[...] i to o wiele - wynik pracy przy komputerze. Dodam, że przez wiele lat trenowałem piłkę nożną, wysiłek jaki na nią poświęciłem przerodził się potem w tłuszczyk. Stąd też moje pytanie. Jakie ćwiczenia zastosować do ćwiczenia ud i pośladków prócz przysiadów, można by uzyskać jakieś fotki i opis jak je poprawnie wykonywać? Ile przeznaczać na [...]
Witam. Moje pytania dotycza spozycia wody, mianowicie: podobno czeste picie wody pomaga w usunieciu nadmiaru plynow z organizmu, poniewaz ciagle ma on ich pod dostatkiem nie obawia sie o brak w przyszlosci. Z drugiej strony od czasu kiedy zaczalem pic duzo wody ok. 3L dziennie nie liczac jedzenia zupy, owsianki na mleku itp. bez przerwy mam sucho [...]
[...] 12 10 8 6 o kolano 12 stały piatke nogi plecy przysiady 12 stały maszyna wysciaknie w siadzie 12 10 8 6 plecy podciaganie sie do klatki 12 stały sciaganie linki szegorki gryf do karku 12 10 8 6 wisłowanie 12 10 8 6 i teraz moje pytanie mogł by ktos zaproponowac co bym mógł zmieniec moge choidzic 4 razy w tygodniu chodzi mi o mase mieśniowa
Witam, Potrzebowal bym pomocy w doborze odżywek. Po ok 2 latach przerwy o siłowni niestety przytylem ponad 10 kg samego tluszczyku. Interesuj mnie zrzucenie go i przybranie niewielkiej masy miesniowej. Wg obecnych ttu kalkulatorów wyliczylem sobie BMR oraz BMI Moje BMR wynioslo ok 2140 natomiast bmi ok 3100 Od kilku tyg wrocilem do cwiczen, raz w [...]
[...] ze na mase ale mam diete redukcyjna wiec jest to bardziej na poprawienie techniki. Chce zaplanowac sobie makro cykl na pierwsza polowe nastepnego roku i tego dotyczy moje pierwsze pytanie. Jak to poustawiac i czy tak byloby dobrze: styczen: wytrzymalosciowo-regeneracyjny, luty-marzec masa (z 4 tyg. cyklem kreatyny), kwiecien sila (drugi 4 [...]
11 października na drugiej gali Affliction Matt Lindland i Vitor Belfort stoczą pomiędzy sobą walkę o pas mistrza wagi middleweight. Prawdopodobnie pas mistrza będzie sygnować organizacja WAMMA, ta sama której pas mistrza w wadze ciężkiej posiada Fedor Emelianenko. Informację taką przekazał Vitor Belfort za pośrednictwem Tatame.com: "Wracam 11 [...]
[...] że jestem lailkiem i dotychczas z odrzywkami nie miałem nic wspólnego. Mam 16 lat (tak wiem moze jeszcze jestem mlody ale wole spedzić wolny czas na siłce upiekszając moje mięśnie niż siedziec bezczynnie przed telewizorem czy komputerem marnując czas) przechodząc do setna sprawy od około 2 miesięcy chodze na silownie (wiem któtko) i nie [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Witam bede robił cykl na mase Mam już testosteron propionat (mam brać 50e2d czy 100?) Pytanie moje co dupić do tego aby przyrosty były największe? Tylko raczej nie mete;p oprócz tego w cyklu witaminki i kreatyna stack Prosze o porady
[...] cwiczyłam w poznych godzinach 21-22 i po treningu nic nie jadłam a mowia ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez popracowac nad usunieciem oponki, Prosze o pomoc bo znowu nie chce sie niepotzebnie katowac [...]
witam,poprosze o rade jakiego trningu mam uzyc aby moje lapy wreszcie cos ruszyly z miejsca,czytalem o armagedonie,i o paru innych,ktory byscie mi radzili?moj problem z rekoma to genetyka,reszta idzie jakos a lapy ostatnio nic,staz moj to juz z 7 lat,dieta i trening mam juz opanowany wiec przetrenowanie mi niegrozi raczej nawet na armagedonie ale [...]
siema,wiem ze moje pytanie moze wydac sie dziwne ale chcialbym wiedziec,czy bez specjalnej diety jest sens kupic odzywki?? chcialbym kupic bialko ostrowii 3kg,duza puszke cell pump i carbo dodatkowo w domu mam 2kg gainera. wczesniej robilem cykle na samej kreatynie mono bez diety i efekt jakis tam byl a teraz jak myliscie?? pewnie zaraz wszyscy [...]
[...] po takim treningu nic nie czuje, nie mam nawet zakwasów. Największy przyrost mięśni czułem mecząc mięśnie np. 6 ćwiczeniami na partie i do tego powtórzeniami praktycznie do oporu. Możliwe że moje mięśnie rośna tylko przy tak dużej intensywności ?? Staż ok. roku Waga 73kg Wzrost 178CM Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2012-03-20 22:51:52
[...] czas chce mi się spać. Chciałbym jakoś to wszystko uregulować. Nie chcę układać diety samemu, ponieważ jestem kompletnym żółtodziobem w tej sprawie, a chcę mieć pewność, że moje trudy związane z dietą nie będą powiązane w jakieś popełnione przeze mnie błędy. Naturalnie jestem w stanie ćwiczyć, ale zależałoby mi na uniknięciu siłowni, po prostu [...]
Siema wszystkim,mam pewien kłopot i nie wiem jak rozwiązac ten problem,chodzi o moje bicepsy,waze 80kg i mam obwod w bicepsie 35cm a chciałbym jakos je zwiekszyc,poniewaz przy takiej wadze to troche mało,nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywać,aby zaczeły wreszcie rosnąć i to w miare szybko dlatego prosze o jakies cwiczonka na bicepsy. Mam rowniez [...]
[...] Na razie biorę po 3 mety i 3 tura. Po jednej z tego i tego co 6 godzin. Mam duże problemy aby zrobić choć 1 kg więcej ostatnimi czasy. Tak jak bym się zablokował wagowo. I moje pytanie do was, czy dorzucić winstrol do bieżącej kuracji metanabolem i turanabolem. Proszę o pomoc P.S klatkę robie maks 60 kg 8 razy w jednej serii, maks wycisne raz [...]
[...] forum jest mnóstwo materiałów, ale niestety los studenta jest ciężki i na stancji nie mam kompa wiec dostęp do info utrudniony bardzo Udało mi się zatatwic od znajomych ławeczkę do brzuszków z regulacja pozycji i parę hantelkow i drążek. Proszę bardzo o jakiś plan,zależy mi żeby spalić tłuszcz i poprawić wytrzymałość. zalaczam moje zdjecia :
[...] przechodzi stan zaplany ;) trenuje w klubie 3 raz yw tygodniu na weekendzie mecz a do tego grawam na sztucznej prawie codzienie i cwicze sam technike jak rowniem pocinam w siatko noge z kolegom w wolnych chwilach co myslice zebym poprawil w sobie ;p no niewiem chce sie rozwijac moje marzenie jest zagrac w seniorach no niewiem pisze pozdrawiam ;)
[...] białko jest dobre na wzrost (aminokwasy) chodzi mi konkretnie o ostrowie bo nie mam za duzo kasy. W dzien z jedzenia nie jestem w stanie uzyskac dużo białka max.45g.I teraz moje pytanie czy np. 60g ostrowii by wystarczyło na zapotrzebowanie dzienne mojego organizmu. (waże73kg)Co jeszcze mogezrobić aby urosnąć brałem tran i nic. Jem dosyć sporo [...]
[...] Chciałbym aby ktoś z doświadczonych osób przejrzał moją dietę i ocenił. Stosuję ją niecałe 3miesięce i rezultaty są(+/-7kg)(małe, duże? nie wiem) Czytam forum bo to jedyne moje źródło wiedzy, natomiast konfrontacja publiczna chyba najlepiej wyjdzie w poszukiwaniu odpowiedniej drogi. W dużym skrócie to jestem raczek, przygodę z ćwiczeniami [...]
odzywki na mase !?!?!?!?!?!?!
