Od tygodnia rozpocząłem 3-miesięczny cykl na alaninie. Po miesiącu chcę dodać 8-tygodniowy cykl na mono-kreatynie. Ostatnio się dowiedziałem, że za 3 tygodnie mam tygodniowy wyjazd co za tym idzie brak dostępu do siłowni. Moje pytanie brzmi: jak podczas wyjazdu stosować alaninę, czy tak jak w dniu nietreningowym czy może przez ten tydzień jej [...]
[...] amatorsko na wyspach muay thai przez 3 lata. Nie dawno co wrocilem i chcialbym sprobowac swoich sil na jakis zawodach, chodzi mi glownie na jakim poziomie sie znajduje i tu moje pytanie, Jakie zawody beda sie odbywac w okresie najblizszych paru miesiecy? czy sa jakies zawody gdzie moge dolaczyc jako osoba indywidualna, czy musze dolaczyc do [...]
Witam, mam 15 lat 181 wzrostu i waze 80 kg, trenuje pilke reczna. Mam zamiar spalic troche tkanki tluszczowej z gornej partii ciala i przy okazjii nabrac troche sily. Chcialem robic normalne pompki ale nie wiem czy to da mi cos. Chcialbym sie was poradzic czy robic zwykle pompki czy jakis plan treningowy, mam do dyspozycjii tez drazek(podciagam [...]
[...] szczupły (187/68) i nie wiem czy to nie będzie duża przeszkoda. Ciężko ogolnie mi przybrać na masie i boje się, ze takie treningi to będzie zmarnowany czas i pieniądze. I tu moje pytanie, czy z takimi „gabarytami” jest możliwość zrobić coś z sobą na treningach, czy najpierw ostro wziąć się za dietę i robić masówkę na siłowni a dopiero później [...]
Witam. Jestem na pierwszym cyklu masowym na propie biorę ed2 100mg moje ostatnie wyniki badań po 2 tyg cyklu to: Prolaktyna 15,51 ng/ml nor(3.46-19,4) Estradiol 327 pmol/l nor(40 -161 ) Testosteron 27,430 nor(1,42-9,23) A przed cyklem Prolaktyna 10,21 ng/ml nor(3.46-19,4) Estradiol 169 pmol/l nor(40 -161 ) Testosteron 4,410 nor(1,42-9,23) I [...]
witam. Od pewnego czasu chodzę na siłownie (2 tygodnie) i zauważyłem, że mam dziwną budowę ciała. A mianowicie martwią mnie te zaokrąglenia nad biodrami. Prosiłbym o pomoc jak to usunąć albo jakie ćwiczenia robić by moje ciało przybrało normalniejszy kształt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9c511f5b93412fbf928ed41b6f553a.JPG
[...] treningi odbywają się pon-środa Wieczorne pon-pt Mecze gram zawsze w sobotę z czego wynika, że wolne ,a co za tym idzie czas na regeneracje mam tylko w niedzie. Dlatego moje pytanie jest na temat suplementacji, napewno będę chciał brać AMINOKWASY Ale co do tego?? A może jednak odpuścić aminokwasy?? Liczę na pomocne odpowiedzi z [...]
[...] pilnowałem i doskonaliłem dietę i treningi pod masę mięśniową. Pozostały jeszcze 4 tyg. z gipsem. Jestem załamany spadkami i praktycznie zerową aktywnością mięśniową. Stąd moje pytania: Czy w obecnej sytuacji pozostają mi jedynie niektóre ćwiczenia brzucha i nóg? Czy ćwiczyć tylko przy użyciu lewej ręki? Pozdro, Dziękóweczka za wszystkie rady.
Witam !!! trenuję dokładnie 8 -mcy wiek 32 lata ,wzrost 176 c, waga 76 kg moje treningi trwają po 65 min , cztery do pieciu dni w tygodniu ,mam mały problem z czasem- więc trenuje późnym wieczorem o 22.30 , mam dobry dostęp do suplementów ,w tym czasie posiadam, HMB,tribusteron 90 ,carbo , pro cas 85,bcaa mega caps ,wszystko "olimp" Czy tak późne [...]
[...] nabrać troche masy. Dlatego chciałbym aby ktos kompetentyny napisal mi co najlepiej kupic na nabranie masy. Waga:77kg Wzrost 191 Starz na silce 4 miesiace, (nadmienie ze moje miescnie przyzwyczajone sa do wysilku poniewaz trenuje od 4 podstawowki.) Chciałbym nabrac KG. oraz troche poprawic rzeźbę. Prosze o jakas fajna mieszanke. Pozdrawiam
[...] Pisalem na ten temat w moim wzcesniejszym zalozonym temacie ale niestety nikt nie odpisal... http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ulozeniu_odpowiednieego_FBW%2BHIIT-t441154-s1.html I moje pytanie dotyczy tego czy w ogole oplaca sie cos kupic a jesli tak to ktore? Co daje wiecej mozliwosci? Czy na ktoryms z nich da sie utrzymac dobra forme, podrzezbic sie [...]
[...] ma większe zapotrzebowanie kcal. Osobiście mam w diecie b;2,5g/kg (roślinne+zwierzęce) t;1.4g/kg w; 4,7g/kg ~3000 kcal To jakbym zmniejszył podaż białka np do 1,7g/kg to by moje zapotrzebowanie było mniejsze, z kolei czy tak niska podaż białka jest antonimem do budowania masy mięśniowej. Myślałem nad rozkładem kcal: b; 15-20% t; 30% w; 50% [...]
Witam!Zwracam sie do was z prosba o doradzenie mi w sprawie cyklu.Postanowielm zapodac sobie 8 fiol greckiej deci(1 fiola na tydzien) i do tego omke badz suste(nie wiem co lepsze).Moje pytania sa nastepujace: -co lepsze omka czy susta -ile omki ew,ile susty -w jakiej cenie chodzi susta -od ktorego tygodnie zapodac omke(suste) -ile clomidu na [...]
siema panowie i panie :) cwicze 3 latka waze 80kg jestem po 15 omkach i 150 metki na nowy rok planuje cykl....... tylko wlasnie jaki??? moje finanse to 200 zl (metke juz mam kupiona) 200zl ale wiadomo wszystko na sprzet (bo bialko witaminki oslonki itp juz tez mam) wiec co proponujecie ?? tylko bardzo bym prosil o konkretne odp a nie w stylu [...]
moje pytanie tak jak w temacie. interesują mnie naturalne sposoby ale nie wymagajcych bardzo wyczerpujących ćwiczeń, poniewaz juz znalazłem jeden artykuł na ten temat. z góry dzięki i pozdro prosze o padanie wszystkich sposobów
[...] znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do tatuażu na piersi czy może mocniej ..mógłby ktoś się wypowiedzieć kto posiada tatuaż na kręgosłupie ....z góry [...]
Witam, mam pytanie czy podczas zrzucania wagi i bieganiu na bierzni macie jakies rady dot. ustawienia kąta na bierzeni ?? zauważyłem że przy koncie 3 st. po paru treningach moje nogi odmawiają mi posłszeństwa, przychodzi ból łydek i konieczna jest przerwa parodniowa, która zakłóca cały rytm. Czy podczas spalania fatu ten kąt nachylenia ma aż tak [...]
Cześć , miałem wstrzasnienie oka przez uderzenie piłka, i nie moge przez minimum 2 tyg cwiczyc, podnoscic ciezarów, trenować, nic , Obecnie mialem sezon przygotowawczy ( koszykówka) staż na siłowni z 5 lat , zaczałem niedawno kreatyne , ogolnie pilnuje diety , zero słodyczy odpowiednia ilosc kalori i wartośći odzywczych . Moje pytanie jest takie [...]
Nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi... a moje pytanie brzmi następująco. Lepiej mi wychodzą ciężkie ćwiczenia z większym obciążeniem a mniejszą liczbą powt. niż ćwiczenia z lżejszym obciążeniem a większą ilością powt. Czy to normalne i jak temu zaradzić? Np. wyciskanie hantli siedząc, fajnie mi sie wbija 22kg 8 powt. ale 20kg 12 [...]
Pisze to w imieniu moje serdecznego przyjaciela.Kupił sobie 10strz. Omnadrenu i ma pytanie takiej tresci.Co należy wziąść po cyklu żebu jak on to nazwał NIE SPADŁO,czyli zeby wszystko co mu przyjdzie w sile i masie nie cofnało się.Chodzi mu o odzywki ,leki itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi
