moje

szukam sterydu ktory zaostrzylby moje rysy twarzy, chce miec ostrzejsza, bardziej meska twarz, a nie taka gladka i spuchnieta, jaki steryd sie najlepij nada?

[...] w lato. Co z tego ze w rece 43 jak obora na klacie. Prosze wiec o porady(ćwiczenia aerobowe, noramlne,dieta itp.) i szczere zainteresowanie sie tym tematem, odpowiedzi na moje pytanie. ćwicze juz 4lata. dieta od 1roku wysokobiałkowa, 4*w tygodniu na siłke(klate ćwicz 2razy w tyg, ćw: klatapłasko, przenosy, od niedawna lekki skos (nogami do [...]

yoooooo %-) Kolejna odslona opie.... sie %-) Nie wiem czy ktoś z dzienników mnie jeszcze pamieta ale kilka razy zdarzylo mi sie tutaj postowac :) Pare słow o mnie : Mysle ze patrzac obiektywnie raczej ,,silaczem,, jestem rekreacyjnym , mam slabosc do piwa a takze do imprez ;| Moje epizody wygladaj mnie wiecej tak , że 2-3 miesiace ostry trening [...]

Witam !!! Chciałbym prosić was o propozycje cyklu. Poniżej podaje dane aby było wam łatwiej zaproponować coś konkretniej. Mam 24 lata. Trenuje około 5 lat. Moja proporcje to: (podaje jakie mam teraz po przerwie 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - [...]

[...] pewnie jako uzupełnienie diety, białeczko może, musze poczytać). Stąd nasuwa mi sie pytanie co mam zrobić aby te suple wykożystać jak najlepiej i jednocześnie poruszyć moje mięśnie. Domyślam się że przyzwycziły się one zapewne do obciążeń, a jak dodaje większe nie jestem w stanie wykonac poprawnie pełnych serii. Myśle nad 2 tygodniową [...]

okey wiec moje pyttanie brzmi nastepujaca .mam lordoza ledzwiowej czesc kregoslupa ,chcialbym sie dowiedziec jak to wyleczyc ,jakimi cwiczeniami ,do tego mam plaskostopie,poprosze o wyczrpujaca odpowiedz

[...] bieganie na kickboxing 3x w tyg po 1,5godz) oraz pracuje nad sylwetka w silownii (3x w tyg po 2 godz), a pomimo tego nie moge zgubic tkanki tluszczowej, ktora pokrywa moje miesnie na calym ciele. Moja dieta jest dosc restrykcyjna: zero tluszczu, weglowodany tylko w postaci pelnoziarnistych platkow, niewiele miesa, same warzywa, biale serki [...]

[...] przytwierdzona, raczej jest troche luzu. Czasem czuje ze jak wstaje do pozycji stojacej to cos mi sie tam rusza, przeskakuje, ale nic nie dotykam i zagryzam zęby aby ból minął. Dodam, że czytałem kilka tematów, ale żaden nie odpowiedział wprost na moje pytanie :< Pozdrawiam i prosze o pomoc Zmieniony przez - misiek436 w dniu 2012-03-09 20:42:08

[...] robić pompki, brzuszki i próbować się podciągać. Zrzuciłem 15 kg, stwardniały mi troszkę mięśnie. Po okresie około pół roku poszedłem na miejscowa siłownie - pewny że moje 10 podciągnięć podchwytem zrobi na kimś wrażenie. Srogo się zdziwiłem. Na siłowni królowały ćwiczenia o których nie miałem pojęcia - martwy ciąg, przysiady. Z pomocą [...]

[...] Dopiero na początku tego roku zacząłem się bardziej w to zagłębiać i wydaje mi się, że zdobyłem trochę wiedzy i umiejętności, a przede wszystkim przez ten czas poznałem jak moje ciało reaguje na różne bodźce. Przed wakacjami ćwiczyłem typowo na masę, niestety na początku czerwca z powodu kontuzji musiałem przerwać, i do treningów wróciłem [...]

[...] myślę,żeby zamienić np kolejność posiłków,lub wieczorem zamiast ryby(bo np bedzie na obiad) wziąć twaróg,lub jeszcze jeden serek wiejski?Co o tym myślicie? Dodam,że moje zapotrzebowanie wg. kalkulatorów to 2500KCAL,ale wydaje mi się to nieco za dużo,póki nie trenuje.Poza tym przy poprzednich dietach,kiedy miałem nieco ponad 2000kalorii [...]

Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

[...] Przez ten cały tydzień robie przerwę, będzie jej łącznie 9 dni, gdyż czuje się troszkę przetrenowany, to głównie przez szkołę, z niewyspania, słabej regeneracji. I teraz moje pytanie Czy po tej przerwie będzie dobrze gdy wejde od razu na te same ciężary, ten sam trening, czy np poćwiczyć 1 tydzień na mniejszych ciężarach, mniejszej [...]

[...] Therapy albo animal pump 1 puszka tego albo tamtego no i jeszzce aminokwasy mysle o animal nitro +bcaa + hmb + gainer + omega + bialeczko dodam iz gainera bedzie sporo w mojej diecie tak samo bialka bo niestety nie bede mial czasu na posilki regualrne praca ... i zastanawiaja mnie czy to wszystko bede mogl na raz polaczyc ?? co wypisalem w [...]

[...] by jak najbardziej zmniejszyc te proporcje. Udo mniej wiecej ma 55/56cm, a klatka chyba 96. Cwicze roznie, gdyz uzywam tylko tego co mam w domu, mianowicie hantli 2x20kg, a moje cwiczenia prezentuja sie tak: 1dzien (klatka + bicepsy) -wyciskanie hantli (na prowizorycznej lawce) - 5x12 -pompki na krzesle - 5x12 -rozpietki - 5x12 -bicepsy - 5x12 [...]

Witam. Nabyłem ostatnio monohydrat kreatyny od K** za 24zł. Zdarzyło mi się przeczytać gdzieś, że taka kreatyna może szkodzić na serce. Ludzie pisali, że bolało ich potem serce, że ciśnienie było znacznie podniesione etc Przyznam, że troszkę się 'wystraszyłem' i niezbyt wiem, czy pokusić się o stosowanie tego. Czytałem także o tym, ze ludzie [...]

ocencie to na co pracowałem 3 lata moje wymiary: biceps 43-44 klata 120 waga 104 wzrost 188

[...] moim celem była rzeźba }:-( w domu aktualnie sprzętu nie mam ( siłownia nie wchodziła i nie wchodzi w grę, ze względu na brak czasu ) więc coś tam poszperałem po necie i moje aktualne ćwiczenia wyglądają tak : ćwiczę co dwa dni - pompki z nogami powyżej ciała ( naprzemiennie szeroko i wąsko rozstawione ręce ) : 5s po 20 - brzuszki na ławce [...]

Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 tygodni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3x tygodniowo Cel/problem/opis: Ból dolnego odcinka pleców z promieniowaniem do prawej nogi podczas wiosłowania sztangą Witam, pare tygodni temu zacząłem trening pierwszy trening w [...]

[...] dorzuciłem jeszcze bica, trica i przedramię to już sporo czasu mi to schodziło, koledzy musieli na mnie czekać a tak wogóle to nie powinno się tak długo ćwiczyć. Więc z tąd moje pytanie czy kontynuować HST czy zacząć Split lub FBW. Oczywiście cel to masa. A oto mój wcześniejszy plan HST, wiem że za dużo ćwiczeń, ale jak miałem mniej to nie [...]