[...] w judo, nawet zawodnicy kadry narodowej nie są o wiele lepsi od pozostaych jeśli walczymy w zapaśniczym stylu. Powód bardzo prosty - nie ma za co złapać. No i tu właśnie moje pytanie. Jak wy to robicie że jesteście w stanie złapac przeciwnika. My się sobie wzajemnie wyślizgujemy z rąk, cały czas jest walka o uchwyt, a nawet jak ktoś zapnie [...]
Witam, mam 33 lata i jestem po operacji kręgosłupa szyjnego, operację miałem w czerwcu 2016 roku, implanty na C4-C5-C6 gdyż występowały przepuchliny. Groził paraliż góry i dołu więc konieczna była operacja, mocno uciśnięty rdzeń kręgowy, który miał wpływ na funkcjonowanie lewej ręki, do tej pory jest jakby wycofana, czuję dyskomfort, ale może to [...]
[...] mój wzrost to 170 cm natomiast waga 80kg.. zaczęło się od brania tabletek antykoncepcyjnych.. Staram się odchudzać postanowiłam spróbować z dietą redukcyjną wyliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1900 kcal a ja staram się codziennie mieścić w 1500kcal. Mój przykładowy jadłospis na dzień wygląda następująco : Śniadanie - płatki [...]
Witam. Ćwiczę od 2 tygodni i wszyscy mi mówią, że bez diety to daleko nie zajdę, więc myślałem, że pomożecie mi zmienić to co teraz stosuję. Mam 170 cm wzrostu, ważę 65-66 kg. Posiadam lekką oponkę, przez co myślę, że masy nie ma co robić bo jest. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 1560 trenuję 4 dni w tygodniu intensywnie po 45min. 6:30 [...]
Siema,chciałem rozpocząć FBW z tym planem 1 Nogi : Przysiady z sztangą na barkach 3 serie Plecy : Podciąganie się na drążku szeroko 3 serie Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie Barki : Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie Triceps : Odwrotne pompki 2 serie Biceps : Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 serie 2 [...]
[...] (kulturystycznego jedzenia) bo mam sensacje żołądkowe boli mnie żołądek mam biegunki coś przelewa mi się w brzuchu . Byłem na badaniach wszystko wporżądku usg też . Więc moje pytanie brzmi czy to wina t3 ,że poprostu mam takie już rozpędzony metaboliz czy to wina zadużej ilości białka w diecie ? 1. WIEK:25 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. [...]
Witam Jeżeli mozecie to zerknijcie na moj plan i powiedzcie co ewentualnie zmienic.Z gory dziekuje. Moje dane: Staz:2 tygonie regularnych cwiczen, wczesniej cwiczylem w domu (2 hantle, pompki itp.) Wiek:17 Waga: nawet nie znam,dosyc szczuplo Wzrost:172 Cel:masa Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie [...]
[...] mały staż na siłowni ok 2 lata i chce się poradziś abym czegoś źle nie robil i wg chce do tego podejść dobrze ! Biceps : 41 Przedramie: 31 Klatka : 120 ob. Brzycha czyli mojego maćka :P :101 Udo: 64 Łydki: 43 Moje oczekiwania Hmmm Redukcja tkanki spalenie jej no wiecie o co chodzi... A więc bardzo was prosze o przedstawienie mi planu [...]
[...] ramion na wyciągu 3s 12-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - pompki na poreczach 2x max (jako iż ostatnio doznałem urazu kolana muszę odstawić trening nóg 6 tyg. i w te miejsce kolega zaproponował mi superserie i stąd bierze się moje pytanie czy to dobre rozwiązanie, czy nie przetrenuje ramion? Ew. jak Wy byście widzieli ten trening)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się wgl nic robić. Moim planem jest zrobienie 2 dniowego cheat daya a potem przez miesiąc zwiększac kalorie i być na nich tak do połowy stycznia i zacząć dalej się wycinać. Obecny BF to 12 % na wage 85 kg i wzrost 185. Suple: Mono, guanina i taurany z kawą przed treningiem. Czy moje założenie da mi coś czy jakoś innaczej ruszyć tą wage ?
[...] na siłownię :D ) Doświadczenie z suplami to mono, shoty przedtreningowe, podróbka mesomorpha :D , na redukcji w tamtym roku Lipodrene Hardcore (na DMAA), yohimbine Pytanie moje brzmi czy warto przy tym bf łapać się za jakikolwiek spalacz, jeśli tak to jaki? Czy może zacząć przy 15% może przy 12% a może zacząć brać jak się możliwości progresji w [...]
[...] się w to : ULTIMATE NUTRITION MUSCLE JUICE 6000 GR - czy warto ?? i druga sprawa czy powinienem zakupic także np kreatynę, o które także mi wspominano! Mam nadzieję,że moje post nie jest zbyt ogólny Pozdrawiam serdecznie i dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/ rzeźba Staż [...]
Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]
[...] tabletki i nadal zero efektów. jedynie lepszy humor i po 10 minutach coś tam mrowilo w stopach, zrobiło mi się zimniej. tylko tyle. po 2 godzinach poszłam się zdrzemnac. moje pytanie: czy mogę spokojnie wziąć dwie tabletki na raz? raczej jestem odporna na tego typu rzeczy gdyż nawet ketonal nie daje mi rady. nie sądzę żebym kupiła podrobke [...]
[...] zabierałem niestety;/ chciałem szybko wszystko a tak niestety się nie da;/ Teraz chciał bym wszystko zrobić jak należy, czyli odżywianie,trening i suplementy. Tu nasuwa się moje pytanie o pomoc, w doradzeniu rozpisaniu treningu na mase, i dobraniu odżywek, oraz co jeść, wiem że jest to rozpisane wszystko w szczególnośći co do jedzenia, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądać, ile powinienem jeść białka, weglowodanow i tłuszczy? Niestety sprawdzałem kilka kalkulatorów co do zapotrzebowania i podawały one miedzy 1700 a 3000 kalorii wiec nie mam bladego pojęcia jakie jest moje zapotrzebowanie. Co z suplementacją, czy powinienem zakupić jakiś spalacz tłuszczu? Za wszelką pomoc z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam moje problemy z otyłością czy też nadwaga nie wiem jaka jest granica.. ale mnie to nie bardzo obchodzi. zaczeły się w gim. wciągu roku przytyłem bagatela 30kg :< 1 gim warzyłem ok 70 kg przy wzroscie 167 z kolei 2 klasie przy wzroscie o 1cm wiekszym 100 kg ;< wszystko bo rzuciłem treningi za co teraz płace. w każdym razie obecnie mam jakieś [...]
[...] piersiowa i plecy. Wzrost: 192cm Wiek: 20 lat Aktualna budowa: http://i1126.photobucket.com/albums/l601/tanekaze/DSC_0262.jpg Tak jak mówiłem, jestem totalny blady jeżeli chodzi o treningi/diety. Potrzebuje kogoś kto będzie chcial mi pomoc przejść przez ta długą drogę. Jak by ktoś był chętny mi pomoc, moje namiary gg: 21815878. Pozdrawiam,
[...] założyłem to konto specjalnie dla kolegi nie wiem czy dobrze zamieściłem temat wydaje mi sie że tak Otóż mój kolega 17 lat niego ojciec go bije taki niby kozak chuda szkapa moje pytanie takie co ona ma zrobici żeby mógł sie obronici policja nie wchodzi w gre a boksu nigdzie nie ma bo to wiesi jest dajcie jakiesi rady dla niego powiedział mi że [...]
Bijący ojciec
