[...] dochodzą brzuszki po 200 dziennie i inne cwiczenia na wyskok czy jest ktos wstanie odpowiedziec czy nie powinno mi to teoretycznie zaszkodzić na wzrok. Wiem że nadciśnienie w oku itp ale nie mam do wakacji jak tego sprawdzic a cwiczyc chcem bo mysle o koszykowce jako mojej przyszlosci . Byl bym bardzo wdzięczny jeśli ktoś mógł by odpowiedzieć .
[...] ostatnio po głowie zrezygnowanie z przed treningowego bcaa zeby nic nie hamowalo spalania BF ale nie wiem czy to dobry pomysl , bcaa to dla mnie podstawa podstaw generalnie moje IF wyglada tak: kończe jedzenie koło północy , koło 1 ide spać wstaje 8-9 trening miedzy 19 a 20 (przed treningiem 20g bcaa) , no i po treningu juz sie otwiera okno [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie brałem max -martwy ciąg:nie brałem max -przysiad: nie brałem max co myśliście o takim cyklu 1-8 prolo 200mg/5 dni 1-5 meta 30mg/dziennie i tu moje pytanie czy nie mam za mało prolo czy wystarczy?? ile potrzebuje tab clomidu na odblok? z góry dziękuje za odpowiedz
Pisze w sprawie nastepującej,a mianowicie w dziale strong man,gdzie moderatorami sa metrowiec i panalbin,ktos bezustannie kasuje moje posty lub tematy,które zakładam.Nie wynika to z tego,że piszę cos niezgodnego z regulaminem,ale dlatego,że śmiem wypowiadać się na temat federacji ECSS w pozytywnym świetle.Panalbin z Metrowcem zrobili sobie forum [...]
[...] tego że mam 16 lat (no już nie długo 17),wzrost-1,80, waga 77kg, diete posiadam na mase, odbyłem już jeden cykl kreatynowy, ćwicze już od 1 roku i 4 miesięcy i do tej pory moje treningi odbywały się w poniedziałki, środy i piątki lecz teraz zmieniłem siłownie na bardziej profesjonalną (tzn. Pure, może jest wam ona znana a oto link do tej [...]
[...] za ręką) 10 powtórzeń 4. Pompki z wybiciem i zmianą ręki 10 powtórzeń 5. Pompki z dotknięciem jednej ręki Do tego wyciskanie, na ławeczce poziomej ile dam rady (10-20) I moje pytania, a jest ich kilka brzmią Jak często stosować taki trening? czy jeśli będe ćwiczył codziennie nie będzie to na początek za dużo, badź za mało? Czy taki trening [...]
Witam. Ćwiczę we własnym zakresie w domu już pewną ilość czasu. Ostatnimi czasu przemodelowałem swoją diete by móc zwiększyć moje możliwości na nabranie masy mięśniowej. Trening w domu wybrałem głównie ze względu na małą ilość czasu i pieniędzy, których posiadanie jest wymagane do czerpania pełnych korzyści z siłowni. Nieszczęśliwie jest pewna [...]
Siemano! Wlasnie spiłem przed chwila litr mleka, obliczylem ze to grubo 30 gram białeczka. Jednakze czytam teraz o tym mleku i negatywnych skutkach dzialania laktozy. Mleko pilem zawsze od malego, w mniejszych lub wiekszych ilosciach i nigdy jakos nie mialem problemow z jego trawieniem, zadnych bolow brzucha etc. Moje pytanie jest takie, czy 1 [...]
[...] dopadło mnie choróbsko, które nie pozwala mi do końca sprawnie funkcjonować. Dzisiaj postanowiłem sobie, że muszę od jutra zacząć coś ze sobą robić, gdyż tkwię w miejscu, a moje życie jest monotonne i niezbyt zdrowe. W lipcu dostałem diagnozę - seronegatywne zapalenie stawów, które objawia się mega bólami w kręgosłupie oraz piętach, tudzież [...]
witam wszystkich , Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zapisaniem się na sporty walki , niedaleko mojego mieszkania jest klub Baltic Fighter MMA i to własnie nad MMA się zastanawiam , nie ukrywam że moim głównym dylematem jest wiek , 34 lata zastanawiam się czy to nie za pozno żeby rozpoczynać taki sport . Trening czysto amatorsko dla [...]
Witam Pytanie moje jest następujące.(szukałem w przeglądarce i nie znalazłem odpowiedzi) Zauważyłem w tabelach, że jest zasadnicza różnica w ilościach WW T i B pomiędzy owocami suszonymi a że się tak wyrażę "normalnymi" suszone mają znacznie więcej wszystkiego. nie mogę nigdzie znaleźć ilości składników suszonych bananów w tabelach które mam [...]
[...] gdyz nie jestem pewny czy taki drążek bedzie spelniał funkcje w moim domu. Chodzi głównie o to, że mieszkam w dość starym budownictwie.. Czy to ma jakies znaczenie? Bo moje sciany są dosyć stare, ceglane, boje sie ze jak zamontuje drążek przed skonsultowaniem sie z kims kto sie zna to moze mi sie cos zlego stać. czy w takiej sytuacji jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Więc taak.. Po przeczytaniu tego co miałem przeczytać przed napisaniem tego tematu napisałem go.. Nie wiem czy było już takie pytanie, ale zapytam raz jeszcze w takim razie : ) Mam 15 lat, dokładniej w grudniu. Jestem jak to ujął King89 EKTOMORFIKIEM . : ) Czyli wiecie sami, swoją wagę nie mam jakoś zbytnio wysoką około 55-60 kilogramów [...]
[...] hantel (płasko) 4s 15+15-15+15-15+15-15+15 18kg hantla 4 przenoszenie ciężaru z za głowy leżąc 3s ok 15kg Wiec zastanawiam się co jest nie tak. Być może za małe balasty zarzucam. Nie robie rekordów wiec nie wiem jaki jest moje 100%( trenuje sam bez asekuracji). Do niedana było to ok 105kg. Macie jakieś Porady Ps dodam ze złe geny odpadaja;)
[...] Witam, jestem aktualnie w 5 miesiacu cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-4 cypio 200 mg e6d 4-20 cypio 300mg e5d Zostal miesiac cyklu, przymierzam sie wlasnie do odbloku, podczas cyklu nie bilem nic hcg, kontrolowalem jedynie hormony, nie zauwazylem skutkow ubocznych, moje pytanie odnosnie cyklu, kiedy zaczac bic hcg i ile jednostek, jak z clomem i tamo?
[...] pewne pytanie. Otóz w jednym z artykułów Tyki wyczytalem iż poprzez mierzenie temperatury ciala moza kokntrolowac czy metabolizm zwalnie czy jest nawysokim poziomie, wiec moje pytanie brzmi, CZY POPRZEZ UTRZYMYWANIE WYŻSZEJ TEMPERATURY CIALA (NOSZENIE CZAPKI CIEPLYCH CIUCHÓW, PRZEBYWANIE W DOBRZE NAGRZANYCH POMIESZCZENIACH)MOŻNA PRZYSPIESZYC [...]
Witam, chialbym Wam przedstawic dietę którą mam zamiar zastosowac. Mam 23lata cwicze ok 4 lat mam 190cm wzrostu waze ok 115 kg przy srednim poziomie tluszczu(nie jestem zalany) i nie chcial bym sie zalac zbedna wogda i tluszczem. Pracuje fizycznie i ciezko mi przybrac. Moje wymiary to: biceps:46 kark:46 klatka:125 pas:90 udo:68 lydka:46 dieta [...]
[...] ) - 50g ryżu białego - 100g piersi z kurczaka 6 Posiłek ( na noc ) - 250g twarogu półtłustego - 50g jogurt naturalny - 20 ml oliwy z oliwek - 20 g orzechów włoskich i teraz moje pytanie jest takie : 1.co byście dodali co odjęli z tej diety 2. System w pracy pozwala mi na jedzenie posiłkow 8,11, wracam jest 15 o 16 zawsze robie trening , aeroby i [...]
[...] mnie ważniejsze. Wizytę u urologa jestem w stanie prywatnie dopiero mieć w piątek 05.05. Po 3 tygodniach wiem, ze jestem pewnie zablokowany więc PCT wskazane. Teraz pytanie moje brzmi jak zrobić odblok (HCG - Ile, jakie dawki, co ile dni; Clomid) Jestem załamany tym co się stało więc proszę o konkretne odpowiedzi i pomoc. Z góry dziękuję ! [...]
[...] na zmianach nocnych. Zaczynając prace o 22.30 kończąc o 6(np. z poniedziałku na wtorek) mam jeść posiłek ? Jak tak to wliczać go do poniedziałku czy wtorku ? Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie aby schudnąć wynosi 2604 kcla B: 176g T: 66g W: 326g. Waga:110 wzrost 180. Praca fizyczna(mechanik maszyn górniczych) Wiadomo na czym polega czasami [...]
