moje

[...] lub półtorej ale to rzadkość ) więc pewnie wtedy będę robić trening. Postawię na krótkie ale dość intensywne treningi i tak jak pisałam na razie spacery, a po jakimś czasie moje ukochane wytrzymki 8-) Po za tym chcę,żeby trening był dla mnie przyjemnością, odskocznią od obowiązków i zastrzykiem energii. Czymś dzięki czemu będę zdrową i pełną [...]

[...] się michy bez żadnych odstępstw, cheatów itd. Zaczęłam szukać gdzie jest błąd i czytać o tym więcej i wtedy wgłębiłam się nieco w CPM. Ze wzoru na sfd wyszło mi, że moje zapotrzebowanie wynosi około 2400-2500 kcal. Dodatkowo na forum znalazłam dużo tematów, że być może zbyt mała ilość kalorii powoduje zatrzymanie wagi. Odjęłam od mojego [...]

[...] trening moze wydac wam sie zle ulozony ale ulozylem sobie priorytet na ramiona i mysle ze cel wykonalem teraz prosil bym abyscie pomogli mi w skomponowaniu nowego treningu moje priorytety to Barki - poprawic lekko tyly Klatka - na niej najbardziej mi zalezy chcialbym ja zmasowac tak uwypuklic Biceps - lekko podbic i wydluzc Triceps - [...]

[...] porządnie zwolnilam sobie metabolizm i jestem w bladej d^pie, ze tak powiem :c weszłąm sobie na tą stronkę http://kalkulator.medycyna.anauk.net...alkulator.html i wyliczylam moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne zaznaczylam srednio aktywny tryb zycia ( chyba dobrze, codziennie staram sie ruszac po ok 30-45 minut czasem nawet 1h, oprocz tego [...]

[...] rpzerwa z jakim kolwiek sportem na pare miesięcy. KONIEC RETROSPEKCJI, jakies 1,5 roku temu kupilem laweczke i sztange, systematycznie dokupowalem sprzet obciazenie itp. moje poczatkowe wyniki byly niesamowite, 10 powtorzen samym gryfem i upadek miesniowy , po drodze trafilem na SFD i zaczalem czytac, ale bylem za glupi zeby sie przyznac [...]

[...] jakiej gornej granicy tetna istnieje mozliwosc spalenia miesni... Wlasciwie to jestem zdecydowana zrobic wszstko jesli tylko cos da sie zrobic.. Z gory dziekuje za odp na moje tandetne pytanie.. Moze powinnam w dziale treningy rowniez spytac?! Przepraszam jesli nie jest to dobre miejsce.. Sylwia Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 62 Wzrost: [...]

[...] 0.B/W/T (5.50 pobodka/bieganie) 1.31g/40g/38g (7.00) 2.31g/30g/38g (10.00) 3.31g/20g/38g (13.00) 4.31g/10g/38g (16.00) 5.31g/0g/0g (19.00) (22.00 nyny) Ocencie prosze czy moje zalozenia i obliczenia sa sluszne, szczegolnie ilosci bialka i wegla, bo pojawiaja sie rozbieznosci z bialkiem na forum czy liczyc od suchej masy, czy od wagi (zalezy od [...]

[...] niestety byłem odpychany(?) przez młodsze dzieciaki oraz przez niektórych rówieśników. Wyzywali mnie itp, itd. Wiecie o co chodzi. Może na początku przedstawię jak wyglądały moje początkowe treningi: Jak tylko otrzymałem ławeczkę od razu jako tako się tym zainteresowałem. Rozpisałem sobie wszystkie ćwiczenia na daną partię mięśni, no i ćwiczyłem. [...]

[...] cykl kreatynowy, będzie on trwa 2 miesiące. Chiałbym jeszcze kupić http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html ponieważ rano bardzo ciężko jest mi zjeść mój 1 posiłek. Trochę się rozpisałem, ale myślę, że wszystkie moje wątpliwości tutaj wymieniłem. Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d72f8c9d1d34aa4b4c94318bc3775aa.jpg

[...] i mam wiele długów do spłacenia (śmieje się). Zagwarantowali mi miejsce na następnej gali Pride. Jest 90% szans na to, że pojawię się w rozpisce. Po prostu muszą potwierdzić moje uczestnictwo. TATAME: Czy to prawda, że zmierzysz się z Evangelistą Cyborgiem? Rogerio: Nic nie wiem o tej walce. Oni lubią mówić różne rzeczy i dopóki moje uczestnictwo [...]

witam Niedawno bylem u endokrynologa i zrobilem sobie przeswietlenie nadgarstka. Chcialem sobie ocenic stan kostny czy jeszcz rosne czy tez moje kosci sie juz zrosly i nie rosna. Dzis odebralem przeswietlenie z opisem. w opisie jest napisane "Tablice określajace wiek kostny obejmujace tylko przedzialy wieku do 18 lat(pacjent ma 22 lata) Na [...]

[...] siłownię chodzę już dość długo (będzie ze 3 lata), ale "na serio" wkręciłam się rok temu (kiedy trafiłam na trenera, który nie potraktował mnie po macoszemu). I od tej pory moje sportowe zycie cieszy się większą systematycznością. W ciągu tego roku miałam swoje wzloty i upadki dietetyczne. I to chciałabym zmienić. Potrzebuję co nieco [...]

Witam! Na wstępie chcę napisać, iż moje aktualnie wymiary oraz zdjęcia sylwetki dodane są w moim profilu: http://potreningu.pl/profile/diuheato Chcę przejść na dietę na masę, gdyż ważę mało, jestem stosunkowo chudy chcę nabrać w końcu mięśni - szczególnie klatka piersiowa i ręce. Aktualnie kalkulator BMR: [...]

[...] (zawiera glutamine wsrod kompleksu aminokwasow, chyba nie duzo, nie jest napisane niestety ile, ale zestaw aminowkasow jest spory a jedna dawka calosci to 12 g, stad moje przypuszczenie ze nie duzo) do tego bialko z Optimum ktore zawiera 4 g glutaminy (2 x dziennie) i tutaj moje pytanie, osoby znajace sie na rzeczy "ponoc" doradzily mi [...]

[...] Aeroby to jednak nie wszystko i jakoś "trzymać się kupy" trzeba, więc postanowiłam ćwiczyć siłowo. Teoria teorią, ale gorzej z praktyką Mimo, że nie waże nadmiernie dużo to moje eksperymenty w dietach prawdopodobnie pozbawiły mnie wody i mięśni, a tłuszczyk został Nie chodzi mi żeby efekty byly widoczne na wadze tylko w centymetrach. Ułożyłam [...]

[...] w 1 tyg 30kg ; ostatni 100kg). Po 3 miesiącach takiego treningu przerwałem siłownie ze względu na brak czasu. W ciągu tego czasu nastąpiły ogromne spadki w obwodach. Oto moje aktualne wymiary: Waga: 71kg Wzrost: 179cm Biceps: 32,5 cm Przedramiona: 28,5 cm Pas: 92 cm (dużo tłuszczu) Łydka 39,5 cm Biodra: 87cm Udo: 52cm Klatka: 96,5cm Barki: [...]

[...] i nie dostarczałem dosatetecznej ilości wapńia. Jednak przy ćwiczeniach na siłowni na szczęscie nie odczuwam tych dolegliwości. Przynajmniej narazie. I tu powstaje moje pytanie. Jestem właśnie na cyklu. Wbiłem już 20 shotów omnadrenu, zostało mi jeszcze 30, oraz 20 ampułek deci, którą chcę dołożyć teraz do omki. I moje pytanie: czy deca [...]

[...] ) 177 cwicze od stycznia Moje pytania: 1. Czy nie zazywam nadmiernej ilosci bialka przez co odklada sie w nerkach ? 2. Czy moge przy tej dawce bialka jesc normalny obiad skladajacy sie z miesa wiec dodatkowego bialka czy to juz jest za duza ilosc w organizmie i lepiej odlozyc sztuczne szejki? Prosze o pomoc poniewaz martwie sie o moje zdrowie.

[...] odpowiednie były by żeby nie przeciążyć kostek 2. Mój 2 problem z kostkami jest dość blachy, ale chciałbym go rozwiązać. Mianowicie podczas chodzenia (czy też biegania) moje kostki cały czas strzelają i chciałbym cos z tym zrobić. Zastanawiałem się, co może być przyczyna, lecz do niczego nie doszedłem a chciałbym jednak, aby moje kostki tak [...]

[...] stosowałem dwa spalacze tłuszczu, mianowicie Olimp Thermo Speed Extreme(co okazało się stratą pieniędzy, z tego tytułu że Redbull działał na mnie lepiej) a po TSE w moje ręce wpadł Finaflex Stimul8, który jako spalacz sprawował się podobnie, aczkolwiek zanotowałem spadek wagi, prawdopodobnie głównie ze względu na deficyt kaloryczny i [...]