popytać się i poradzić. Jest mi strasznie ciężko przytyć i przybrać na [...]
Witam wszystkich Jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem na forum jednak przeglądam je bardzo często. Dzisiaj chciałbym zadać wam pytanie odnośnie mojego planu stosowania biała z kreatyna i ćwiczeń. Mam 20 lat, waga 70kg, wzrost 180cm ćwiczę tylko w domu (sztanga 50kg, pompki, brzuszki hantle) oraz mam fizyczna prace gdzie tez odczuwam [...]
Jestem tutaj nowa, nieobeznana, wiec moje pytanie moze byc troche dziwne, ale przelamie sie, bo potrzebuje fachowej oceny. Otoz cwicze sobie w domu jakis czas. Z paczatku fajnie, bo waga szybko leciala w dol. No, ale "rzezba" dalej nie taka, wiec chyba cos trzeba zmienic. Poczytalam, pokombinowalam i juz wiem, ze treningi dziela sie na silowe i [...]
[...] normalne puszkowe lub też tabletki musujące typu Plusz Active z tauryna, kofeiną itp), mimo że tak naprawdę wcale nie wiem czy one coś mi dają, ale już się uzależniłem, wiadomo efekt psychologiczny, że nie będę zmęczony. Zaczynam się jednak poważnie zastanawiać czy w długim okresie czasu nie będzie to miało negatywnego wpływy na moje zdrowie.
[...] i silnego barku.Rwie mnie na spaniu i sprawia mi trudnosc robienie nawet prostych pompek.Nie wiem co mam z nim robic?cwicze oprocz tego na silowni ale Bark ogranicza moje mozliwosci a wrecz zaniza:(Czy to ubicie jeszcze nie przeszlo czy to moze pozostala jakas skaza?Czym moge to kurowac smarowac badz...?Co mozecie mi poradzic?Z gory [...]
Witam. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu głównie mam plan raczej ogólny na spalanie tkanki jak i trening siłowy. Moje pytanko brzmi czym moge zastąpić Thermo Speeda Extreme z Olimpu na spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego biore HMB równierz firmy olimp. Thermo speeda chce zastapić czymś innym z prostej przyczyny jest po prostu ochydny w smaku [...]
[...] i nie znalazlem nic na temat tego co mnie interesuje ... chciałbym żeby ktoś kto jest dłużej na forum wypowiedzial sie i ewentualnie przedstawił mi swoje zdanie na temat mojego planu treningowego.. mój plan ..- 3 razy w tyg. pon/śr/pt ...-cwiczenia dziele na 2 zestawy naprzemiennie raz jeden raz drugi itd.. ( czyli przyklad: [...]
[...] no i rzeczywiscie jest bardzo dobre ale trzepie mnie po portfelu tez dobrze, dlatego chce sie przezucic na cos tanszego, ale zarazem nie chce wcinac jakiegos badziewia. I tu moje pytanie, jakie białko jest dosyc dobre jakosciowo oraz w przyzwoitej cenie ? Myslalem ciut o Ostrowii, ale sa podzielone opinie na jej temat takze nie wiem ... ? [...]
