SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pierwsza dieta - pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2
Yo,

na wstępie kilka słów o mnie: od stycznia tego roku moje życie zmieniło się o 180 stopni. Rzuciłem fajki, alkohol i inne używki, a nawet rzuciłem swoją toksyczną dziewczynę. Zacząłem najpierw chodzić na basen, potem doszła siłownia, teraz jeszcze bieganie. Schudłem prawie 11kg bez żadnej specjalnej diety. Uważałem tylko na to co jem, nie wrzucałem w siebie bez sensu słodyczy, fast foodów itp, choć Mc Donald trafiał się raz w tygodniu.

Przy wzroście 189 ze 112kg zjechałem do 101, ale teraz waga lekko stanęła i potrzebuję pomocy. U mnie w mieście nie ma sensownego trenera czy dietetyka, nawet nie ma sklepu z suplami, więc nie mam gdzie iść się poradzić. Od jakiegoś czasu przeglądam forum, ale dziś postanowiłem się zarejestrować i pogadać trochę na temat tego co wyczytałem.

Tak więc wyczytałem, że należy jeść często a mało, że każdy posiłek powinien zawierać białko i zdrowe tłuszcze, że p siłowni muszę spożyć i węglowodany i białka ja to wszystko robię i wydaje mi się, że jem coraz mniej - a mimo to nie chudnę...

Co radzicie?

2011 to będzie mój rok!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5846
biegaj, jedździj na rowerze, zakup skakanke, skacz

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
być moze jesz za mało i spowalniasz metabolizm. wklej diete z jednego dnia

ściągnij np. vitalmaxa- wylicz nim swoje zapotrzebowanie kcal i BTW i rozłóz to na posilki.

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

Następny temat

Poważny problem z tuszą

WPC zestaw