moje

[...] ćwiczyłem przez jakieś 3 lata z drobnymi przerwami, potem dłuższa przerwa i wróciłem znów do treningów, forma stała w miejscu dlatego na to się zdecydowałem. Teraz historia mojego pierwszego strzału: Wczoraj kolega przyniósł mi środki takie jak: Testosterone enanthate 250mg Drostanolone enanthate 200mg Te dwie paczki górne z firmy global [...]

W najnowszym numerze miesiecznika Joy jest dieta opracowana przez Davida Kirsha -dietetyka gwiazd. Zaleca on picie koktajli proteinowych na sniadanie i kolacje. W 2 tygodnie mozna schudnac nawet do 8kg! Czy naprawde bialko jest dobre przy odchudzaniu? Zawsze myslalam, ze to glownie dla kulturystow na mase. Prosze rozwiejcie moje watpliwosci.

Siemanko mam na imie Grzesiek i mam 19 lat! Wstawiam tutaj klika swoich fotek do ocenki licze rowniez na obiektywną krytyke tak to bede wiedział co poprawic:P z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi w tym temacie:D Moje aktualne wyniki siłowe to: Klatka 115 Nogi ok 110 Martwy Ciąg 140 Juz bylo troche lepiej ale niestety przez wakacje spadło [...]

[...] (8kg), po czym zacząłem trochę trenować, inaczej się odżywiać i zrzuciłem kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas na porządny trening :D Oto moje dane: Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Waga: 67kg Obwód w pasie: 82cm Obwód uda: 57cm Obwód "bicepsa": 27cm Chciałbym ułożyć jakiś dobry plan na zrzucenie reszty tłuszczu(mam [...]

[...] co 3 dni i omke co 4 tyg. Generalnie libido wysokie , wyniki na siłowni też i sylwetka spoko ale faja dalej bez szału więc raz kiedyś wjeżdża kamagra pół tabsa i hula .Więc moje pytanie jest co jeszcze mogę poprawić aby armata dobrze waliła ??? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA [...]

[...] (rok temu trenowalam codziennie 2x) ale mimo tego określilabym swój tryb życia jako aktywny, co prawda ostatnio jestem b.zestresowana. wraz ze wzrostem temperatury rosnie moje przerazenie i desperacja;D moim marzeniem bylaby utrata 15kg do wakacji- chcialam zapytac czy taka utrata wagi jest realna? i gorąco prosze o porady jak szybko i [...]

[...] ale mam zamiar w grudniu go zmienic na wlanie ten plan. na nim pociwczyc jakies 2-3 miechy i sprobowac jakiegos splita :-PP ocencie czy ten plan jest dobry i czy wgl moje myslenie na temat FBW i dalszych planow jest dobre :) PS. nie dysponuje zadnym sprzetem maszynowym, sztanga dluga, krotka, 4 hantelki i laweczka. Oto mój plan [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Ponadto biegam. Staram się to robić 3 razy w tygodniu. Dwie trasy krótkie ok. 6-8 km i jedna dłuższa powyżej 10 km. Tutaj będziecie mogli śledzić moje poczynania biegowe. http://www.endomondo.com/profile/2811260 Jutro idę na siłownie, a wieczorem opiszę jak wygląda moja dieta i trening. Foty: [...]

Witam Ćwiczę już 3 lata i jadę na tym samym planie treningowym cały czas na początku wiadomo rosło się a teraz ogólny zastój który zaobserwowałem od roku czasu. No i teraz co robić myślę nad zmianą planu treningowego tylko na jaki ? Proszę o pomoc znawców. ( Stosowałem również suplementacje przy tym planie i nawet efekty były znaczne ale bez niej [...]

[...] się nie da. Chciałbym jakoś wzmocnić te ręce z tym, że mam problem z prawym nadgarstkiem. Jest to przewlekłe zapalenie stawu, co jakiś czas blokowane kortykosteroidem. I tu moje pytanie - czy znacie jakieś ćwiczenia które wzmocniłyby i uwydatniłyby mięśnie rąk a nie obciążałyby za bardzo nadgarstka? Najlepiej takie, które mógłbym wykonywać w [...]

„Szaleńczo zakochana w literkach wyświetlanych na monitorze mojego notebooka i głosie słyszanym wyłącznie w słuchawce telefonu żyłam jakby w dwóch równoległych światach. Gdy wirtualny przestał wystarczać, nadszedł czas na połączenie wymiarów”. Wyniki badań donoszą, że około 40% osób, które zdecydowało się na nawiązanie znajomości w sieci, decyduje [...]

[...] dla ludzi naszego pokroju bardzo mi pomagal w kwestiach zdrowotnych za free, szybko i skutecznie), polecil mi jedna mas. Inne nie skutkowaly, albo byly zadrogie jak na moje mozliwosci (naproxen 10% jest wmiare na jakies "1" bole), a jak juz sie zaczely powazne problemy - szczegolnie kolana, to czesto ok tygodnia dochodzilem do siebie. Ta [...]

[...] na kolanach) ból dawał o sobie znać, lecz jak mówiłem nie przy treningu ani tez nie po. W tym ćwiczeniu zakres ruchu łydek jest większy niz przy wspięciach stojąc i to moje newralgiczne miejsce sie właśnie napina- może je naciagnąłem? Póki co nie będę robił tego ćwiczenia- może ból zniknie, może toprzez to. Wiem, najlepiej do lekarza- [...]

WITAM serdecznie moje kochane koksy Na wstępie przedstawiam pięknie wypełnioną ankietę ..jak mus to mus 1.WIEK: 20,5 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzyłem UDO: nie mierzyłem TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA : JEST bez liczenia kalorii bo leń jestem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 4 [...]

Witam, przejdę może od razu do sedna sprawy moje dane: Wiek 20 Waga 65kg Wzrost 181cm Cel do osiągnięcia Rzeźba oraz w mniejszym stopniu siła Staż: od grudnia 2007 Suplementy: od roku Super Amino 4800 po każdy treningu po 4 tabletki Aktywność fizyczna normalnie pracuję 3 dni w tyg na stojąco (ruchomo w sklepie) po 8h, resztę czasu spędzam na [...]

[...] moj priorerytet sila mi chodzi o wyglad chce wkoncu wyjsc na plaze ze swoja dziewczyna i zeby ona sie mnie nie wstydzila i wgl wiecie o co chodzi i mam 19lat. No i tutaj moje pytania takie jak temat jaka specjalna diete polecacie oraz jakie odzywki na rzezbe i mowie ze nie boje sie. czegos sprobowac tylko wiadomo nie chcialbym sderydow. Chce [...]

[...] brzuchu był widoczny poziom tkanki tłuszczowej musi być mniejszy od 15 % Mój obecny to 21% i ciągle pracuje nad tym żeby spadał choć ostatnio mam zastuj w redukcji i z tąd moje pytanie. Czyżbym już nie dał rady "jechac" dalej z tą redukcją a nawet jesli tak to czy faktycznie jezeli w wieku ok 16, 17 roku życia popełniałem pierwsze błędy [...]

[...] Bardzo chciałabym mieć pieknie wyżeźbiony brzuszek smukłe uda... Wydaje mi sie ze aby to osiagnac trzeba cwiczyć codziennie ale chce sie upewnić bo słyszałam rózne opinie. moje ćwicznia sa spokojne na poczatek robie tylko jakąs rozgrzewke prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 53 Wzrost: 159 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 [...]

Witam. Pechowo skręciłem kolano na ostatnim meczu rundy 18 grudnia. Okazało się, ze mam dość mocno naciągnięte wiązadła boczne, lekko naciągnięte krzyżowe i naruszoną łękotkę. Niby to dopiero nie całe 4 tygodnie od kontuzji, ale opuchlizna dalej nie schodzi, lekarz mówił, że mam wysięg w kolanie, chciał robić punkcję, ale każdy z kumpli z drużyny [...]

Mam pytanko. Chciałem się troszkę wyrzeźbić. Wcześniej Zaczalem jakoś w styczniu zdrowiej się odżywiać (paleo) i na silowni ćwiczyć dwa treningi FBW A I B co drugi dzień. Zaczynałem z waga 74 przy 180cm wzrostu. Obwod brzucha (1cm pod pępkiem ) 92cm. Suplementów brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo [...]