[...] względu na prace nie mam czasu wykonać a6w (jestem na wysokim poziomie) ale mam kilka minut i moge zrobić abs2 lub jakiś klip z YT( jest tam ich troche). I tutaj rodzi się moje pytanie czy takie zmiany są korzystne czy może jednak odpuścić sobie ten 1 dzień, dać chwilke na regeneracje i ćwiczyć w następny dzien. Proszę jednak aby odpowiedź była [...]
Witam mam pytanko cwicze od okolo roku tydzien temu zaczolem 1 cykl kreatyny , staram sie prowadzic diete w ktorej uwzgledniam jak najwieksza ilosc bialka , odpowiednia ilos ww , a takze tluszczy . Moje pytanie brzmi : Czy moge spozywac przy tym alkochol ? nie chodzi mi o codzienne pice ale o takie np w weekend wypić sobie 2-4 piwka ? czy wplynie [...]
witam , postanowilem zamowic sobie ponownie WF , rok temu go mialem i bylem w niebo wziety wrecz , spelnial wszsytkie moje oczekiwania . ale do rzeczy dzis odebralem paczke zamowilem green magnitude oraz white flooda. i ku mojemu zdziwineiu wydaje mi sie ze ta puszka jest calkowicie inna niz ta co mialem , ktora zakupilem roku temu w uk . w ogole [...]
Witam! Mam 23 lata. Startuję amatorsko w akademickich zawodach na Ergometrze Wioślarskim. Moja życiówka to 3:10 na 1 km w kategorii do 75 kg. W tym roku chciałbym poprawić ten czas. Moje pytanie do was. Jak ustawić kalorie by w dniu zawodów około marca mieć 75 kg i życiową formę. Obecnie ważę 80 kg przy 180 i koło 14/15% BF i mam straszne [...]
[...] lecę FBW, mój staż na siłowni wynosi ok 2 lat z mniejszymi/wiekszymi przerwami. W miedzyczasie cwiczylem tez pol roku tajski boks, także zawsze sport. Tutaj pojawia się moje pytanie - jaki trening sprawdziły się dla mnie najlepiej przy nabywaniu masy? zostać przy FBW? czy może P&P? pozdro. Zmieniony przez - adios992 w dniu 2016-01-11 [...]
Witam. Jak już kiedyś wspominałem mam 17 lat i jestem bramkarzem piłki ręcznej.Trenuję 5 razy w tygodniu po południu piłkę ręczną , ale po treningu mam dostęp do siłowni.Z odżywek mam koncentrat białka serwatki 80%, kreatynę, taurynę i koenzym q 10. Na trening zawsze przygotowuję 1,5 l wody z glukoza i witaminą C. Moje pytanieto jak często chodzić [...]
Chodzi mi o cido. Biora go 2 ml co 7 dni czyli 500mg, a problem tkwi w tym ze w jednej ampie nie ma 1ml. Ostatnio jak nabrałem to z 2amp miałem 1,6ml a srednio mam 1,8ml I o to moje pytanka, czy walic czesciej cido czy zostawic jak jest??
Witam! Wiem ze jest dużo takich artykułów ale żaden nie odpowiedział na moje pytania a więc: Zamierzam zakupić 100 tab mety, Clomid na odblok i hepatil jako osłonę i mam jeszcze kreatynę żeby złagodzić spadek po cyklu.Czy mógłby ktoś opisać co,kiedy i jak brać, to jest 1 cykl na mecie.Proszę opisać jak brać metanabol kiedy zacząć brać clomid [...]
[...] ale ciagle do przodu a klatka stoi... moj trening na klate 1x w tygodniu wyciskanie lezac 12,10,8,6 skos gora 12,10,8,6 rozpietki 10,10,10 i takie cwiczenie yy nie wiem jak sie nazywa;D hantelka za glowe i do klaty 12,10,8,6 moze zmienic plan? ciagne go sporo to nie moje wymoary w proflu:) Zmieniony przez - Radomirek w dniu 2011-06-06 13:04:18
[...] zacząć ćwioczyś na przyrost masy ale nie wiem jak ułożyć diete. Próbowałem wiele razy ale nie dałem rady. i w ostateczności proszę o ułożenie mi diety na masę. dodam że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1309kcal. Jestem domatorem i posiadam tylko cztery ściany i expander więc nie wiem czy mżna na nim ćwiczyć na masę (jestem początkujący)
[...] prosze o przeniesienie. Mianowicie chodzi mi o to ze chodze na silke i cwicze 3 razy w tygodniu trening split.Ostatnio wpadlem na pomysl zeby zapisac sie na muai thai i tu moje pytanie jak to poolaczyc z soba ? muai thai trenowalbym 2 razy w tygodniu , wiec ile razy na silke latac ? niechce przeciazyc swojego organizmu bo wiadomo ze treningi mt [...]
Witam, Jestem w trakcie ustalania diety i planu treningowego na masę, moje zapotrzebowanie to 3000 kcal, 162 g białka, 415 g węgli, 77 g tłuszczu. Czy do tego momentu wygląda to dobrze ? co dać przed treningiem i po treningu ? gainer czy jakieś białko. Dodatkowo w kwietniu startuję w półmaratonie i jednego dnia będę na siłowni drugiego dnia będę [...]
[...] na jabłko jak z doświadczenia wiem ze na mnie słabo działa i tylko oblało mnie delikatnie tłuszczem i nic po za tym. następny cykl mam zamiar zrobić na Xtreme detonator i moje pytanie brzmi ile najlepiej teraz zrobić sobie przerwy? i czy wziasc cos miedzy czasie a jak tak to co polecacie? czy np może zrobić sobie cykl na BCAA. z góry dzięki za [...]
[...] to nie mam wszystkiego wyliczonego. Jem 5 lub 6 pełnowartościowych posiłków. W każdym posiłku znajduje się od 25 g białka do 40g. Z odżywek zakupiłem jedynie kilka razy białko. Wiem, że na kreatyne jeszcze za wcześnie i moje pytanie brzmi czy mogę już zasięgnąć po jakieś odżywki oprócz kreatyny które przyspiesza wzrost masy ? Myślałem na HMB.
Witam jestem w polowie cyklu na testosteronie propianate wyszly mi pod sutkami male twarde guzy ktore bolaly mnie przy dotykaniu sutki rowniez mi sie delikatnie powiekszyly lekarz stwierdzil ze jest to poczatek gineko dodam ze nie jestem gruby(jestem ektomorfikiem) od tygodnia odpuscilem sobie iniekcje teraz bola mnie mniej i wydaje mi sie ze sa [...]
[...] odsłonić trochę mięśnie na lato zwłaszcza brzuch więc wchodzi lekka redukcja, mam 182cm wzrostu trenuje ok. roku z suplementacji to tylko kreatyna i białko, aktualne moje dzienne makro wygląda następująco: kcal B W T 2 592,1 202,5 g 283,0 g 72,2 g trening klasyczne FBW z progresją [...]
Witam. Jestem na 16tyg cyklu propa solo 1ml c2d. Teraz będzie mijał 5 tydzień i w 6 tygodniu planuję wbić hcg 5000iu rozłożone na 2 strzaly po 2500 w odstępie 2 dni. Stąd moje pytanie czy mogę użyć zwykłej strzykawki 2ml połowe rozrobionego hcg wbić jednego dnia strzykawkę schować do lodówki i po 2 dniach kolejny strzał? I mam jeszcze jedno [...]
Cześć , mam problem z ułożeniem diety , póki co starałem się jeść 2700-3100 kalorii (zależnie od dnia , treningu) . Nie miałem konkretnych dań ani planow , tylko staralem sie jeść około 130g Białka . Chciałbym teraz jednak ułożyć plan , który będzie najbardziej optymalny jaki może być , i pomoże mi w wynikach. Myślę ze na poczatku powinna być to [...]
[...] dziś zrobilem badania Tesc 2764 (142-923) Estro 119 (11-44) Prolaktyna 474 (72.5-407) Hcg bilem średnio co 4-5 tyg 1250 co drugi dzień a ten cały tydzień wypadl mi hcg wiec wczoraj przybiłem trzecie strzal hcg.i teraz moje pytanie czy czy zbijać to estro i prolaktyne? A drugie pytanie bo chce wejsc na t-3 czy moglby ktoś rozpisać jak stosowac??
Jest taka sprawa. Potrzebuje schudnac szybko i zdrowo zarazem. Slyszalem cos nie cos na temat Ultra Loss z MLO tylko nie wiem czy znowu nie okaze sie to strata pieniedzy. Moze kto doradzi mi cos? Moje wymiary to 180cm i 98kg
