moje

[...] z kolei jest pochodna tescia i czy tez od niego gestnieje krew jak w przypadku zwyklego tescia ?? jezeli tak to boldek odpada. winstrol odpada bo niszczy stawy a nie chce miec kontuzji. jest jakis zloty srodek na moje oczekiwania ?? czyli czysta masa bez zalania woda,bez utraty kondycji i bez problemow z odblokowniem sie. prosze o rady

[...] bo z tym jest u mnie najtrudniej. Dysponuje sztangielkami, na chwilę obecną siłownia ze względu finansowych odpada. Biegam dwa razy w tygodniu po ok. 40 min. Proszę o jakieś małe wskazówki od czego zacząć ćwiczenia, jakie partie ćwiczyć biorąc pod uwagę moje skromne wyposażenie jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcję i zredukować do 80kg, wcześniej miałem redukcję spadłem do 75kg, byłem zadowolony, ale później straciłem możliwość trenowania na siłowni, dieta się posypała i tak wyszło, że teraz ważę 91kg, ale siła została i maxy spadły o jakieś 5-10kg, więc nie jest źle. Chciałbym przez 12 tygodni zredukować około [...]

Witam, chcialbym sie upewnic czy dobrze bede dawkowal moje suplementy. Pomijajac wasze pytanie, diete oczywiscie mam rozpisana ;) Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. -OLIMP omega 3(1 kaspulka 2 razy dziennie) -OLIMP Vita-min multiple SPORT(1 kapsulka vit i 1 kapsulka min. po glownym posilku) -OLIMP ZMA(3 kapsulki dziennie) -OLIMP TCM Mega Caps [...]

[...] - MASA. Dieta: http://img831.imageshack.us/img831/2452/dietazr.jpg Trening: 1 dzień - Plecy, Biceps, Barki 2 dzień - Nogi, Brzuch 3 dzień - Klatka, Triceps I teraz moje pytania: - Ile cwiczen na kazda partie - 2 czy 3 ? - Czy 5 serii na kazde cwiczenie (10 powtórzeń) wystarczy? - Jak najlepiej cwiczyc? Najpierm mniejsze miesnie, a potem [...]

[...] i stan podgoraczkowy - zaczerwienienie barku i części ramienia Zastrzyk był robiony przez amatora (chyba mogę sie tak nazwac ), ale według podstawowych zasad i z zachowaniem higieny Więc stąd moje pytani co się dzieje ??? Była to seria 10500 i data ważności 05 2003 ta o której tyle się teraz mówi Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

ostatnio kupiłem XTREME PRO AMINO 2000 (SPORTS NUTRITION INTERNATIONAL) i stąd moje pytanie: Co sadzicie o tych amninokwasach, jak rozdzielać dawkowanie (dzienna dawka to podobno 9 tabl.) Czy w moim przypadku (trenuję amatorsko 2-3 razy w tygodniu - najczęściej całościowo) warto do tych aminków dorzucić jakieś BCCA-sy??? Czy brać je też przed [...]

HEY ZALEZY MI NA POPRAWIE MOJEGO WYGLADU CHCE WYSZCZUPLIC NUZKI I SCHUDNAC Z 3KG... POSTANOWILAM CODZIENNIE RANO (JESLI SIE UDA LUB CO 2 DZIEN) NA CZCZO BIEGAC NA PRZEMIAN Z MARSZEM (KAWALEK BIEGNE KAWALEK MASZERUJE)JEM WG MONTIGNACA CZYLI NISKIE IG I MINIMUM 1- 1.5G BIALKA NA 1 KG MASY OTO MOJE PYTANIE I BEDE WDZIECZNA Z CALEGO SERCA ZA RADY!!! [...]

Hej nie dawno kupiłem sobie rower z przednim amortyzatorem. Jeżdże głównie po aswalcie i wydaje mi się że jak na taką jazde amortyzator jest za twardy po prostu nie poddaje się na nierównościach tylko na progach zwalniających. Moje pytanie do jakiej jazdy przystosowany jest taki amortyzator i czy są różne rodzaje twardości?

[...] się w najbliższym czasie na siłownie i wziąć się na poważnie za treningi.Głównym moim celem ma być poprawa dynamiki i kondycji bo z siłą jest całkiem nie źle.Tu pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć ww cele i jak ułożyć sobie plan treningowy. Pon:? Wt: karate Śr:? Czw: karate Pt:? So:? Nie:? Nie wiem czy ma to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 108 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : neiwiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x boks 1,5h, 2x muay thai 1,5h, Odżywianie : mozna powiedziec ze uzaleznienie od [...]

[...] w miarę ok. Jedyny mój problem jest z brzuchem. Chcę go jakoś wyrzeźbić, ale nie wiem czy lepiej od razu zabrać się za ćwiczenia, czy najpierw wspomóc się spalaczem. Drugie moje pytanie: Czy przy używaniu spalacza, muszę zachowywać jakąś specjalną dietę, czy wystarczy odstawić słodycze, chipsy, fast-food'y i kolorowe napoje, co już dawno [...]

[...] podpowiedzieć pare rzeczy był bym wdzięczny. Trenuje 4 razy w tygodniu sztuki walki + chce dołożyć 2 razy w tygodniu odrazu po treningu SW siłownie. Mam juz białko i bcaa moje pytanie jest teraz nastepujące: 1) jaką kreatyne polecacie ? 2) Jakie witaminy ? Bardziej mnie interesują konkretne odzywki ktore polecacie( firma itp). Jeżeli ktoś ma [...]

Witam, chciałbym aby ktoś ocenił moje zmagania z układaniem diety, będę trenował o różnych porach dnia dlatego ułożyłem kilka wersji diety dostosowanej do potrzeb posiłku przedtreningowego i potreningowego. Szybkie info: 21 lat, 190cm wzrost, 75kg waga, cel: powoli masa, sylwetka-ekto Poniżej zamieszam zapotrzebowanie z kalkulatora oraz 4 wersje [...]

Witam, jestem tutaj zupełnie nowy, za wszelką pomoc, rady będę bardzo wdzięczny. Mianowicie chodzi o to iż mam 190 wzrostu i ważę 82 kilogramy, wydawałoby się to że jest dobrze ale mam sporo tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i będzie to już lekko ponad mesiąc , ale to nie jest moja pierwsza przygoda z [...]

A wiec tak moje zapotrzebowanie na dobe to 2516kcal Bialka -420kcal-105g Tluszcze-1134kcal-126g Weglowodany-462kcal-5,5g Mam 19 lat 183 cm wzrostu ok.70kg cwicze 3x w tygodniu ale jak zrobi sie cieplej to mam zamiar zaczac biegac. W diecie chce miec najprostrze produkty typu:mleko,platki,ryz,obiadki domowe nie mam wplywu to co zrobi mamka [...]

[...] jak i masie, ale co z tego skoro mialbym to, a nawet wiecej cwiczac bez zadnych supli. Zaluje ale, czasu nie cofne. Za 2 dni koncze cykl kreatynowy. I teraz pojawia sie moje pytania. Czy bede mial jakiekolwiek przyrosty cwiczac na sucho? Czy majac przerwe od kreatyny doznam spadkow? Czy jest cos co moze mnie pocieszyc? Z gory dzieki, za [...]

[...] jej do końca zgiąć ani rozprostować... i nie wiem czemu lewe rami jest wieksze w bicepsie od prawego ale tylko podczas naprężenia... a na rozluźnieniu są identyczne... I tu moje pytanie... za jaki mniej więcej czas będę mógł normalnie swobodnie ruszać ręką? bo od października mam zaplanowaną siłownie... proszę o pomoc... Dzięki wszystkim...

Witam. Na wstępie zaznaczam, że wszystkie informacje o mnie są zawarte w profilu. W kolejnym cyklu (również masowym) planuję wrzucić aeroby 2x w tygodniu po 20min bezpośrednio po treningu. Moje pytanie brzmi: po skończeniu aerobów, pełnowartościowy posiłek planuje zjeść po ok. 20minutach. Czy wobec tego powinienem bezpośrednio po aerobach wrzucić [...]

[...] leciał 16 tydzień i planuje zrobić most w postaci propa ? albo eana i wejść na coś większego ponieważ wypadek w pracy pokrzyżował całe plany ;( Co w tej sytuacji poradzicie? (Powoli zaczynam wracać z treningiem pleców oraz ramion , ale na małych ciężarach ponieważ moje palce jeszcze nie maja siły i nawet nie potrafię zawisnąć na drązku ;( )