moje

witam wszystkich bardzo serdecznie , prosze o informacje bo nie moge nigdize znalesci jestem na t3 zarzywam rano 30mg efki hcl , 200mg kofeiny i 300mg aspiryny trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy silownia i po niej 30 minut aerobow , dieta jest z deficytem 500- 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , [...]

Za niecały miesiąc kończe 15 lat (ur. 13.03.1990), a mój wzrost to 168 cm i waże 60 kg. Od małego moje życie związane jest ze sportem. Jak miałem 6 lat zapisałem sie na akrobatykę, trenowałem jakieś 4 lata. Następnie miałem jakieś półtora roku przerwy i w wieku 12 lat zapisałem sie do klubu piłkarskiego. Na początku trenowałem z rocznikiem '88 [...]

[...] /SFD/2019/5/24/28490bb13c8d4f69b095b5c7dbb60b9d.jpg /SFD/2019/5/24/b8ce2dc3d317444e8d074c82641a0e4c.jpg /SFD/2019/5/24/e5b1bbc179f24de6aefae5b295458a12.jpg Natomiast moje wymiary dziś w maju przedstawiają się tak: Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 110 Obwód uda : 65 Obwód łydki : [...]

[...] serii uginania sztangi łamanej na biceps lecz nie wiem czy nie przeciąży to moich bicepsów ponieważ wykonuje łącznie 6 pulli w postaci podciągnięć jeszcze chce dodać że moje bicepsy od ok 2miesiecy stoją na obwodzie 34/35cm dlatego zastanawiam się czy optymalnie jest dodawać jeszcze 1 serie tego czwiczenia ) Dół Martwy ciąg 4x 8 pow (70kg) [...]

[...] waga : + 5kg biceps: 2cm Ogolnie to spiepszyłem tydzien 4 i 5 waga mogła by juz byc na + 7kg przez głupote zawaliłem sprawe. Skączył mi sie propek i wale teraz enana moje pytanie : Chcem żeby cały czas to wszystko rosło i planuje pociągnąc enana do 10 tygodnia razem z Agovirinem co wy na to ? Enan w dawce 600mg co 4dni + Aga w dawce 100mg [...]

[...] 3x20 Sprzet ktory posiadamy to: lawka prosta (robiona wlasnorecznie) Stojaki nie regulowane (robione wlasnorecznie) sztanga hantle lawka do robienia brzuszkow skosna. A tu moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 178 Cel treningowy : siła, rzezba Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne [...]

[...] tylnym przysiadzie z odważnikiem: http://www.sfd.pl/KETTLEBELL__Wasze_opinie-t641854-s3.html Tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mCzX71OS-Ps&feature=player_embedded i moje pytanie brzmi czy mogę robić razem tradycyjne przysiady np. ze sztangą 60kg - kilka powtórzeń w 2, lub 3 seriach i jedną serię paru przysiadów z odważnikiem 16kg - [...]

Witam wszystkich z dzialu=). No więc wkońcu i ja chce spróbować czy ta zabawa jest i dla mnie (chodz nie wiem czy nie za szybko, ale na suplach idze już dosc wolno) Pierwszy cykl chce zrobić tylko i wyłącznie z jednego środka zastanawiałem się miedzy prolo,a metą jednak stwierdziłem, że wpierw wezme mete i zobacze czy się nadaje. Moje aspiracje z [...]

[...] tego zwykle pracy wokół domu jak koszenie trawnika tak więc rozpisałem sie za co przepraszam ale chciałem dokładnie opisać mój problem oraz wszystko co moze byc pomocne moje pytania to 1. Jakie ćwiczenia na męskie piersi i tłuszcz na brzuchu? 2. Jakieś propozycje odnosnie spozywania pokarmów? np czego jeść więcej zeby szybciej spalic [...]

[...] Ale kaloryferek byl i podoba mi sie, ale zniknal bo zaniedbałem. Ostatnio cwiczeylem 3 miesiace temu i teraz po odpoczynku ruszam od nowa. Podsumowujac prosze uwzglednijcie moje male mozliwosci jesli chodzi o sprzęt, oraz to ze nie chce pakowac jak jakaś szafa, chce poprawic sylwetke ale nie przybieraj wielkiej masy. czekam na pomoc i rozdaje [...]

[...] domowy czyli ławeczka sztanga hantle.Chciałbym wyglądać mniej wiecej tak jak na zdjeciu.Mam troche tłuszczu w okolicach bioder ale mysle ze to powinny załatwić areoby.I moje pytanie brzmi co powinienem robić aby dążyć do takiego wyglądu? czy mam dalej cwiczyć na takim harmonogramie cwiczeń czy moze innym? prosze o wyrozumiałoś.Dotychczas [...]

[...] robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj moje kolejne pytanie. Jak rozłożyć sobie posiłki w ciągu dnia, kiedy trenować i kiedy jeść jakie produkty. Nie było by to takie nieoczywiste, gdyby nie to, że pracuję od 9 do [...]

WitAM. Krotko o sobie - 37 lat, 172 cm wzrostu, 85 kg wagi czyli troszke nadwagi ale to nie jest moim glownym problemem. Kiedys przez lata rekreacyjnie wprawdzie ale calkiem intensywnie i z prawdziwa pasja trenowalem sporty walki: chwytane, uderzane, tradycyjne... Nigdy nie bylem fizolem, szczegolnie kondycja slaba przez problemy z plucami ale [...]

[...] maja po tym co tu widze spore pojecie na temat dopingu. Mialem juz doczynienia ze srodkami takimi jak: deca, test prol-prop-enath,winstrol etc. Chcialbym zapytac sie was o moje zestawienie, gdyz postanowilem doloczyc hormon wzrostu. sporty silowe jak najbardziej, glownie trenuje sztuki walki. Sprawy diety sa opanowane jesli kogos to interesuje [...]

Witam, ważę 70kg, 178cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2868 kcal. Chcę przytyć na razie 5kg, trenuję piłkę nożną 2x w tygodniu + mecz, więc 3, przy tej diecie chcę trenować na siłowni 4x w tygodniu. Oceńcie proszę czy może być, co dodać, a co usunąć. 1 Posiłek 5:30 * Płatki owsiane 100g * Mleko UHT 1,5% 250ml * 3 jaja kurze całe B [...]

[...] swoją sylwetkę na dość reprezentacyjnym poziomie. Tak jak wspomniałam w dzienniczku treningowym, jestem teraz w okresie budowania delikatnej masy, jednak staram się, aby moje ciało wyglądało nadal na wysportowane i zgrabne. W utrzymaniu smukłej sylwetki pomagają mi nie tylko treningi aerobowe, jak również suplementacja. Na dzien [...]

[...] - po 1,5 cm. A więc podsumowując : Masa start : 68 kg, 84 cm w pasie, jakieś 32,5/33,5 w bickach. Redukcja koniec : 70 kg, 80 cm w pasie, jakieś 33,5/34,5 w bickach. Pytanie moje brzmi tak : Skoro straciłem aż 1,5 cm w bickach, zanim doszedłbym do tych 68 kg pewnie bym jeszcze coś stracił - to czy zrypałem sprawę z obcinaniem kcal i powinienem [...]

[...] od ponad 7 lat a i wizyty na siłowni nie są mi obce. Jednak nigdy aż do tej pory nie dbałem o dokładne jedzenie. Na koniec września startowałem z około 80 KG. Wyliczyłem że moje zero kaloryczne mieści się w okolicach 2550-2600. Więc zacząłem od redukcji na tydzień 2400, kolejny tydzień 2300 potem dwa tygodnie 2200, następne dwa tygodnie 2100 i [...]

Witam, chciałem zorganizować sobie małą domową siłownię, początkowo myślałem o zakupach w Keltonie, ale zestaw spełniający moje potrzeby mogę kupić w Marbo o kilka stówek taniej, więc przechylam się teraz ku tej opcji ;-). Jestem początkujący, posiadam 2 sztangielki (2x10kg, jak nałoży się całe obciążenie), od znajomego odkupuję gryf prosty, [...]

Ok. Więc bez *******enia... Jestem tu new..poprostu świerzak... No więc będziecie mogli ogladać moje postępy. Na sam pryiorytet wziełem więc Klate + Abs.. Trening głównie w domu. Przedstawie wam trening abs, bo klatki to nie ma po co w tym temacie głównie chodzi o abs... 1.Wznosy kolan 5x20 2.Wznosy kolan na boki 5x20 3.Brzuszki seria 1 27 seria [...]