program na szybko

Jestem tutaj nowa, nieobeznana, wiec moje pytanie moze byc troche dziwne, ale przelamie sie, bo potrzebuje fachowej oceny.
Otoz cwicze sobie w domu jakis czas. Z paczatku fajnie, bo waga szybko leciala w dol. No, ale "rzezba" dalej nie taka, wiec chyba cos trzeba zmienic. Poczytalam, pokombinowalam i juz wiem, ze treningi dziela sie na silowe i aerobowe (cardio). Fajnie. Zaczelam stosowac w prkatyce i juz przechodze do meritum pytania, czyli:
Moj "plan" treningowy umyslilam sobie taki (Czy mam opisac cwiczenia jakie robie, czy nie potrzeba?):
Pn. silowy z obciazeniem posladki i brzuch (brzuch bez obciazenia, klasycznie abs)
Wt. silowy klatka piersiowa z obciazeniem i abs
Sr. cardio
Cz. przerwa
Pt. jak pn.
Sb. jak wt.
Nd. przerwa
Bedzie cos z tego? Dodam, ze celowo koncentruje sie na wymienionych partiach, bo sa do poprawki, reszta w porzadku, to mysle sobie, nie ruszam.
Dziekuje i pozdrawiam, myslac o zostaniu tutaj na stale

1. Najważniejsza kwestia w budowaniu sylwetki to odżywianie i to przedewszystkim należałoby przeanalizować.
2. Trening gdzie pomijane są jakieś partie ciała to nie trening. Tak nie buduje się sylwetki.

Zerknij do działu aldies jak trenują dziewczyny w dziennikach czy w dziale
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html chociaż niektóre tu już bardziej zaawansowane ale można podpatrzyć