moje

[...] tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na [...]

Dobrze, że masz dystans do siebie Adrian, ale dragon ball to nie bajka %-) Poniedziałek, dnt, koło 3000 kcal, wolne Słoneczko moje, gdzieś było? Po zmianie czasu, przez moment było jasno o tej 6, ale do przesilenia zimowego dni robią się krótsze i zaraz znowu operowałem rankami w półmroku. Dzisiaj trzeci dzień z rzędu mogę sobie pospać i [...]

Przypadkowa jak moje poczęcie

Barszczyk for the win, czasem dorzucę inne warzyw i zrobię po ukraińsku. Z masłem i jajkami po benedyktyńsku (no prawie %-) ) wychodzi mega fajnie. Głód zdecydowanie jest, ale lepiej ucinać w dnt niż w dt, takie jest moje zdanie.

[...] rdlu dupa tak zaczęła boleć, że musiałem zjechać z zakresem powtórzeń. Może zakres ruchu nie jest imponujący, ale pośladkowe serio włączają się pod takim ciężarem (na moje możliwości %-) i szybko wysiadają. http://www.youtube.com/watch?v=COGCkh_Jb30 Mc rwaniowy z podstawek 3 x 3, 125 kg (ciężar sztangi, bez zmienia) [...]

[...] węgle- w dzienniczku wpisane oczywiście jako ryż biały %-) Mąkę ryżową Melvitu udało mi się wyhaczyć w osiedlowym po 6,30 za kg, więc korzystam %-) Przepis uwzględniający moje makro- śmiało można wrzucić duuuużo więcej tłuszczu, ja po prostu trzymam kcal i jest to u mnie regularny posiłek, a nie chit. [...]

I tak zauważyłem, że jesteś bardzo arogancki i zarozumiały tutaj na forum więc nie zamierzam z Tobą rozmawiać tak czy siak. Na tej stronie, czyli w ciągu ostatnich 5 dni, spamu było wyjątkowo dużo, a moje 4 słowa na pewno sprawiły, że dokopać się do twoich wypisek to zadanie niemal niemożliwe. Rośnij wielki, zdrowia :-)

[...] bolała, że mnie nie stać, bo mam w szafie, ale po prostu chcę wzmocnić korpus na tyle, na ile tylko się da. I po kolei: rwanie- zdecydowałem się na opaski i jestem w szoku; moje uwagi na temat braku magnezji i ślizgania się rąk nie były przysłowiowym rąbkiem u spódnicy. Hang wszedł b. dobrze, aż miałem ochotę zrobić jeszcze jedną serię na [...]

[...] 3. Incline 60, 80, 90, 100, 105, 110 i 115 x 1 B Małpi gaj Wskoki i zeskoki ze skrzyń Muscle Up- pierwszy raz w życiu próbowałem i weszły 4 powtórzenia w 1 serii. Fajnie, że moje dotychczasowe ćwiczenia mają jakieś przełożenie na kalistenikę Wspinanie po linie, wiele serii %-) różne podciągnięcia Flaga- też pierwszy raz w życiu próbowałem, [...]

Roztrenowanie: Poniedziałek - zupełny dnt, dużo więcej kcal weszło, niż miałem w planach. Wtorek- marsz na czczo + trochę latania. I tu się kończy moje roztrenowanie %-) Dzisiaj widziałem się z trenerem, jutro i w środę (i pewnie w piątek) wpadam na trening. Gość jest (bardzo bardzo) ogarnięty i zamierza, po zobaczeniu na czym stoimy, powiedzieć [...]

Tyłek zakwaszony, piszczele krwawią, ceterum censeo Carthaginem esse delendam. Dzisiaj teoretycznie powinienem odebrać zaawizowane suple, więc jeśli to wypali, to od dzisiaj powinna być lepsza regeneracja. EDIT: jednak nic z tego, bo parcel shop w którym zamykany jest o godzinie 18. Środa, dt: 1. Wyciskopodrzut 20/4 x 2, 40/4 x 2, 50/4 x 2, 60/4 [...]

[...] brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym dodaję zimny prysznic (a właściwie schładzanie ud i trochę kapturów/prostowników) + zamówiłem [...]

[...] z przodu 135 wpadło bez większych problemów, ale nie sprawdzałem, czy 140 bym kucnął. http://youtu.be/wWeeVrLm90k http://youtu.be/orePGC9bAz8 EDIT: a, i na nieszczęście moje wziąłem sobie ostry gryf i znowu pozdzierałem sobie palce do krwi. Producent taśmy zarobi na mnie majątek. Zaczynam też odczuwać poprawę w siadach dzięki podpiętkom- jak [...]

Czy robisz wyprosty siedząc?To moje ulubione ćwiczenie na nogi.Fotel ginekologiczny nazywają też ,,Dam nie dam" nie robię, bo nie mam w rozpisce, czytałem artykuł , kurcze nie pamiętam którego polskiego kulturysty, że może powodować przykurcze z którymi wiąże się ból kolana, także też nie robię ich na rozgrzewkę Czy robisz wyprosty siedząc?To moje [...]

Moje imie jest zawarte w moim profilu. To jest forum internertowe i nie czuje potrzeby zeby przedstwiac sie z imienia i nazwiska. Tak, jak powiedzialem nie chce reklamowac siebie tylko Jun Fan Jeet Kune Do. Jako ze nie uwazam sie za instruktora ani za nauczyciela ktory ma wlasna szkole sztuk walki mysle ze na razie moje imie wystarczy- Michal.

ło kurva ile filmów%-) w sidach masz moje kibicowanie załwtwione;-) już sobie wyobrażam jak musiało czwórki rozrywać jak nie prostowałeś do końca i pozostawały w stałym napięciu... zawsze tak robisz czy wcześniej prostowałeś po każdym powtórzeniu?

Jak na moje to podciągasz się za nisko i nie opuszczasz się do końca, grzbiet też raczej nie dostał mocno. A zdjęcia fajne : P

(toż to rozbój w biały dzień, kradzież i gwałt!) Jak to przeczytałem to poczułem dziwny chłód i otępienie %-) Wow, czuję się zaszczycony, że moje kalectwo może być wykorzystane do celów szkoleniowych (mówię o filmikach %-)), no i super treści merytoryczne dane przez Antosia ;-)

[...] zdania to jeszcze spore wyzwanie dla mnie, ale sprostam mu kiedy będzie mniej problemów z ćwiczeniami. 1. Dipsy rampa 8 8xcc/8xcc+2,5/8xcc+5/7xcc Tutaj duże problemy przez moje kombinowanie - nie mogłem się zdecydować, czy robić wersję zwykłą, czy klatkową. Co tu dużo pisać, proszę o analizę filmików. [...]

[...] trening, w którym absolutnie wszystko wchodzi jak złoto. Nie muszę chyba pisać, że dzisiejszy się udał? Czucie, pompa i intensywność - wszystkie te czynniki złożyły się na moje spełnienie (jak to mało człowiekowi do szczęścia potrzeba), które objawia się teraz poprzez szeroki od ucha do ucha uśmiech widniejący przez długi już czas na mej [...]