moje

W KiF 5/2008 na stronie 102 znaduje sie bardzo ciekawy artykul na temat tego co jesc przed i po treningu aby najlepiej wykorzystac tzw okno anaboliczne. W podsumownaiu znajduja sie 2 wersje na rzezbe oraz na mase. Mnie interesuje oczywiscie ta druga i wyglada ona nastepujaco: CYKL NA MASE: >>90-120 min przed treningiem: napoj wysokobialkowy [...]

W sobotę i niedzielę w Płocku odbyły się Mistrzostwa Polski Muay Thai. Moi koledzy po raz kolejny zdominowali zawody, więc rozpierająca duma kazała założyć temat Ze strony klubu: Statysyki medalowe: I miejce i złoty medal zdobyli (7 osób): * Sikorski Jakub, -51 kg JUNIOR * Stępniewski Paweł, -54 kg JUNIOR * Piskorz Mateusz, -75 kg [...]

[...] bólowych. Moje pytanie brzmi: Czy wyniki badania rezonansem stawu kolanowego mogą wskazać błędnie uszkodzenia, które w rzeczywistości są mniejsze? Lekarz, u którego się leczę wg mojej wiedzy uchodzi za dobrego specjalistę (bez nazwisk ;) ). Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2021-07-01 13:37:11 Zmieniony przez - DużyKRK w dniu 2021-07-01 13:38:14

[...] zebralo sie bardzo duzo kamieni no ale teraz zastanawiam sie jak mozna jadac? od operacji machalem smazone kotlety ale zaczynam od tej pory zdrowo sie odrzywaic i tu jest moje pytanie 8jajek na dobe jaki bedzie mialo wplyw na moją wątrobe? oczywiscie rozlozone w 4 posiłkach i takie mniej wazne pytanie duża jest różnica szkodliwości pomiędzy [...]

[...] na palece stojąc 15 12 10 8 naramienne -Arnoldki 15 15 15 -unoszenie stangielek bokiem 15 12 10 2 miechy sie redukuje regularnie zmieniajac oczywiscie diete i trening a moje wyniki to przed/obecnie Waga : 80/85 Wzrost : 176/177 Obwód klatki : 96/99 Obwód ramienia : 35/37 Obwód talii : 95/94 Obwód uda : 56/54 Obwód łydki : [...]

witam. swoje dane podałem już w ankiecie, a więc mój problem polega na dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu, bokach oraz klatce, powodem mojego problemu jest zapewne częste jedzenie słodyczy jednak mogę zrezygnować z nich całkowicie.Na nogach praktycznie w ogóle nie mam tłuszczu. Kiedyś ćwiczyłem u siebie w domu jednak nie widać efektów [...]

[...] na rowerze, dzwigac powyzej 3 kg, zginac sie i nadwyrezac bo kazde takie dzialanie moze doprowadzic do pekniecia tej "torebki" z plynem i wtedy bedzie tragedia. Na kazde moje pytanie zwiazane z akrobatyka kazdy lekarz mowi mi to samo "akrobatyka i inne dziwactwa to jest zwykla glupota, zajmij sie czyms innym. Nic nie mozesz cwiczyc!". Jak [...]

[...] wyniesie - tylko tak w miare realnie :) Chodzi oczywiscie o cały koszt tej zabawy tan.: koszt badan lekarskich, opłaty za kurs, ceny wyporzyczenia sprzętu (spadochron i inne takie.....) Czyli jednym słowm koszt takiej przygody w cał0ości. Prosze zoriętowanych o jakies wiadomości moje GG: 2025950 pozdrowionka i dzieki z "gory" cosinus

[...] codziennie będę robił pompki , w dni nietreningowe biegał a co środę jechał na basen Od urodzenia mam zapadniętą klatkę piersiową i to głownie ją chciałbym polepszyć. Oto moje pytania . -Opłaca się w moim wieku kupić białko ?? -Na co mam dawać duży nacisk by mieć lepszą klatę ?? -Co mogę do tych ćwiczeń dodać?? -Prawidło mam ułożone ćwiczenia [...]

[...] chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 Waga :]80kg Wzrost :163cm Obwód w biuście(1) : 99cm Obwód pod biustem : 85cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

Cześć ! Mam 17 lat. Chodzę do 2 liceum... ale do rzeczy.. Moje wymiary : ~ 35 % bf ~ 28 bmi Wskaźnik BMR:2080 kcal Aby utrzymać wagę:3588 kcal ~90kg ~178cm Mój plan treningowy : Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na płaskiej- 15-12-10-8 Wyciskanie hantli na skosie górnym 15-12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie górnym 15-12-10-8 rozpiętki [...]

[...] ,kiedy wyciskam na ławce to ręka zostaje w tyle i trzęsie się jak galareta hehe. Dodam jeszcze ,że przeczytałem te tematy ,ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania: https://www.sfd.pl/Tricepsy_od_%C5%9Brodka_poprawione_i_czytelne-t72558.html https://www.sfd.pl/Tricepsy_przez_du%C5%BCe_T_by_Czawaj-t272913.html [...]

Witam chciałbym abyście ocenili moje fotki aktualne z dziś.

[...] optymalnie biegać>jezdzić na rowerku żeby zbytnio oszczędzić mięsnie (mam ich barzdo mało zależy mi jak na największej ochronie ich. Suple > białko wpc , mono , bcaa ( tutaj moje pytanie jak je pić myślałem na 5g przed treningiem siłowym i ok 5-8g przed aero po aero wpc. tutaj też licze na pomoc :D Czekam na odpowiedzi i z góry przepraszam za [...]

Witam. Wlasnie skonczylem taki oto plan: PONIEDZIALEK: Wyciskanie sztangi lezac 4s 10 10 8 6 Wyciskanie hantli skos 4s 10 10 8 8 Rozpietki + (cwiczenie rozciagajace klatke , nie wiem jak sie nazywa. prostowanie ramion za siebie lezac z hantlem) superseria x 3 10-12powtorzen Wyciskanie sztangi z klatki przod barkow 3 s 10 10 8 Wnosy hantli w bok [...]

wiem że było parę takich tematów ale chce indywidualnie dla siebie odpowiedź mój plan na siłownie do 4 razy tygodniu aplit z artykułu adzika123 na brzuch tez niżej podam a moje pytanie kiedy ćwiczyć brzuch w które dni.... muszę ćwiczyć 3X tydzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).SRODA wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

Witam, Chciałbym umieć zrobić na drążku wejście siłowe czyli po angielsku tzw. muscle ups . No i teraz moje pytanie, umiem podciągnąć się nachwytem 2-3 razy (nędza) . Moja waga to 97kg(sporo z tego to tłuszcz). I teraz czy żeby zrobić wejście siłowe muszę dużo razy więcej się podciągnąć?? Jak mam trenować żeby to zrobić? Jakaś odpowiednia [...]

Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

[...] rozpocząć cykl na Clenie i T3 ;) Jestem już ponad 20 tygodni na redukcji .Waga zleciała o ponad 30kg :) . Mam dojście do Clena z Balkana i T3. NIe mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg więc myślę ,że [...]

Witam. Na wstępie parę informacji o sobie: wiek::17 Waga:72 wzrost:191cm Dziennik treningowy zakładam po to, żeby za jakiś czas zauważyć efekty pracy, którą mam zamiar wyonywać od dzisiaj. Jestem posiadaczem tzw. klatki piersiowej lejkowatej, czyli mam taką dziurę w klacie, na głebokość ok. 2cm(jak zwykle, dodatkowe utrudnienia) Chciałbym takowa [...]