moje

[...] do wyczerpania 1x Jak sie za pewne mozna zorientowac, wszystkie cwiczenia powiazane sa ze sztanga, a to dlatego, ze nie mam niczego innego, tylko laweczke, sztange lamana i prosta, oraz hantle... ...jesli wiec macie jakies opcje co do zmiany lub dodania cwiczen pamietajcie prosze gdzie konczy sie moje pole manewru >>><<<

Pepo mam pytanie odnosnie pompek na poreczach. Zaczalem je robic stosunkowo niedawno i jest to teraz moje ulubione cwiczenie na klatke. Wyciskanie nie dziala na mnie tak jak dipsy. Pytanie dotyczy rozstawu rak przy dipsach. Jaki powinien byc przy cwiczeniu na klatke?

[...] jakie masz wymiary ale jezeli nie za duze nei stresuja sie jakims malycm miesniem. Przy ciezkim martwym czy podciaganiu on i tak zadziala. Chcesz dodac jescze przedramie, moje przedramie puchnie jak balon pomartwym ciagu i podciaganiu. HST to dobre meskie cwiczenia! dla zbudowania solidnej meskiej sylwetki:) A jak chcesz mozesz przeplatac 2 [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1 s od 10 6) Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc/lub pompki w podporze tyłem 2s od 10 7)Brzuch: Po kazdym treningu 3x30 Spięcia 3x15 wznosy/lub nozyce 2x45 sec Mostek na przedramionach to moje 1 HST Moge dać coś na przerdamiona czy to zbędne ? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2009-02-15 20:23:05

To moje pierwsze hst. Co dac zamiast rozpietek?

Moje pytanie jest nieco inne, mianowicie chodzi mi o serie rozgrzewkowe. Przykładowo mam jakieś ćwiczenie w planie HST, obliczyłem już maksy dla 15 10 i 5 .Zabieram się do pierwszego treningu i pierwszym ćwiczeniem są przysiady 2 serie po 15 powtórzeń z ciężarem roboczym Cr równym 75% maksa.To zanim zrobię te właściwe dwie serie to robię wcześniej [...]

[...] wyciskanie na plaskiej nie poprawi to tricepsa czy lepiej dac jeszcze jakies cwiczenie bo np dipsy tak czy siak sa dodatkowe to juz bym wolal sciaganie uchwytu w dol stojac moje poprawki: NOGI: Przysiady ze sztanga x2 wspiecia na palcach x2 Klatka: wyciskanie sztangi na lawce prostej x2 Plecy: sciaganie drazka wyciagu gornego nachwytem [...]

no kup, przydadzą się ściąganie drążka podchwytem, uchwyt tak na szerokość barków drązek+wiosło= SZEROKIE plecy luknij na moje foty w galerii zdjęć tutaj w AD robiłem praktycznie tylko wiosło+od 2-3miechów drążek podchwytem (nie lubiłem nigdy tego ćwiczenia, ale to był BŁĄD) wiadomo, kwestia jeszcze, że ciężary nawet spore ale nic lepszego na [...]

[...] przy użyciu linki dolnego wyciągu - co drugi trening BIC: (od 10) uginanie ze sztangą / skrętki - co drugi trening Nigdy wcześniej nie stosowałem HST, wszystkie moje dane są w profilu. Zmieniony przez - Gadoom w dniu 2009-12-15 03:32:59 Zmieniony przez - Gadoom w dniu 2009-12-15 03:42:42 Zmieniony przez - Gadoom w dniu 2009-12-15 [...]

Moje pytanie będzie dotyczyć kolejności grup mięśniowych trenowanych metodą HST. Wszyscy zaczynają od nóg. Mi najbardziej zależy na klacie. Czy mogę zacząć tak: 1)Klata 2)Nogi 3)Barki (mam troszku za małe do reszty) 4)Plecy 5)Bic (o ile nie odetnie mi wcześniej zasilania) 6)Tric (o ile nie odetnie mi wcześniej zasilania) Zmieniony przez - Krzepki [...]

[...] nie chce rezygnować z serii proste ,uwielbiam cwiczyc placy, tylko zupełnie nie wiem jak mają te serie wyglądać , przeczytałem wszystkko juz chyba o tym całym HST , jest to moje piewsze HST jak pisałem , trening ustaliłem ale dobór serii nie wiem jak ma wyglądać. Generalnie moge w 15-stkach robić na wszystko po 1 serii , w 10-tkach po 2 , a w [...]

[...] z kolanem zaczyna się przy zgieciu stawu kolanowego do ok. 90 stopni i im mniejszy kąt tym gorszej. Przy ciągach jest ok ( mc klasyczny przy dużych ciężarach już zaczynałem czuć). Wiosłowanie chyba odpuszczę bo prostownik zamęcze. A co powiecie na temat tego, że o tym planie ogólnie się jakoś cicho zrobiło ( chyba że to moje odczucia ☺ )

[...] być trening całego ciała. Według doniesień nie dochodziłeś do ładu z tym treningiem i musiałeś używać stosunkowo lekkich obciążeń aby zakończyć. Czy to prawda? Tak. To były moje początki na Florydzie. Casey mieszkał tam z Jonesem i był przyzwyczajony do tych maszyn. Chciałem też mieć taki trening i pomyślałem &#8221;O mój Boże!&#8221; [...]

[...] rozkładem sił na stawy i nierównomierną pracą mięśni. Młodzi kierowcy często na początek mają problem z wyluzowaniem ciała. Stres robi swoje. No tak, to racja, stres to moje drugie imię %-) A, że stosunkowo późno się tym wszystkim zajęłam to mam wrażenie, że jeszcze bardziej się denerwuję. Muszę nad tym zapanować, ale co ponaciągałam to moje [...]

panowie : Zwierzakwww,Teha, Giecik - brawo, wasze wypowiedzi popierają moją tezę - rozumiecie temat. Axel 97 : znajdziesz moje wypowiedzi i porady w kazdym nr. "kulturystyki i fitnes" po co miałbym coś kopiować ? piszecie na za i przeciw - a o to chodzi ! wielu młodych ludzi zastanowi się widząc znów reklamę (prawie każda dotycząca [...]

[...] dworem księżny rad bym do Warszawy albo do Ciechanowa pojechał, a to z przyczyny, by jako najdłużej być z Danuśką. Nijak mi teraz bez niej, bo to nie tylko moja pani, ale i moje miłowanie. Tak ci ją rad widzę, że jak o niej pomyślę, to aż mnie ciągoty biorą. Pójdę ja za nią choćby na kraj świata, ale teraz pierwsze moje prawo to wy. Nie [...]

Niunia nie pisz na gg serwera tylko na moje... dostajesz moje wiadomości na gg??

siema dziś barki, moje kochane bareczki bareczusieńki moje najwspanialsze ..........

[...] glosno i powiedzial: "Przeciez to smieszne! W ten sposób nie moglaby pani nigdy tak duzo zarobic." "Cóz, przeciez powiedzialam, ze w ten sposób zarobilam moje pieniadze. Bylby pan gotowy zalozyc sie ze mna?" "Alez oczywiscie - odpowiedzial prezes (w koncu szlo o kupe pieniedzy). zakladam sie, o 25.000 EUR, ze [...]

[...] 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to wszystko 10 razy na czas moje wyniki to: 24.12: 30:12 + 20min aero na rowerku 25.12: 30:02 + 30min aero na rowerku ================================================== i teraz następuje mała zmiana [...]