[...] listy żywienia i ogólnie diety.Na forum szukałem troszke o tym i znalazłem duzo rzeczy jednak nie wiem jak mam ułożyc sobie dzienny posiłek i ile dokładnie kalorii ma miec moje codzienne jedzonko. Chodze na karate Kyokushin i siłownie. Jedynym wolnym dniem od wysiłku jest niedziela.Waże 90 kg i mierze 183 cm wzrostu.Proszę o jakąkolwiek pomoc.Z [...]
Witam.Prosze o fachowe rady. Aktualnie lece tescia enana jefla 24 dzien.. Wysypało mnie strasznie na obu barkach krostkami i syfami.Biore po 30-40 mg cynku zasusza mi je ale ciagle nowe dochodza.plecy klata czyste. Moje pytanie takie czy mozecie cos polecic poradzic czy musze czekac do konca cyklu az ku... mi zejda???
Witam,mam problemy z tradzikiem,po ostatniej wizycie u dermatologa zalecil mi on stosowanie antybiotyku Duac..i tu moje pytanie,czy moge stosowac jednoczesnie ten antybiotyk z jablczanem kreatyny? Czy nie beda one na siebie negatywnie odzialoowywac?dodam ze cykl rozpoczolem 4 dni temu,czy ma sens kontynuowac stosowanie jablczanu kreatyny? [...]
Witam. Jestem w połowie cyklu na propie Malay tiger. Wszystko działa pięknie. Siła , sylwetka jest ponad moje oczekiwania. Cwicze 6 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne spełniam z nadwyżką mimo tego brzuch jest w b dobrej formie. Dlatego chce dłużej kontynuować cykl. Rozmawiałem na ten temat z kolega i poradził abym po tym propie przeszedł [...]
Witam. Od roku rozpocząłem swoja przygodę z kulturystyką nie stosowałem żadnych gainerów i bulków . Moja waga to 70kg przy 180 wzrostu chcialbym dobić do 80kg minimum . Moje zapytanie brzmi czy przy odpowiedniej diecie i treningach bardziej pomoże mi przybrać na masie gainer mct i kreatyna mega kaps czy może cos innego np. magnum, profi whey czy [...]
[...] , potasu , magnezu i wykonywaniu ćwiczen areobowych schudłem około 5kg.Z wagi 120kg na 115 wzrost 195cm spadło mi na 130/80 Aktualnie tłuszczu juz mało zostalo i przyszedl czas na budowanie czystej masy. A wiec moje pytanie , czy jabłczan kreatyny może podwyższyc cisnienie krwi a jesli tak to w jakim stopniu? Z gory dziekuje za odpowiedż :)
Ostatnimi czasy wskutek nadmiernego stresu nie czuję się najlepiej. Mimo nieprzekraczania bilansu retencja( jak na mnie) jest całkiem mocno zauważalna. Moje pytanie, który z popularnych środków byłby najlepszą opcją do brania solo? PS. Może ktoś coś więcej powiedzieć na temat ostatnich doniesień co do rakotwórczości Nolvadexu? Z góry dziękuje ;3
Witam wszystkich, mam pytanko do was odnośnie kreatyny. Ćwiczę około roku i zacząłem brać kreatynę monohydrat cykl na 8 tygodni 5g na czczo i po treningu, brałem kreatynę przez miesiąc. Miałem nieplanowany wyjazd na wakacje i miałem 2 tygodnie przerwy od treningów i w tym czasie tez nie bralem kreatyny. Moje pytanie jest takie czy teraz wracając [...]
Jeszcze jedno moje pytanie, dobrze bym robił, robiąc na pierwsze ćwiczenie na daną grupe 2 serie rozgrzewkowe po 20 powtórzeń z małym obciążeniem? Najpierw nawet Samym gryfem, a potem z 2,5kg po bokach? Mówię np. o klatce na płaskiej. A w następnych ćwiczeniach np. ButterFly i Rozpiętki po jednej takiej serii po 20 powtórzeń? Chciałbym do końca [...]
[...] bialka jedno zoltko i odrobina majonezu 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) 3. 13.00 -100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka 5. 19.0 -J/W 6. 22.00 4 bialka jaj Co jest nie tak? A i moje pytanie czy moge sobie wegle obciac w jednym posilku w dniu nie treningowym?
Witam mam zamiar zapisać się do klubu ( nie gram źle ale tez nie idealnie i fenomenalnie) i tu nasuwa się moje pytanie mam do dyspozycji 2 kluby górnik Wieliczka 1 liga(trampkarze) oraz Czarnochowice 6 liga (tez trampkarze) no i sendo sprawy czy lepiej się zapisać odrazu to dobrego klubu czy może zacząć w słabszym?
Do sprzedania mam bardzo fajną koszulke Nike Total 90. Nie jest to jakaś podrubka napewno. Rozmiar XL. 100% Poljester Stan Widoczny na zdjęciach. Moje wymiary to Dł: 62cm SZ:55 cm. Cena jaką za nią chce to 25zł+koszty wysyłki. Wiecej zdjęć dokładnych poniżej do ściągnięcia z RS. Pozdrawiam http://rapidshare.com/files/267344485/KOSZULKA.rar
witam od września mam zacząć redukcje wspomagana suplementami mam na mysli olimp thermo speed extreme 90 tabs oraz trec thermo fat burner 120 tabs Co do diety ograniczam do 2000kcal staz trenigowy 4 miesiace waga 126 teraz 118 po wczesnijszej redukcji bez supli wzrost 185cm. Moje pytanie brzmi czy te srodki stosowac razem czy po kolei podczas [...]
[...] i ok. 147 wzrostu. Treningi fizyczne (takie dodatkowe, nie szkolne W-F'y) zacząłem jakoś 3 lata temu. Mięśnie brzucha (czyt. kaloryfer) mam, ale fat robi swoje... Tu moje pytanie : - Jaki trening polecacie ? (aktualnie robię "ABS 8 minutes" około 3 razy dziennie) - Co jeść? (najlepiej jakiś konkretny link do diety. - Dodatkowe informacje [...]
Witam proszę o opinie o diecie którą ułożyłem. Moje gabaryty to 171 cm wzrostu 75kg wagi 17 lat. Silkę mam 3 razy w tygodniu i boks 3 razy w tygodniu. wt,czw,sob siłka. Pon, środa, piątek boks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbfc1764fc4a4f8c9fc07c2038610833.png nada się to? Jeszcze w czasi szkoły jak bym dorzucił serek wiejski to nie za dużo białka [...]
Zamówiłem kilka rzeczy, w tym Olimp Kick Caffeine 300mg w porcji. Jakie było moje zdziwienie jak zobaczyłem, że wysłana została wersja 200mg. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło na sfd.pl/sklep, a zamawiam od wielu lat. /SFD/2020/8/14/30c212b02b48467596fe69f95b8d8079.jpg
Witam... moje pytanie dotyczy propianu testosteronu na 1 cykl a dokladniej co ile dni mam dokonywac iniekcji ile wziasc tabs clomidu po dokonaniu ostatniego strzala jaka diete zastosowac i jaki wybrac ruski czy polski z gory dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - Zenek9875 w dniu 2007-10-21 15:51:17
Witam, chciałbym się dowiedzieć co powinienem zrobić aby pobudzić swój hormon wzrostu. Mam 15 lat, 163cm, ważę 55 kg... od czasu do czasu zapalę papierosa i napiję się alkoholu oraz trochę chodzę na siłkę. Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli dowiem się co potrzebuję zrobić aby go pobudzić.. będę potrafił wszystko rzucić i stosować się tylko zaleceń. [...]
[...] 26 lat, 181 cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni około 9 lat. Postanowiłem zrobić pierwszą w życiu redukcję celem odsłonięcia nieco szczegółów i konturów sylwetki. Około 25%bf na moje oko - niestety nie mam gdzie zrobić szczegółowego pomiaru. Podparzyłem na zdjęciu w dzienniku. Treningi to 4x w tygodniu split, brak cardio. Co drugi dzień w domu [...]
[...] SNI tera konczy mi sie jakeis czekoladowe z długą nazwa mniejsza o to kazde było za ponad 100zl poszedłem dziś do sklepu i mowie ze chce białko a pan mi polecił Vitamin Shop za 35 zl mowi że nie ma po co przepłacać mowie ok i teraz moje pytanie czy dobrze zrobiełem czy mam isc kupić jakeis lepsze białko np BSN syntha 6 czy pozostać przy tym ??
