Witam!! Proszę o ocenę tego planu treningowego!! Szczerze przyznam się, iż mam lekki kłopot, co będzie po tych sześciu tygodniach!! I tu moje pytanie czy wystarczy zwiększyć liczbę dni treningowych do 4?? I jeszcze jedno!! Dodatkowo raz w tygodniu przewidziany jest basen-1 godzina. Chciałbym gdzieś jeszcze umiejętnie wkleić niezastąpione [...]
[...] KK,netfan,gino i wszystkim innym którzy w jaki kolwiek sposób mi pomogli a ich pominołem, odpowiadali na moje pytania, dawali sogi gdy napisałem cos rozsądnego. Gdyby nie wy to teraz nie posiadałbym połowy wiedzy którą mam , dzięki wam otwarłem oczy na SW i nie siędze dzisiaj [...]
Wiek : 18 Waga : 59 Wzrost : 179 Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne [...]
Waga 100 kg Wzrost 183 cm Cele zmniejszenie wagi ciała 80 kg redukcja tłuszczu przyrost masy mięśniowej kaloryfer rozbudowa klatki piersiowej barków itp czyli ogólnie budowa kulturysty jeśli mogę to tak nazwać Stan zdrowotny bardzo dobry żadnych przeciwwskazań do treningów lub zażywania suplementów Sprzęt Aktualnie posiadam gryf prosty, [...]
Witam wszystkich. Jestem Mateusz, mam 23 lata i mieszkam w Kielcach. Zdecydowałem się zapisać na siłownię i potrzebuję trochę waszej pomocy kochani. Chciałbym aby ktoś mi ułożył lub pomógł w ułożeniu programu treningowego. Jestem laikiem, nie na tym polega żeby iść na siłownie, wylać hektolitry potu i nie mieć żadnych efektów z powodu źle [...]
Moje pytanie jest takie jaki suplemont mialbym stosowac na 1 cyklu jaki bedzie w moim zyciu jestem w posiadaniu Reactor PRO 3 okolo 350 tapsow i chcialbym cos do kupic?. Celem treningu ma byc sila i masa co zawsze mialem lecz stracilem przez treningi dlugodystansowe stracilem w rok okolo 12 nastepnie normalnie wrocilem do wagi 70kg a przez [...]
Witam, chciałem zebyście ocenili mój trening i pomogli w dobraniu progresi tzn czy dobrze ja stsuje w dzienniku treningowym KNIFE jest opsiany ten schemat ale zabardzo nie moge zrozumiec. Oto jak sie przedstawia trening: Trenuje w WT,CZW,SOB ok godz 19:00 moze niedlugo zmienie ze bedzie w PN ŚR PT od 9:00 MOJE MAX W BOJACH ( strasznie marne chce [...]
[...] REDUKCJI TO TAK SOBIE POMYSLALEM ZE MOZE DOBRYM ROZWIAZANIEM BYLO BY ZMNIEJSZENIE CIEZAROW A ZWIEKSZENIE ILOSCI POWT. I CZAS ODPOCZYNKU MIEDZY SERIAMI ZROBIC 30SEK-1 MIN czy moje myslenie jest bledne i lepiej pozostac przy tym planie dalej, redukcje mam zamiar ciagnac jeszcze z 8 tyg chce spalic smalec na brzuchu i zarazem utrzymac jak najwiecej [...]
Witam Znalazłem ciekawy artykuł odradzający stosowanie rozciągania statycznego w czasie rozgrzewki. "Rozciąganie statyczne wywiera niekorzystny wpływ na szybkość biegową. Spowodowane jest to zwiększeniem rozciągliwości zespołu mięśniowo-ścięgnowego ( MTU ), co prowadzi do zmniejszenia zdolności gromadzenia i oddawania energii elastycznej przez [...]
[...] treningową i kółka gimnastyczne. Poniżej zamieściłem plan który ułożyłem w oparciu o wykonywane wcześniej ćwiczenia. Nigdy nie trenowałem w oparciu o konkretny plan i tu moje pytanie czy to co zamieszczam poniżej jest dobrze skonstruowane? Czy powinienem coś poprawić, wyrzucić lub zastąpić czymś innym. Wybrałem podstawowe ćwiczenia bo celuje [...]
wiec moja osoba przedstawia się tak 182 cm 92 kg czy te warunki pozwalają mi na zrobienie rzeźby ? a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ? i jakie ćwiczenia stosować ? a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać [...]
[...] kiedy pracuje sam biceps i wyciskanie na siedząco tą pokrzywioną sztangą(naprawdę nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie to ćwiczenie). Podnoszę ciężary takim systemem, tu moje pytanie czy jest on prawidłowy, to taka piramida: 12-10-8-6, te liczby to liczba powtórzeń, maleją a wraz z nową serią dokładam coraz więcej ciężaru. Drugi dzień na [...]
[...] podczas przygotowań do tej walki? Mamed Khalidov: Rano biegam, po południu robię technikę i kilka razy w tygodniu wytrzymałość siłową. Tak do tej pory wyglądały moje treningi, ale to się zmienia, bo wchodzę w inny etap przygotowań, który będzie obejmował głównie wytrzymałość beztlenową. Dodam tylko, iż teraźniejsze treningi skupiały [...]
[...] końcem sztangi 3s 10/8/8 - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce 3s 10/8/8 2. Nogi - przysiady ze sztangą 3s 10/8/8 - wspięcie na palcach 3s 15/12/10 I teraz jakie są moje pytania: 1. Jak najlepiej rozłożyć ćwiczenia jeżeli chodzi o partie mięśni. 2. Czy powiedzmy jeżeli chodzi o np. Triceps dodać jakieś ćwiczenia czy po prostu zwiększyć [...]
Cześć, Sportowe Forum Dyskusyjne, chciałbym was zaprosić na moje autorskie zajęcia. Fight Tricking. Jest to świetna propozycja zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy od dawna uprawiają sztuki walki. W programie mamy do zaoferowania zbiór tego co najbardziej widowiskowe w szeroko rozumianych sportach i sztukach walki, rozpoczynając od [...]
[...] i niby teoretycznie powinny przynieś efekty,mam pare wontpliwości pod względem seri i powturzeń a także czy moge robić plecy na drógi dzień po klatce bo moje poprzednie plany były tak ułożone ,że odste czasowy między tymi partiami był większy był i proszę o rade. To mój aktualny pln; klatka:poniedziałek pompki na [...]
[...] ważyć tylko zeby dieta pomogła zgubić brzuszek i osiągnąć podane przeze mnie wcześniej efekty)-dodam, że mam dobrą przemianę materii. Powiedzcie jak naprawdę mogę osiągnąć moje zamierzenia (co ćwiczyć aby było skutecznie i w miarę szybko)? Tekst ten zadam na kilku działach, bo wiem, że problem jest nieco bardziej rozbudowany niz tylko dieta czy [...]
[...] z wyników klatki, uważam że trochę odstaje od reszty (nawet osoby trzecie widzące mnie pierwszy raz, gdy prosiłem o opinię stwierdzały że klatka wygląda najgorzej), moje rekordy: WL - 75kg MC - 125kg Wyciskanie na barki - 65kg Przysiad - nie wiem dokładnie bo robie teraz na małych ciężarach ale koło [...]
[...] -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem maxu -przysiad: nie sprawdzalem maxu PYTANIE: a wiec tak na poczatku witam wszystkich forumowiczow bo jestem tu nowy :) a moje pytanie brzmi tak : zakupilem sobie z pewnego zrodla 3 rzeczy a mianowicie omnadren 20 ml deca 20 ml oraz winstrol 200tab po 10mg/tab. Zamierzam zaczac cykl za tydzien [...]
Cykl na spora mase
