moje

Witam .2 lata temu zrobiłem sobie kuracje omka metka ale nagly wyjazd troszke pokrzyzował moje plany ,poniewaz nie zrobilem odbloku .Co teraz zrobic kiedy juz nie cwiczę,a penis zmalal i wydolnosc seksualna rowniez .Prosze o pomoc .POzdrawiam

[...] ale gdy napne klate i nacisne na sutek to jest on miekki i sie chowa az do miesnia, no wiecie nie wiem jak to napisac lol, no poprostu jest pod nim tluszcz czy cos. i teraz moje pytanie jezeli to nie jest gino, a jak bede sie redukowal czy sutek wroci do swojego normalnego stanu ze bedzie maly? czu nawet jak sie zredukuje i nie bd nic tluszczu [...]

[...] basen! Na siłowni mam ułożony plan itp, na basenie pływam. Efekt redukcji jest wmiare zadawalający, cykl koncze ok 24-30 grudnia, ;) mam nadzieje zejsc tak do 88 ;] I tu moje pytanie, bo chce włączyć worek i chciałbym o ułozenie jakiegoś treningu ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie [...]

Siemka tak jak pisałem w 1 poście na temat treningu ćwiczę już ok rok czasu rozmiar mojego bicepsa aktualnie to 34 cm zaczynałem w marcu minionego roku od 29 cm na początku byłem zadowolony z efektów bo siadło w dość szybkim czasie te 5 cm jednak od powyżej pół roku nic nie mogę nabyć w łapie myślałem że to wina treningu i jeden z forumowiczów [...]

[...] Gołoty z Tysonem ? Oto wypowiedz Tysona z 1 listopada : "Nie zastanawiałem się nad powrotem. Teraz jestem taki gruby i bez formy. Jeśli jednak ten facet zapłaciłby za moje treningi oraz mój team, a to kosztuje bardzo dużo.(...) Potrzebuję dużo witamin i suplementów. Takie rzeczy bardzo dużo kosztują. Wszystko jest możliwe. Nie wydaje mi [...]

[...] Wzrost: 190 Obwód w pasie: 93 Intensywność treningu: 3-4x w tygodniu trening siatkarski 1.5-2h + 2x w tygodniu trening siłowy ~1h Cel: pozbycie się tkanki tłuszczowej A o to moje wczorajsze posiłki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/790c6891809d419eb8f934430dfb8392.jpg A to dzisiejsze: Zmieniony przez - Angler w dniu 2011-11-16 20:13:07 [...]

[...] chodzic na basen plywac tak ok. godzinki. Zastanawiam sie ze swoim znajomym czy nie zaczyc by brac odżywek z tymze nie wiem czy warto i czy nie wplynie to negatywnie na moje zdrowie czy cokolwiek innego. Tak w ogole to nie mam o nich na tyle duzej wiedzy aby je wybrac i niestety na rl nie znam nikogo z kim moglbym na ten temat porozmawiac. [...]

Mam problem ze skracaniem dystansu podczas sparingów. Tzn przeciwnik jest w stanie na tyle szybko się cofać, że nie jestem w stanie wykonać niczego, poza prostymi, i ew długimi sierpami (mówię o samych rękach). Nie jestem w stanie na tyle szybko się do niego zbliżać, żeby możliwe było zastosowanie np haków na wątrobę, bądź krótkich sierpów. Ćwiczę [...]

Cwicze takie ćwiczinka na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie [...]

[...] dotąd czyli pompki, brzuszki, bieganie, i co sie da na gryfie łamanym na nic innego nie mam czasu. Mam wolna przemiane materii wiec powinienem jeśc z 5 razy dziennie i teraz moje pytanie co mniej więcej powinno wchodzić w skład mojej kolejnej diety i najważniejsze jaką dobrą odżywke kupić żeby efekty były w miare szybkie i widoczne ale żeby nie [...]

Chciałbym ułożyć dietę gdzie są posiłki , które można szybko przygotować . Jestem ektomorfikiem , mierzę 1.8m i ważę 55 kg . Uczę się , więc rano zbytnio nie mam czasu na przygotowanie posiłku , ponieważ jestem leniwy i ciężko mi wstać :/ . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800-2900 . I posiłek : Kanapka z szynką/serem , sałatą , ogórkiem + [...]

Yo, na wstępie kilka słów o mnie: od stycznia tego roku moje życie zmieniło się o 180 stopni. Rzuciłem fajki, alkohol i inne używki, a nawet rzuciłem swoją toksyczną dziewczynę. Zacząłem najpierw chodzić na basen, potem doszła siłownia, teraz jeszcze bieganie. Schudłem prawie 11kg bez żadnej specjalnej diety. Uważałem tylko na to co jem, nie [...]

[...] przez 4 badz 5 tygodni do tego wpieprzac bialko i carbo i dokupic hepatil na watrobe po 5 tyg wyszlo by 70 tab. jedni mowia ze trzeba sie po tym odblokowac drudzy ze nie i moje pytanie jest takie czy kupic do tego clomid?? w ostatnim tygodniu zaczal bym cm3 drugie pytanie czy z cm3 mogl bym po takim cyklu leciec z sawem czy niech on na razie [...]

[...] i oczywiście potrzebuje pomocy. Chcę przejść na dietę redukcyjną, wiem co powinnam jeść, jak trenować itd. ale nie mogę sobie poradzić z zapotrzebowaniem kalorycznym dla mojego organizmu (BTW). Oto moje wyliczenia w których COŚ jest nie tak bo wciąż wychodzi mi za dużo tłuszczy! Ważę 60 kg, wzrost 168 cm, na siłowni trenuję 3 razy w tygodniu, [...]

Witam wszystkich zastanawiam sie nad minimalna redukcja moje wymiary Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca [...]

Witam was wszystkich drodzy forumowicze. Chciałbym zacząć od tego że czuje że ważę 94kg i czuje się z tym źle. Jeżeli chcecie wiedzieć więcej popatrzcie na moje dane osobiste tam mam wypełnione wszystko od A do Z oprócz podbojów siłowych. Tak więc chciałbym zredukować tkankę tłuszczową,zbudować sobie sylwetke. Chodze na boks 3razy w tygodniu [...]

Cześć. Ułożyłem sobie dietę ketogeniczną, rzecz racja celem jest redukcja. Moje zapotrzebowanie to ok. 3300kcal, ale ustanowiłem sobie próg 2100 - kończę naprawdę długą redukcje z 97kg, obecnie 70. Mam 17 lat, ćwiczę na siłowni od niecałego roku. Dieta nie jest doskonała, dlatego proszę Was o pomoc w jej skorygowaniu. Chciałbym podbić białko i [...]

Witajcie Cwicze juz pół roku, udało mi się zwiekszyć przez ten czas masę z 72kg na około 83 -84kg , wzrostu mam 192 cm. Sam wtedy napisałem sobie diete , teraz jednak chciałbym zaczać bardziej na poważnie, kupiłem diete w której zalecono mi przyjmować 140g białka. 150g tłuszczy 250g weglowodanów. Dodam , że cwicze 3 razy w tygodniu FBW, [...]

[...] Chodź rzeźbę udało mi się dosyć poprawić ogólnie wytrzymałość się zwiększyła nie brałem żadnych suplementów , od niedawna stosuję dietę a raczej ją testuje.Dołączyłem moje aktualne zdjęcie. No to tyle czekam na odpowiedz.http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/fe9d1d87c1cc25a3.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3b0b7d001e6ea56c.html [...]

[...] w tym nic trudnego, aleee... mam na to tydzień, a na dzień dzisiejszy podciągnę się maksymalnie z 3 razy, podchwytem więcej, ale zdajemy nachwyt, średnią szerokość I teraz moje pytanie, a zarazem prośba - jest możliwe, abym w tydzień poprawił swój wynik do 5 podciągnięć minimum? Jeżeli tak to czy mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia poza [...]