program na spadek wagi

Witam,

Mam 28 lat, wzrost 186 cm, waga 94 kg. Chciałbym ważyć docelowo 80-85 kg. Moja kondycja nie jest najlepsza (nie lubię biegać), dlatego zacząłem codziennie przez 2 godziny szybko maszerować z obciążeniem (ok. 30-40kg) i lekkimi hantelkami. Czy taki trening pozwoli mi spalić tłuszcz z brzucha, czy raczej tylko "napompuje"? Pytam, bo kolega twierdzi, że taki wysiłek zamiast spalać tłuszcz tylko nabije mi masy. Do tego dołożyłem dietę - 0 słodyczy, tłuszczu, podjadania między posiłkami i jedzenia po 18 (tylko woda). Do tego piję dużo herbaty czerwonej z L-karnityną.

nie kieruj się tym, że nie można jeść po 18... takie rady to chyba wysłuchałeś w "Pani domu"

Taka dieta, to nie dieta kolego...
Poczytaj na temat zbilansowanej diety i podstaw żywienia, bo to co tutaj napisałeś jest totalną masakrą. Na przykład niejedzenie po godzinie 18... Kto Ci takich głupot naopowiadał?
Swoją drogą L-karnityna nic nie daje, więc następnym razem zaoszczędź pieniędzy na odpowiednią dietę

Zajrzyj do działu odchudzanie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi:

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany


Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-06-24 09:04:37