04.12.19 Wieczorem bardzo przyjemne wyjście z paroma osobami z grupy do pubu z shishą. Niestety zapoczątkowało ono moje "niebycie" w domu przez parę ostatnich dni. Wyszłam ok. 11, wróciłam jakoś o północy. Garmin sen: 5h 30min kroki: 12 445 dieta picie: ok. 1,2l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i papryką, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, [...]
[...] wszystko pozapominam. Za to korzystając z większej ilości wolnego czasu upiekłam znowu chlebek rwany z masłem ziołowym. Mimo zrobienia połowy masła z przepisu i tak pogrążył moje kalorie. Garmin kroki: 11 526 dieta picie: ok. 1,5l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Baton proteinowy Go On, [...]
[...] 2,5 godziny i niewiele zdążyłam zrobić) był dosyć lajtowy. Poza małym wyjątkiem, kiedy zapomniałam zeskanować kod z karty VIP jednego z klientów i w ten sposób nabiłam sobie moje pierwsze manko w wysokości ok. 80zł. Prędzej czy później i tak by mnie to czekało, bo nikt nie jest nieomylny, a na przykład przy wydawaniu reszty z gotówki bardzo łatwo [...]
[...] jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D Przechodząc do konkretów: formę mam aktualnie żadną, więc zaczynam prawie od zera, z tym że moje mięśnie przynajmniej jako tako pamiętają technikę ćwiczeń. Przez przejście z aktywnego trybu życia na siedzenie w domu bez zwracania uwagi na jedzenie w czasie tzw. [...]
[...] 4 dni przerwy, bo prawie nie byłam w stanie się ruszać :-)|-) Ale po paru treningach przeszło, teraz tylko czasem coś lekko czuję na następny dzień. Ogólnie mam wrażenie, że moje mięśnie już sobie przypominają, co i jak, uczucie braku siły jest coraz mniejsze. Te serie, które robię teraz, idą bez większego problemu (w takim sensie, że są [...]
Moje ACT. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) plus wtorek i czwartek basen (aeroby) 1. Unoszenie kolan do klatki - brzuch 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - czworogłowe ud 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu - dwugłowe ud 4. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej (lepiej sztangą czy hantlami)? - klatka 5. Unoszenie sztangielek [...]
[...] były przerwy i różne kontuzje choćby operacja przepukliny czy kręgosłupa gdzie przez rok przy każdej operacji byłem odcięty od treningów. Także jeżeli tak bardzo Cie bolą moje wyniki siłowe które wypisałem w ankiecie to sprostuje je, przy normalnej diecie masowej na nogi siada 150 na klatę 130, martwy 140 i dla mnie jest to w zupełności [...]
[...] czy to jest dla mnie tak ważne. Napewno jest strasznie po operacji i to najbardziem mnie przeraża. Z drugiej strony od kąd tylko pamiętam zawsze nie mogłem przestać myśleć o mojej wadzie i tak jest do dzisiaj. Nie ma godziny ani minuty żebym nie pomyślał o niej, bardzo mnie to krępuje i kosztuje wiele wyrzeczeń. Nie mogę zaakceptować wyglądu [...]
[...] tlumacze. 1. 15, 10, 5 to powtorzenia (mikrocykle)a x1,2,3 serie. Jak to w HST bywa. Jasne, ze stawysprawa wazna,jednak uwazam, ze skoro zrobilem 2 cykle bezkontuzyjnie to moje cialo jest wystarczajaco "zahartowane" zeby podolac kolejnemu juz bez przygotowywania go mikrocyklem 15stek. To po pierwsze. Po drugie robiac 15stki konczylem [...]
ej moje rozstepy zaczynaja sie powiekszac (te stare zasiedziale) bo wagi ostatnio troche przybywa :D i co radzicie stosowac? bo strasznie wygladaja te prenty na plecach grrr A i co to jest braz???bo tym mozna chyba ukryc rozstepy ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]
Mi sie niedawno pojawily rozstepy na dupie bo katowalem rozciaganie. Moje rozstepy sa lekko innego koloru niz skora, nie zauwazylem by wczesniej byly czerowne ( moze byly ale nie zwrocilem uwagi). Ogolnie to se robie ogolnorozwojowke, mam niezly brzuch ale nigdzie zadnych rozstepow tylko na dupie. Czyli mam kupic conractubex (na te obecne) i [...]
[...] się żadnego smaku czy aromatu. Z tym akurat nie mogę się zgodzić - jest wręcz przeciwnie. Trzeba tylko wiedzieć jak ją prawidłowo zaparzać i jaką kawę wybierać. Przykładowo moje codzienne doppio. Ale ja jestem maniakiem kawy :-) http://www.youtube.com/watch?v=PEryorc5eVc] Zmieniony przez - nawi4gat w dniu 2014-01-03 16:15:11 Zmieniony przez - [...]
[...] on zrobil jakies zabiegi ale ból w stawach biodrowych nie zniknoł.. a wysokie aso utrzymuje sie od roku.. w dziecinstwie mialam czeste anginy to moze miec jakis wplyw.. moje migdaly sa olbrzymie ale w wiekszosci lekarze przekonywali ze nie ma potrzeby ich usowania.. od pol roku mam przerwe w treningach bylo to dla mnie szokujace bo przerwa [...]
[...] szamponu używać czy przeciwłupieżowego tylko że łupież mam po umyciu a na drugi dzien to już prawie nie ma. Boje się że szampony przeciwłupieżowe jeszcze bardziej wysuszą moje włosy. Dobrze że nie mam rozdwojonych końcówek. Zamieżam używać herbal essences nawilżaniwe po brzegi zobacze czy działa może też będe brać Belisse. Myśle też o [...]
Dzień 10 -DNT Warzywka : pomidor, fasolka, szpinak Picie : kawa, woda Suple : jod + wszystkie moje witaminki Moje nowe badania tarczycowe : TSH - 3,5 (0,270 4,200) FT3 - 3,15 (2,0-4,2) 52% FT4 - 1,09 (0.9 -1.7) 21% Przy całkiem niezłym samopoczuciu spodziewałam się lepszych wyników. Na plus jest fakt, że od stycznia FT4 wzrosło z niecałych 7% [...]
[...] - jest konsewkencją, tak samo jak insulinooporność jest konsewkencją nadmiaru tkanki tłuszczowej. (Chyba trochę niefortunnie dobrałeś analogię, chyba że chciałeś wesprzeć moje argumenty) Czy zależność między stopniem insulinooporności a poziomem tkanki tłuszcowej ma charakter liniowy? - nie jest on liniowy, a potęgowy Jak nie ,to od jakiego [...]
[...] W WYCISKANIU SZTANGI SFD&SDW 24.04.2010: Chciałbym w tym miejscu podziękować kilku osobom: - WOJTKOWI - za to, że podjął ryzyko zorganizowania zawodów, nie wyśmiał mojego pomysłu tylko zaakceptował i zorganizował super zawody. JEszcze raz wielkie dzięki Wojtku, dzięki Tobie kolejne moje marzenie udało się zrealizować - JAKUBOWI - który [...]
[...] odpowiadać za każdym razem pojedynczym osobom - napisałem to jeden raz i mam nadzieję że wystarczy. dostaję też maile z pytaniami na te tematy, a ja nie zawsze chcę i mam czas odpowiadać (jeden gościu znalazł domnie numer gg mimo, że nigdzie go nie podawałem ???). dlatego wlasnie to napisalem - to są moje odpowiedzi na 90% pytań w tym temacie.
DT shiruetto
