SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

narciarz plecy

  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b96111b1cf3a.jpg Nr.4 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/b96111b1cf3a.jpg Suple: Rano:

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 22:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi wyskoczyło coś takiego, ale wpisałem tylko narciarz plecy: https://www.youtube.com/watch?v=88B1chNxMgk 1:18 Uprzedzam, że rzucałem okiem bez dźwięku, więc nie wiem jaką filozofię do tego dorabia Karmowski

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-10-14 08:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Jak seszcz nakurfia.narciarz.ostatnie.na.plecy potem.tric ze 4.cwiczenia.mozesię.brzuch i interwal ostro 10min na.orbi bo.salka zajeta wiec tabata odpada

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 17:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    rie -Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina 3x15p + -Wiosłowanie hantlem(od czubka stopy daleko za siebie) 3x15p 22kg + -Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x10p 70kg + -Wyciąg góra narciarz 3x10p 2. Triceps Gigant - Wyciskanie wąski chwyt 3x8p 60kg ( z pauzą na dole ) dynamiczne wypchnięcie + -francuz gryfem leżąc 3x10 20kg + -uginanie wyciąg górny 3x10p

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 20:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie wycią

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x15p 50kg / 3x10p 85kg - Wiosłowanie hantlą + wyciąg dolny jednorącz 2x10p 42kg + 2x10p - Wiosłowanie pedlej 3x12p 50kg - Narciarz 2x10p - Wiosło końcem sztangi 3x10p 67.5kg 2. Triceps - Wyciskanie wąsko 66kg x20 / 76kg

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 21:33:37 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 10mi interwałów+15min cardio Trening poezja, wszystko chyba poszło super, wiadomo sumo jeszcze najgorzej ale naoglądałem sie filmików to już coś było łatwiej,

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 15:27:31 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem9gora pleców) 5x10-12 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 4s na brzuch 10mi interwałów+15min cardio Jak pisałem wcześniej wpadl dziś do mnie na trening dobry koń a mianowicie Wojtek K, pewno sporo osób bedzie go kojar

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 21:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    robiłem to kiedyś, taki narciarz ale ze skrętem, pozwala fajnie dopiąć plecy

    Odpowiedzi: 16985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 18:33:23 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    erze neutral 5x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x15 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 brzuch troche rozciagania i rolowania 30min cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze wkręciłem, troche mi zesżło

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 09:14:35 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 2 Dzisiaj trenowałem z samego rana przed uczelnią. o 7:40 wbiłem na siłke i dziś ćwiczyłem z dwoma kolegami, niestety jeden słabo ogarniał technike i multum czasu poszło na tłumaczenie mu jak ma robić ćwiczenie. i tak szło mu BAAAAARDZO opornie. wk***iłem się strasznie bo przez to nie zdążyłem zrobić martwego ciągu na koniec treningu. będe mu

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 17:44:30 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.11.2016 plecy TRENING Z WOJTAKIEM 1. Ściąganie uchwytu V do pasa 4x12/12/12/12 2. Ściąganie drążka za głowę szeroko leżąc na ławce w bramie 3x20/20/25 3. Wiosłowanie hantlami - skos dodatni 3x15/15/15 4. a) Przyciąganie do klatki z klamrami - brama z dołu b) Wiosłowanie półsztangą 3x12+12 5. a) "Piłowanie" hantlą jednorącz b) Prostownik na

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-13 09:42:26 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    trona, 15x50kg strona 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 54KG 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 4x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Brakuje jeszcze tego yebniecia ale juz było lepiej. Mocne domsy na czwrokach przeszkadzały. Nadal nie wróciło tak dobre nabicie jakie był

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 10:09:16 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    a hammerze neutral 5x12-10 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 4x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 10mi interwałów+15min cardio Nadal trzymią mega domsy na czwórkach, ale po dobrej rozgrzewce poszło super, dwójki zmasakrowane, strasznie polubiłem je cwiczyć.

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 17:17:17 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    eutral 5x12-10+drop 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 brzuch,łydka 30min aerobow na czczo Trening o nie typowej porze dla mnie bo dopiero po 20. Rano pojechalem na kurs do Krakowa do Tadeusza Sowińskiego, dzis dru

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-09 09:35:00 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5kg strona, 15x50kg strona 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Trening po pierwszym posiłku, bo inaczej nie miałbym jak, po treningu jeszcze co nie co do ogarniecia potem po poludniu na 50-siątke wujk

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-06 23:10:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

    Post
    Ladies SFD

    36 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 8op/7op/3op 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/18/18 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 11/11x3+9x5/9 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 *drąg- kiedyś to może i ja się podciągałam nachwytem :-)), a

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 14:38:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    ym po tym martwym, mniej powtórzeń i serii ale robiłem z zatrzymaniem i weszły całkiem fajnie. Na wiosło hantlem juz mozna powiedzieć wróciłą motywacja i było super, tak samo narciarz i wyciag dolny. Plecki wyrosły z pod koszulki po treningu :D Co do ogólnej formy troche napisze bo nie dałem jeszcze fotek w tym tygodniu, wody troche podeszło ale

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 18:33:29 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.wiosło nachwyt serii sporo ale głowne 3x 10 3.wiosło hammer neutral 5x 12 12 10 10 10 4.sciagane podchwyt hammer 5x 12 12 10 10 10 5. wiosło na hammerze "z rotacja" 3x15 6. narciarz 3x15 na tył barkow odwrotne rozpietki 40min cardio na czczo od rana lekka zamuła, trening spoko, nabcie super, ale widac ze sporo wody siedzi po treningu jakb

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-19 17:45:35 Liczba szacunów: 1
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    erze neutral 6x12-8+regres 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Dzień na plus. Z samego rana 30min cardio na czczo, po śniadaniu cardio z weglem, troche mnie przyjarało, bo blady jak trup to słone szyb

    Odpowiedzi: 8455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 09:56:19 Liczba szacunów: 1