WITAM PROBLEM POLEGA NA TYM ZE IM WIĘCEJ CZYTAM TYM MNIEJ WIEM. NIEMAM DOSTEPU DO SIŁOWNI I POSIADAM TYLKO ATLAS Z WYCIAGIEM GÓRNYM ,DOLNYM ,WYCISKANIE,ROZPIETKI,WYCIAG NA NOGI CZYLI TO CO KAZDY ATLAS, ORAZ POSIADAM ŁAEECZKE UKOŚNĄ DO BRZUSZKÓW. MAM 35 LAT MOJE WYMIARY TO WAGA 90 KL,WZROST 181CM BICEPS 37CM KLATKA 104 BARKI 114CM. SIEDZE OD 2 [...]
[...] odnośnie kreatyny i białka... jeśli chodzi o kreatyne to biorę ją rano na czczo ... białko natomiast około godziny później rozpuszczone w mleku... i właśnie tu się rodzi moje pytanie czy mleko użyte do koktajlu nie koliduje z kretayną czy godzina jest wystarczającym odstępem czasu między kretayną a białkiem dodam tylko że białko piję 3 razy [...]
Witam panowie, Jestem nowy tu na sfd i od razu zwracam się do Was z prośbą. Ćwiczę już jakieś 2 latka, teraz miałem przerwę bo miałem połamane palce, zresztą nadal mam gips. Ale mniejsza o to. Zależy mi abyście pomogli dobrać odżywkę, aby zwiększyć swoją siłe Zależy mi również na tym, aby nie przybrać na wadzę Moje wymiary 191 cm i 82-83 kg [...]
Cześć Zastanawiam się jak to wygląda z jedzeniem posiłków i branie odżywek, biorę shocka ze stormem i moje pytania : Przed treningiem godzina/dwie?-posiłek, potem 30 minut przed treningiem shock i od razu po treningu storm i 30 minut po stormie posiłek potreningowy. A na czczo storm ? mieszać w szejkerze wypić i ile odczekać przed śniadaniem ?? [...]
Witam. Wiem, że było sporo pytań i odpowiedzi odnośnie tematu ale ja mam problem... Kupiłem worek bokserski z allegro i dostałem do niego bandaże... ale one są zbyt krótkie abym mógł wiązać je w sposób o którym tu niektórzy pisali... czy istnieje technika wiązania KRÓTKICH bandaży? moje mają 240cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Nie dam rady prowadzic diety (brak czasu), wiec czy moge poprostu jesc to co zawsze ale w wiekszych ilosciach? 3. Czy duza ilosc mleka moze wplynac na wzrost masy? O to moje najwazniejsze pytania, dodam ze jestem ostrym ektomorfikiem, a diety nie moge, po prostu nie dam rady prowadzic, poniewaz mam gospodarstwo rolne, mieszkam na wsi, wiec [...]
Witam, prosiłbym o odpowiedź na temat puli kalorii w dzien treningowy jak i nietreningowy. Otóż moje pytanie jest takie, jestem aktualnie na reversie chce nabić jak najwiecej czystej masy, w dzien treningowy powiedzmy ze mam diete ulozona na pule kalorii 2 tysiące w tym bcaa i odżywka białkowa. W dzien nietreningowy naturalnie nie będę brał tych [...]
Wraz z żoną biegamy 3-4 razy w tygodniu. Przygotowujemy się do biegu w półmaratonie. Moje BMI to 28,34. Pracuje ciężko fizycznie. Obecnie jestem po chorobie gdzie spożywałem przez 2 tygodnie leki. Zastanawiam się nad zakupem jakiś witamin. Co polecacie?
Witam zakupilem se wlasnie prohormony dwa : Massdrol i Phera-mass W jakiej kolejnosci je stosowac ? (myslalem najpierw Phera-mass a potem Massdrol) czy branie po 3 dziennie bedzie ok ? Jaka diete najlepiej do tego wybrac ? Moje aktualne wymiary w profilu sa. z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-06-27 19:51:03
[...] diecie redukcyjnej. Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi 2800. Czyli powinienem zjeść 2500 , jednakże dwa razy w tygodniu robię długą trasę na rowerze ~~ 130km. Więc tutaj moje pytanie , czy powinienem zwiększyć w tym dniu ilość kcal? Dodam że zazwyczaj zjadałem nawet i poniżej 2000kcal , ponieważ na trasie nie jestem głodny (nie wiem dlaczego [...]
Witam! Otóż chodzę na siłownie od około 5 miesięcy(mam niecałe 16lat) i wydaje mi się, że przestałem rosnąć (myślę, że to przez siłownię). I moje pytanie brzmi: czy jak przestałbym robić trening na barki to zaczął bym rosnąć tak jak powinienem, czy jak się już po tych treningach na barki nie rośnie to już nic się z tym nie da zrobić. Ćwiczę bez [...]
Witam! Zaczynam cykl na prolce 20 ampułek 200mg e5d do tego gainer, aminokwasy bcaa, zestaw wit-min, kwasy omega 3 i pod ręką acard i po cyklu oczywiscie odblok clomidem :) I moje pytanie dodać jeszcze coś do tego aby zminimalizować skutki uboczne?
Siema ,wklejam moje wyniki mostka wbite 20k pregnyl apteka wczesniej butla virtutis i butla greckiego. Dodatkowo 0.5 etadron do kazdego 2500iu .teraz bije 2500 iu co 2 dni , a 375mg dekanianu testa przybilem 4 stycznia czyli 5tyg temu.Myslicie ze wynik testa to wynik testa naturalnego czy rez wynik kumulacji syntetyka? Generalnie jakiś odczuć ani [...]
[...] trochę ciężko było zrzucić ale się udało, biorę się za koksu, truche wiem (a zwłaszcza co do mety) chcę zrobić sobie 2 cykle mety(metanabol) 1 cykl 100 tabsów miesiąc przerwy 2 cykl 100 tabsów i moje pytanie czy tak może być, czy zamiast 2 cyklu mety zrobic cykl z czyms innym(rzeby było korzystniejsze), czy brać 3 dzniennie czy piramidka ?
Witam układam własnie dieta masową i cos mi nie pasuje moje dane waga 86 kg wzrost 189cm wspulczynik aktywnosci 1,4 zapotrzebowanie 2900kcl +500kcal=3400kcl i mi wyszło ze białko 175g =700kcl ww 450=1800 Tł 95g=875kcl Wydaje mi sie za jakby za duzo ww chodzi mi o mase lecz nie chce tluszczu bo na brzuchu i tia tego fatu juz sie troche [...]
[...] duze ciezary i zla pozycje w wyciskaniu)i chodze na fizjoterapie. Fizjoerapeuta mowi ze rehabilitacja potrwa okolo pol roku jeszcze a ja nie czuje zadnej poprawy od dluzszego czasu i tu moje pytanie czy bedzie szansa na to ze lekarz przepisze mi na barki cos mocnego na bazie sterydu bo meczy mnie to czekanie juz, prosze o odp i z gory dziekuje.
Witam. Mam takie pytanie: Czym się różni trening FBW 15,10,5 od FBW 5 x 5. Oczywiście wiem, na czym polegają oba te treningi. Moje pytanie dotyczy tego na co jest nastawiony trening(chodzi mi, czy wykonując dany trening ćwiczymy na masę, rzeźbę czy po prostu zwiększamy siłę). Wyczytałem, że FBW 5 x 5 jest na powiększenie siły, a FBW 15,10,5 na [...]
Dostałam zamiast mojego zamówienia kalosze... Ewidentnie ktoś po drodze, a zamówienie było za granicę ukradł moje rzeczy . Czy mogę liczyć że sklep wyślę mi drugi raz albo zwróci pieniądze? Przecież nie z mojej winy doszły do mnie kalosze . Zamawiałam coś innego /SFD/2023/8/15/70d94e667f474c6f8fb543b16a82b001.jpg [...]
[...] i stwierdzili złamanie szczytu kostki,leczenie trwało 4 tygodnie....nie cale 2 tygodnie sie cieszylem bo znowu wracajac z pracy do domu skrecilem ta sama noge i znowu zglosilem sie na izbe i znowu rtg tylko ze tera lekaz stwierdzil zlamanie szczytu kostki oraz skrecenie stawu skokowego......moje pytanie do was..ile moge dostac odszkodowania??
