[...] poziomie. wyniki badań Lh 6,43 norma 1,24-8,62 Estradiol 69 norma 0-47 Prolaktyna 12,27 norma 2,64-13,13 Testosteron 287 norma 175-781 Shbg 15,40 norma dla mojego wieku 18,3-54,1 Średnie libido wynika pewnie z niskiego testosteronu. Moje pytanie co dalej robić z estrogenem i shbg bo wyniki nie mieszczą się w normie. Byłem u [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy tego czy np. w okresie budowania masy możemy improwizowac z ćwiczeniami podczas treningu czy powinniśmy trzymać się dokladnie ustalonego planu, kolejnosci wykonywania poszczegolnych ćwiczeń. Siłownia na którą chodzę jest dosc niewielka, niby caly sprzęt, którego potrzebuje jest ale czasami zdarza się tak, że nie mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam to mój pierwszy post na tym forum i mam kilka pytań: 1. Moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal 125g białka, 458g węglowodanów i 111g tłuszczy(nawet nie wiem czy to dobrze wyliczyłem, bo za mało chyba białka wyszło). Zamierzam biegać 2x w tygodniu i ćwiczyć siłowo. Biegać będę po 40 minut popołudniu, a na trening siłowy mam 2 wersje raz jedna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum. Uprawiam biegi długodystansowe lecz specjalizuję się jak na razie w biegach do 10 km za sprawą mojego wieku gdyż mam dopiero 19 lat. Od niedawna zacząłem interesować się suplementami które mogą poprawić moje wyniki. Po pierwsze nie chce przybrać na masie bo dla długodystansowca liczy się każdy kilogram. Tak pokrótce [...]
[...] 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: Głównie moje posiłki składają sie z białka -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol łączony z boldenonem po mecie nie używałem clomida,póltora [...]
Witam i proszę o poprawę mojej pierwszej diety - dieta na Masę moje zapotrzebowanie to 3200 kcal Wiem że niektóre posiłki wyglądają skromnie ale nie wiem do końca co do nich dodać jeszcze - bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po [...]
[...] trenuje juz dosc dlugo w zeszlym roku maj i czerwiec udalo mi sie pod koniec czerwca podniesc 93 kg na klate, wakacje przerwa i od pazdziernika znowu trening az do teraz ale moje osiagi stanely i stoja 95 kg na klate i koniec. Co do tycia to nie ma chyba szans zebym przytyl (bez jakichs odzywek) nizej daje zdjecia, bylbym bardzo wdzieczny za [...]
Witam, mam 17 lat ćwiczę już dobrze ponad 2,5 roku. Ćwiczę od roku czasu z dietą i uzyskałem dość dobre efekty lecz od paru miesięcy mam juz zastój, dodam że od roku ćwiczę z suplementacja : białko/węgle. Zacząłem teraz brać BCAA, vitaminy, jeżeli zastój nie przejdzie to chciałbym przerzucić się na kreatyne, ponieważ od dłuższego czasu na nią [...]
[...] dżinsowe oraz białą koszulę z kołnierzykiem i kieszonką. W recepcji kazała mi pani poczekać w poczekalni i poczekałem . Po 5-ciu minutach pani zawołała mnie . Powiedziała moje nazwisko i : zapraszam do gabinetu . Weszłem . Potem mówiła : Proszę się rozebrać bo będzie panu ciepło . Ja się rozebrałem bo miałem tylko cieńką kurteczkę i pod [...]
[...] jesli chca to niech ze mna biegaja, zeby odbili sie od tej szarej do nikad proawdzacej zeczywistosci.Namawiam ich, kazdemu to mowie, zawsze iedy ino mam okazje ku temu. I tu moje pytanie sie rodzi ? Czy ja sie czasem nie wyglupiam jak im tak mowie ? Nie chce robic z siebie nie wiadomo kogo. Ostatnio typek mi powiedzial zebym dal sobie spokoj z [...]
Witam ! Założyłem ten temat ,ponieważ szukam porady niedawno byłem u lekarza specjalisty i okazało się że mam naderwane więzadło (wyszło to oczywiście po usg). Mam uszkodzone 10 % więzadła i dwa miesiące zwolnienia z w-fu :( (do końca października). Lekarz dał mi skierowanie na rezonans magnetyczny i rehabilitację. Sam poszperałem trochę w sieci [...]
Bardzo proszę o sprawdzenie i doradzenie co w mojej diecie jest nie tak. Przeczytałam podwieszone zasady, ale nie jestem pewna czy będzie ok. Jestem nastawiona na sporą redukcję, zaczęłam biegać, ale nie chciałabym przeciążyć stawów, myślę o dołożeniu roweru. Co do jadłospisu to jak widać mam problemy z jedzeniem wczesnie rano, wpychanie na siłę [...]
Siemanoo mam bardzo ważne pytanie. Otóż jestem na redukcji zwaliłem już 11kg obecnie ważę 95kg i dalej leci w dół. Głównie chodzi o śniadanie biorąc pod uwagę to, że trenuje sporty walki węglę ładuję od samego rana. Moje śniadanie wygląda tak: 1.Posiłek: kcal b w t -jajko 57g 79,23 7,13 0 5,53 -płatki owsiane [...]
[...] Bedzie nim pokryte ramie (miesnie naramienne) oraz czesc bicepsa i tricepsa (a moze cale). Od 3 miesiecy trenuje na silowni. Miesnie rosna hehe Bede dalej trenowac. Stad moje pytanie. Po jakim okresie regularnego treningu moge se trzasnac tatoo bez obawy, ze sie rozejdzie? Kiedys widzialem kolesia z wielkimi ramionami i koszmarnym burym [...]
[...] postępy w dwuch losowych ćwiczeniach: I.klatka na ławce poziomej szerokim uchwytem: było max 60kg (niecałe :P) jest 90kg II.jednoręcz triceps chantelkiem zza głowy było 4 serie 9kg po 8 powtórzeń (nawet nieco mniej) jest 4 serie 17.5kg po 10 powtórzeń (luźno) Proszę o ocenę, zaraz wstawię moje plecki ;] -------------- Pozdrawiam .
[...] zbyt dużej różnicy między stanem BOMBA - BRAK ODBLOKU. No dobra na bombie było bombowo ale wiecie o co mi chodzi. Psychika okej, Kuźka też skacze jak należy a nawet ciężko mojego wariata czasem uspokoić i muszę się chować na mieście żeby przypału nie było. :-> W każdym razie co wy sądzicie o takim moim podejściu? Próbowaliście kiedyś tak? %-) [...]
[...] ale moim zdaniem zakup 15kg ostrowi da mi wiecej nisz 10prola bo akurat brakowalo mi tyle siana :p moze uda mi sie jeszcze dokupic prola to pociagne dluzej ale narazie moje zrudelko niema prolki a cykl zmienilem na taki: mam 20amp prola,100metki polskiej i 30 clomidu 1-8 prolo 200mg co 5dni 1-4 mietek 20mg dzien clomid ile i w jakich [...]
[...] wpadł na pomysł, aby zrobić mu 3 zastrzyki. Eureka! Dwa lata męki, 6 specjalistów, a wystarczył jeden, który zleci 3 zastrzyki! Amatorszczyzna. Na siłowni usłyszałem, że moje ścięgna nie są przystosowane do podnoszenia ciężarów i dlatego mnie tak boli. Uwaga, nie boli mnie podczas wykonywania ćwiczeń, ale po siłowni. W aptece usłyszałem, że [...]
[...] jakiś inny? Problem jest w tym że: nie wiem co jej polecić, ponieważ jest dziewczyną. I nie wiem jak dziewczyną mogą zareagować na takie rzeczy. Dzięki z góry. p.s A cha o mojej siostrze: Waga: Około 50/55kg ( Na moje oko, ponieważ nie mam teraz wagi, i nie mogę podać dokładnie.) Wzrost: 163cm Lat: 17 Dieta: Tłuszcze: Około 40/45g ( Nie [...]
